Beneficiile Pilates în scleroza multiplă

timp de citire: 3 minute
nivel de dificultate: ușor

Ce este pilates?

Pilates este un sport ale cărui practici pun un mare accent pe echilibru, coordonare, pentru mișcarea coordonată a părților individuale ale corpului precum și pentru stabilizarea coloanei vertebrale trunchi adânc, cum ar fi abdomenul, partea inferioară a spatelui și șoldurile, precum și, pentru tehnici speciale de respirație. Cu practica regulată, pilates întărește mușchii și crește flexibilitatea pe tot corpul.

Pilates și-a dovedit deja efectul de reabilitare într-o serie de tulburări neurologice. Ameliorarea simptomelor cauzate de scleroza multiplă a fost, de asemenea, studiată de mai multe ori în ultimii 5-6 ani, dar acum o meta-analiză a rezumat rezultatele acestor 28 de studii.

La ce bun pilates în SM?

THE funcții de mișcare în studiul său, 10 din 11 studii au găsit un efect pozitiv semnificativ din cauza pilates. THE oboseala cronica (oboseală), 4 din 6 studii au raportat ameliorare. Pacientii calitatea subiectivă a vieții Îmbunătățit în 2 din 3 studii. Pilates a adus schimbări pozitive echilibru si capacitatea de a merge totuși, de asemenea, nu a fost eficient în atenuarea depresiei.

De fapt, pilates nu a fost mai eficient decât alte terapii de mișcare în îmbunătățirea formelor funcționale de mișcare, a funcției cardiovasculare și respiratorii (mai precis, a stării cardiorespiratorii), a oboselii cronice și a calității vieții subiective. Următoarea este o descriere detaliată a rezultatelor Pilates comparativ cu sporturile comparative și alte terapii.

Antrenament de tip aerob

la fel: echilibru, forme funcționale de mișcare, ameliorarea oboselii cronice
Pilates dreapta:funcții cognitive

Aquafitness

la fel: echilibru dinamic, forța strângerii de mână

Sărind pe mini trambulină

la fel: echilibru static și dinamic

Întărirea exercițiilor cu bandă de cauciuc

Pilates dreapta: puterea strângerii de mână
banda de cauciuc dreapta: echilibru, puterea picioarelor

Exerciții de întărire, coordonare și echilibru

la fel: performanța fizică
Pilates dreapta: ameliorarea oboselii cronice, echilibrul, calitatea subiectivă a vieții, funcțiile cognitive
exercițiile sunt mai bune: capacitatea de a merge

O fizioterapie axată pe echilibru și stabilitate

fizioterapie mai bine: capacitate de mers, echilibru

Fizioterapie bazată pe metoda Bobath

la fel: capacitate de mers, echilibru

Exerciții de relaxare a tensiunii

la fel: capacitate de mers, echilibru

Exerciții abdominale și respirație abdominală

Pilates dreapta: echilibru, forme funcționale de mișcare, forță

Intindere statica

Pilates dreapta: puterea strângerii de mână
se întinde mai bine: flexibilitate, postură

Exerciții de relaxare și respirație

la fel: calitatea subiectivă a vieții
Pilates dreapta: ameliorarea oboselii cronice, echilibrului, stabilității posturale, formelor funcționale de mișcare

Masaj

Pilates dreapta: capacitatea de a merge

În comparație cu a nu face nimic

Pilates dreapta: ameliorarea oboselii cronice, echilibrul, calitatea vieții subiective, reducerea durerilor de gât/spate/umeri, stabilitatea poziției așezate, controlul mișcării

Ce formă de mișcare merită să alegi?

Este clar din cele de mai sus că pilates regulat promite, de asemenea, să îmbunătățească o serie de funcții fizice și să atenueze oboseala cronică, dar aceste efecte benefice pot fi realizate și prin alte metode. Deci, dacă nu vă simțiți ca acest sport, nu ezitați să alegeți cel pe care îl considerați mai potrivit, deoarece nu veți pierde nimic cu el. Cu toate acestea, este cu siguranță avantajos dacă mutați ceva în funcție de propriile abilități, mai ales atunci când sunt implicate întărirea, sarcina aerobă și întinderea.