Dieta este un remediu pentru o altă boală populară

Merită, de asemenea, schimbarea pentru persoanele în vârstă!

bună

Potrivit Centrului Epidemiologic American (CDC), există două modalități de combatere a depresiei: Medicația sau tratamentul psihologic. Dar există un al treilea mod - cel puțin așa cum arată un nou studiu - este dieta DASH.

Profesioniștii știu de ceva timp că cultura noastră nutrițională ne afectează starea mentală. Cei care se luptă cu obezitatea sunt mai predispuși la depresie și, de asemenea, nu este nou faptul că neurotransmițătorii responsabili de schimbările noastre de dispoziție (serotonină, dopamină) sunt produși de microbi germinali. Numeroase studii au abordat până acum legătura dintre malnutriție și depresie, dar acest lucru este tratat în continuare de experți ca o coincidență, ceea ce, pe scurt, înseamnă că cercetătorii sunt conștienți de faptul că există o legătură între cele două fenomene, dar nu au realizat ce tratament sau intervenție pe care ar putea să o folosească pentru a utiliza această recunoaștere.

Acum se pare că au dat peste o dietă care poate rezolva tocmai acea problemă. Dieta DASH a fost concepută practic ca o cârjă nutrițională pentru persoanele cu tensiune arterială crescută din Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA din anii '90 și, în esență, rezumă principiile unei alimentații sănătoase care sunt greu de contestat cu bun simț. Cu alte cuvinte, legumele, fructele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate ușoare pot merge, alimente bogate în sare și cu conținut ridicat de zahăr excluse - scrie Futurism.

Cu siguranță înrudit

Laurel J. Cherian, profesor asistent la Centrul Clinic de la Universitatea Rush din Chicago, și-a rezumat observațiile într-un studiu care pune în lumină asocierea dintre reducerea depresiei și utilizarea dietei DASH.

Luați în considerare alimentele „bune” ca medicamente

Cherian s-a ocupat de aproape o mie (964) de participanți cu vârsta peste 60 de ani timp de șase ani și a verificat anual o predispoziție la depresie. În paralel, au completat un chestionar de 144 de articole despre obiceiurile lor alimentare și apoi le-au împărțit în trei grupuri pe baza cât de apropiată era dieta lor de cerințele dietei DASH. Cherian a descoperit că cei care s-au abătut cel mai mult de la principiile DASH erau cei mai predispuși la depresie. Deci, este vorba despre modul în care a rezumat Cherian: „Alimentele ar trebui tratate ca un medicament. Medicația pentru depresie este un lucru grozav, dar pentru mulți ar fi cel mai benefic să combinăm mai multe lucruri. ”

De asemenea, se pare că există șanse mari ca combinația să fie esențială în lupta împotriva depresiei, dar există cei care contestă semnificația studiului lui Cherian. Felice Jacka, cercetător la Universitatea Deakin din Australia, care a efectuat ea însăși astfel de studii și și-a publicat rezultatele în ianuarie anul curent, a spus că o mulțime de astfel de studii au fost deja făcute și nu era sigur că vor fi necesare mai multe. Mai degrabă, accentul trebuie pus pe demonstrarea faptului dacă o dietă crescută reduce depresia.

Deși viața științifică este departe de a fi uniformă și este, de asemenea, adevărat că este o metodă care nu a fost încă dovedită sută la sută, dar trecerea la o dietă mai sănătoasă decât înainte, combinată cu îmbunătățirile fiziologice care vin cu ea, nu este cu siguranță dăunătoare. . Desigur, acest lucru nu ar trebui să însemne că putem alerga în jurul toaletei în mijlocul unei stropi de țelină entuziastă.