Blogul lui FogyiDoki - Întrebări frecvente și informații înșelătoare - atunci când începem dieta, cu siguranță vorbim despre acestea

De ce nu pot găsi prețuri nicăieri?

Medicii insumați lucrează toți într-un mod independent. Aceasta înseamnă că produsele au sugerat bunuri de la care ar trebui să se abată, întrucât fiecare decide de la sine ce și cum merită pentru propria afacere. În ceea ce privește cea mai frecventă întrebare: prețul recomandat pentru 1 cutie de formulă Trinkmahlzeit este de 14.000 HUF (preț în 2020, dar poate depinde și de cursul de schimb al euro). Aceasta este de aprox. 12 zile sunt suficiente, dar poate exista o diferență de dozare individuală, aceasta depinde de măsurarea BIA. Taxele de consiliere medicală pot varia, de asemenea, desigur. Acesta din urmă nu este specificat de INSUMED GmbH.

Chiar nu-mi va fi foame?

Datorită nivelului scăzut de insulină, nu ne este foame. De obicei durează 1-2 săptămâni și chiar se întâmplă.

Puteți mânca ceva? Și ciocolată? Îl aprind?

Totul poate și trebuie mâncat. Dacă doriți ciocolată sau prăjituri, puteți. Există un truc important: mâncăm totul la prânz.

Constipația provoacă o mulțime de probleme, oricum. Ce ar trebui să fac dacă digestia mea încetinește din cauza dietei?

Există mai multe soluții la acest lucru. Adică este o soluție naturală, nu-mi place să consum droguri, nu o rezolvă în general, doar înrăutățește situația pe termen lung.

. Alimentele cu fibre, salatele crude, legumele pe cât posibil.

b. Nu uitați să beți multă apă!

c. Coaja de portocală sub partea portocalie (stratul alb) lasă acest lucru și mâncăm - mâncăm fructele la prânz, este o fibră foarte bună.

d. Semințele de pătlagină acoperite (Psyllium) sau semințe de chia

e. Aranjați flora intestinală - pe care ar trebui să o aleg? (puncte de vedere)

Fii pro și prebiotic în același timp, deci SZIMbiotic, fie în ea cât mai multe tulpini bacteriene (multe, multe soiuri) și miliardele de baci!

f. Apa amară (Hunyadi sau Ferenc József) este o soluție mai puțin prietenoasă, dar de obicei eficientă pentru mine.

g. Suc de varza

Ce se întâmplă dacă nu mi-e foame seara? Ce se întâmplă dacă de aceea uit să-mi beau smoothie-ul de seară?

Nu ne face bine să o omitem, tocmai pentru că atunci când mușchii se înfometează, nu primesc proteina care le-ar aduce beneficii. Din această cauză, nu vor să ardă grăsimi și să slăbească. Nu se simte foame fizic, dar îi este foame din punct de vedere fiziologic.

Ce se întâmplă dacă „trebuie” să iei cina? (invitat, eveniment de familie etc.)

Acesta poate fi întotdeauna cazul, deci nu trebuie să renunțați la dietă. Dacă schimbăm prânzul și cina, uneori poate fi un smoothie dimineața și prânzul, o masă seara, doar atunci ar trebui să fim atenți cu carbohidrații cu absorbție rapidă.

Cât de des poate fi introdus un post de 2 zile?

Dacă cineva îi place să postească pentru că se simte bine pentru ei (uneori mă mir eu, mulți oameni adoră!), Atunci aprox. poate fi lunar. Sunt cei pentru care nu este necesar, depinde de măsurare, de obicei vorbim. De asemenea, este ca și cum „calul fuge”, spune într-un weekend de wellness sau într-o vacanță de familie. Chiar și atunci, puteți instala 2 zile după aceea și vă vom ține acolo ca înainte de eveniment. În acest caz, este interzis să renunțați la dietă și să stați pe cântar!

Cât de mult pot pierde (cât timp voi fi X Pounds)?

Femeile pot pierde 1 kilogram de grăsime într-o medie de 10 zile. Dacă slăbești mai repede decât asta, bănuiți că nu a fost făcut din grăsime. Bărbații pot lua 4-5 kilograme pe lună, au mult mai mult mușchi, ard grăsimi mai repede, de aceea.

Cât timp se poate face acest lucru?

De fapt, ar putea fi continuu, deoarece nu se întâmplă nimic dăunător care să-l oprească. De obicei se plictisesc, aprox. în jumătate de an. Dacă da, dar cineva mai vrea să slăbească, eu las de obicei o pauză de 2-3 luni, puteți începe din nou. De obicei, limita este de 20 de lire sterline la o rată și de 30 de lire sterline într-un an. Mai ales în capul meu, deoarece ar putea exista o abatere de la asta. Acum există un exemplu: un tânăr a început în mai în jur de 200 de lire sterline, acum (începutul lunii octombrie) suntem la 165 de lire sterline, dar este un exemplu extrem.

