Lista de cumpărături într-o eră în schimbare: alimente echilibrate din întreaga lume

Ale mele Vichy

Deja aveti un cont?
Vă rugăm să introduceți informațiile de conectare:

vârsta

Ale mele Vichy

În menopauză, unele alimente pot ameliora simptomele, cum ar fi bufeurile, în timp ce altele le pot agrava. Alții încă ajută la înfrumusețarea pielii și la protejarea de îmbătrânire. Această listă de cumpărături în schimbare include alimente delicioase și sănătoase din întreaga lume pentru a vă ajuta să înfrumusețați și să vă simțiți bine în pielea voastră.

Datorită modificărilor hormonale din timpul menopauzei, corpurile lor se dezechilibrează: prin urmare, bufeurile, transpirațiile nocturne, pielea uscată și anxietatea pot fi o problemă reală. Din fericire, anumite alimente ajută la echilibrarea corpului și minții, ameliorează simptomele și ne ajută să rămânem frumoși, strălucitori și calmi. Aceste alimente provin din întreaga lume, să le încercăm și să le includem în dieta noastră!

Din China: alimentele pe bază de tofu și soia ameliorează valurile de căldură

Acestea pot părea ciudate la prima audiere, dar atunci când sunt pregătite corespunzător sunt foarte delicioase: tofu și alte alimente care conțin izoflavone din soia pot ameliora simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile. Tofu conține, de asemenea, fier și calciu esențial pentru organism. Se toarnă niște lapte de soia peste musliul de dimineață; pregătiți tofu prăjit pentru cină sau gustați soia stropită cu puțină sare: toți sunt înlocuitori excelenți pentru gustări nesănătoase precum chipsuri!

Din Brazilia: Mănâncă nuci din Brazilia pentru proteine ​​și zahăr din sânge echilibrat

Aceste crustacee din America de Sud conțin multe proteine ​​și contribuie la echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Aportul moderat de nuci poate regla metabolismul și poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Dacă obținem nuci de Brazilia, înlocuiți-le cu nuci, fistic și migdale, care au, de asemenea, un efect benefic asupra corpului nostru.

Din Japonia: ceai verde sau alb pentru antioxidanți anti-îmbătrânire

Ceaiul tradițional japonez verde sau alb conține o mulțime de antioxidanți benefici care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea și deteriorarea pielii. Este bine cunoscut faptul că speranța medie de viață în Japonia este foarte lungă. Consumate zilnic, reci sau calde, aceste ceaiuri ne pot ajuta să ne menținem pielea strălucitoare și să reducem semnele vizibile ale îmbătrânirii pielii. Suplimentele alimentare pe bază de ceai verde sunt disponibile chiar și în farmacii sau magazine organice!

Din India: remediu ayurvedic pentru iritabilitate și bufeuri

În India, terapiile tradiționale „ayurvedice” ameliorează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și iritabilitatea. Sfaturile acestei tradiții străvechi vă pot ajuta la cumpărături: evitați condimentele, ardeiul iute și orice alte alimente care ridică temperatura corpului, în loc să umpleți coșul cu iaurt răcoritor, mentă proaspătă și mango din care este fabricat lassi tradițional indian. După cum sa discutat mai devreme, calciul din iaurt este important pentru sănătatea oaselor. Orezul cu cereale integrale și preparatele cremoase, alcalinizante, au fost, de asemenea, recomandate în conformitate cu mentalitatea ayurvedică.