Béres Alexandra Tabelul de control al greutății 1.

Am început să urmărim un cuplu bun de Alexandra Béres ... Nu știm încă cum este dieta ei, dar a dovedit-o deja în viață, cred că poate doar să dea sfaturi bune.
Sper că îi voi ajuta pe mulți cu acest grafic și pierderea în greutate va avea succes.
Am început și eu și vreau să ajut:)
Alimente obișnuite sub 30 de indici.
Numai acestea pot fi consumate în faza introductivă.

Alma 28
anghinare 25
birka 23
bor 23
vițelul 9
broccoli 23
lămâie 16
cireșe 20
melcul 6
csiperke 24
pulpe de pui fără piele 10
piele de pui 25
piept de pui, fără piele 8
știucă 6
căpșuni 30
fazan 8
șuncă de pui 9
șuncă de mașină 17
brânză feta 23
fejes sali 23
ceapa 22
grépfruit 19
iurtă naturală 29
rață fără piele 14
varză 26
conopida 24
prăjit în keva 20
kefir 29
varză de Bruxelles 25
sania 25
chineză kel 23
pere 29
carne de vita in medie 20
cireșe 19
arpagic 23
mozzarella 24
vinete 23
boia 23
roșie 27
picior de curcan 9
piept de curcan 8
ridiche 22
carne de porc slabă 17
sparanghel, spanac 23
sardine 9
prune 30
lapte 1,5 25
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 20
găină fără piele 15
castravete 22
ceapa 24
țelină, fasole verde 24

Prima etapă ar trebui să dureze până acum:

Pentru excesul de greutate de 1-4 kg: 10 zile
Pentru excesul de greutate de 5-10 kg: 9 zile
Pentru excesul de greutate de 11-15 kg: 8 zile
Pentru excesul de greutate peste 15 kg: 7 zile

Autorul cărții recomandă 5 mese pe zi, cu o masă variată.
Scrie 25 de kg de legume
Carnea trebuie să aibă dimensiunea palmelor, inclusiv a degetelor
Și atât de groasă. Pâinea Wasa poate fi consumată în 2-3 felii într-o porție zilnică.
Se recomandă și tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz.
Mișcarea este obligatorie, deoarece este mai eficientă
Alături, este foarte important să ai cel puțin 2,5l de lichid pe zi, astfel încât să nu se lege în tine
Le urez tuturor o dietă reușită, dacă este nevoie de ea, voi scrie și indexul alimentelor pentru etapa 2.

Buna ziua
Atât deocamdată:)