Când mâncăm fructe?

Întotdeauna mâncăm totul doar la prânz, la prânz. Mulți oameni cred că fructul este sănătos, așa că puteți mânca orice cantitate din el în orice moment, deoarece va fi bun. Din păcate, acest lucru nu este valabil pentru pierderea în greutate. Conținutul de zahăr din fructe crește, de asemenea, nivelul de insulină, astfel încât nu este posibil să pierzi grăsimea „frumos” cu fructele. De asemenea, mâncăm fructe la prânz, deoarece vrem să creștem glicemia doar o dată pe zi pentru a face posibilă arderea grăsimilor 20 de ore pe zi.

Ce ar trebui să fac dacă mi-e foame între 2 mese?

În acest caz, este mai bine să mestec legume, am o masă grozavă cu legume care nu provoacă o creștere a zahărului din sânge, există o varietate destul de mare. În plus, ceea ce este o problemă comună este că oamenii nu beau apă. De multe ori sete se manifestă sub forma unui sentiment de foame, suntem atât de obișnuiți cu ea încât corpul nostru nu poate face distincție între cele două. S-ar putea să doriți să beți 1-2 pahare de apă pentru a vedea dacă compulsia de a mânca dispare.

Există persoane cărora nu li se recomandă să înceapă cu un post de 2 zile?

Da este. Este un sens al măsurării să observăm dacă cineva nu poate să postească. Acesta este momentul în care aveți deja puțini mușchi și ar fi îngrijorător dacă chiar l-ați pierde.

"Abia mănânc la prânz, doar puțină salată, carne slabă, totuși îmi lipsește!"

Aceasta este o greșeală veche. Nu-i învăț pe pacienții mei să postească, ci să mănânce normal. Dacă cineva abia mănâncă, tind să nu mai slăbească. Trebuie să mănânci la prânz și totul, complet în medie. Și nu contează dacă sunt delicioase.

Cât de mult să joci?

Ar fi ideal 40 de minute pe zi, dar vă puteți reuni de la 10 minute minuscule, cum ar fi o mică plimbare până la serviciu, mergând puțin mai departe într-o pauză de prânz, obișnuindu-vă cu bicicleta, scări în loc de lift ... dar multe dintre cele mici merg mult. Aș prefera să spun că trebuie să fii mai activ, nu să stai întotdeauna în fața unui monitor. S-ar putea să fie un sport, desigur, dar la 120 de lire sterline, nimeni nu va începe să alerge oricum și acesta nu este un obiectiv.

Care este mișcarea ideală?

Cel mai bun exercițiu în ceea ce privește pierderea în greutate este munca cardio. Aș putea, de asemenea, să descriu științific ce este, ai putea să te plimbi cu un monitor de ritm cardiac, dar există o formulare „comună”, este mult mai simplă: dacă te miști ca transpiri, dar poți vorbi lângă el (adică tu nu gâfâi), apoi 99% că lucrezi în gama cardio. Ar trebui să dureze 40 de minute pe zi.

Pot lua medicamente X/supliment alimentar cu dieta mea?

Da. Este de fapt o dietă complexă, orice medicament poate fi asociat cu aceasta. Medicamentele pentru zahăr pot fi de obicei reduse. Mai ales după un timp și pe antihipertensive. Prin urmare, există un studiu de control, acestea ar trebui urmate. Unele dintre suplimentele alimentare sunt inutile, deoarece oricum sunt în smoothie, așa că întreb de obicei care sunt acestea și decidem împreună ce este necesar și ce nu.

Există efecte secundare?

Nu. Odată cu pierderea în greutate, o mulțime de parametri fiziologici tind să se îmbunătățească, care pot fi, de asemenea, evaluați ca un efect secundar pozitiv. De exemplu, atunci când nivelurile de insulină scad, excesul de apă stocată tinde să plece, o experiență pentru cei care sunt predispuși la hidratare. De fapt, este un efect, nu un efect secundar, ci doar surprinzător. Adesea se întreabă: "Există un diuretic în asta?" Nu, acesta este efectul scăderii nivelului de insulină. Lucrurile cu care suntem obișnuiți sunt normalizate (le-am acceptat; de exemplu, șosetele tăiate întotdeauna, nu pot face nimic cu el) și pare ciudat când se îmbunătățesc.

Esența metodei este de a minimiza fluctuația zahărului din sânge și, în același timp, de a reduce cantitatea de insulină produsă, ținând cont de schimbarea rezistenței la insulină și de necesarul zilnic de hormon insulinic. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, rezistența la insulină, normalizează nivelul hormonilor și inițiază pierderea în greutate.!