Beneficiile pentru sănătate ale kiwi; Insula naturală

Fructele kiwi sunt bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii. Beneficiile potențiale pentru sănătate includ îmbunătățirea tonusului și texturii pielii, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor de inimă și a spasmului cerebral. Mai jos, analizăm conținutul de nutrienți al fructului și analizăm beneficiile sale potențiale pentru sănătate.

Un kiwi de dimensiuni medii conține:

Calorii: 42
Proteine: 0,8 grame
Conținut total de grăsimi: 0,4 grame
Rost: 2,1 grame
Vitamina C: 64 miligrame
Vitamina A: 3 micrograme
Vas: 0,2 miligrame
Potasiu: 252 miligrame
Folat: 17 micrograme

Fructele mici conțin, de asemenea, cantități mari de substanțe nutritive vitale, vitamina E, cupru, vitamina K, colină, magneziu și fosfor.

Kiwi-urile au mai multă vitamina C decât majoritatea celorlalte fructe.

Consumul de legume și fructe a fost mult timp asociat cu un risc redus de boli de inimă, diabet, cancer și alte boli. Mai multe studii au arătat că alimentele vegetale, cum ar fi kiwi, reduc și riscul de obezitate și mortalitate generală.

Piele frumoasă: Unul dintre cei mai importanți nutrienți din sistemul de susținere al pielii, colagenul, este vitamina C, care acționează ca un antioxidant în corpul nostru și previne daunele cauzate de lumina soarelui, poluarea aerului și de fum, netezește ridurile și îmbunătățește textura generală a pielii.

Un somn mai bun: Cercetările arată că consumul de kiwi îmbunătățește somnul, durata somnului și eficiența la adulții cu tulburări de somn.

Inima sănătoasă: Conținutul de fibre și potasiu al kiwi ajută la sănătatea inimii. Cea mai importantă modificare dietetică pe care o putem face pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare este reducerea aportului de sodiu și creșterea aportului de potasiu.

Reducerea tensiunii arteriale: Conținutul ridicat de potasiu al kiwi compensează efectele nocive ale sodiului în corpul nostru.

Prevenirea constipației: Numeroase studii arată că kiwi are un efect laxativ ușor, astfel încât pacienții vârstnici cu constipație îl pot lua și ca supliment alimentar.

Riscuri și precauții

Medicamentele beta-blocante cel mai frecvent prescrise pacienților cu inimă pot crește nivelul de potasiu din sânge. Prin urmare, alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, trebuie consumate cu moderare numai în timp ce luați un beta-blocant. Dacă cineva nu are funcția renală perfectă, consumul de prea mult potasiu poate avea consecințe nocive pentru el. Dacă rinichii nu pot elimina excesul de potasiu din sânge, poate fi chiar fatal.