Benzi de pui cu broccoli cu semințe de susan și tăiței prăjiți

Puțină chineză, poți să vii? Ei bine, nu ești prostia restaurantului din pisici fără stăpân care picură în ulei pe care o primești la fiecare bufet de fast-food, ci o mică rețetă minunată făcută de un culturist de mâncare curată, care are un gust fabulos!

Pui cu broccoli și semințe de susan

0,5 kg file de piept de pui

2 linguri de grăsime de cocos

1dl vin alb uscat

piper măcinat și, dacă este necesar, sare

Pastele la cuptor

250g paste spaghete integrale

legume sau ciuperci (opțional)

Crearea de rețete pas cu pas

1. Se prăjește semințele de susan uscate. Fii atent pentru că îl poți arde ușor! Când ați terminat, puneți-l într-un castron mic.

2. Puneți carnea prăjită și dungată anterior și începeți să prăjiți. Dacă ai mult suc, toarnă-l!

3. Între timp, puneți tot aluatul de grâu la fiert.

4. Când carnea pare să roșească, puneți sosul de soia pe el. Oricine nu face dieta poate păcăli și el cu puțină miere! După aceea puteți alege broccoli și apoi vin alb uscat.

Realizarea unei rețete de tăiței prăjiți - fără ea, puiul de susan chinezesc nu este real!

1. Începeți aluatul gătit semidur crescut anterior cu grăsime de nucă de cocos și făina rămasă din carne. Adăugați și sos de soia.

2. Se prăjește ceapa cu ciuperci într-o altă tigaie din teflon cu grăsime de nucă de cocos, apoi se adaugă și sos de soia.

3. Când ciupercile și ceapa s-au înmuiat, amestecă-le cu aluatul și gata! După aceea, nu trebuie decât să stropiți fâșiile de pui cu broccoli pe aluatul prăjit cu semințele de susan prăjite.

Fâșii de pui cu broccoli și semințe de susan

Energie: 845 de calorii

Proteine: 118 grame

Glucid: 37 grame

Paste la cuptor (calculate pe 100g de paste uscate și ciuperci)