Boostere imune din natură

Sistemul imunitar joacă cel mai mare rol în protejarea împotriva virușilor. Pentru a funcționa corect și a lupta împotriva agenților patogeni, aveți nevoie de sprijin constant. Cu investiții minime și practici simple care pot fi utilizate acasă, cu ajutorul plantelor și a ingredientelor vindecătoare, și tu poți juca un rol activ în acest sens.

Ce este sistemul imunitar?

Sistemul imunitar este un set de organe, țesuturi și celule care lucrează împreună pentru a proteja corpul de viruși, bacterii și alți agenți patogeni. Funcția principală a sistemului imunitar este de a distinge între propriile substanțe și substanțe străine. Recunoaște, marchează, neutralizează și elimină substanțele străine, denumite în mod colectiv agenți patogeni. Aceasta include bacterii, viruși, paraziți și ciuperci. Sistemul nostru imunitar funcționează în mod constant pentru noi: ucide celulele care proliferează anormal, ucide sporii fungici și stabilește bacteriile și virusurile. Când echilibrul sistemului nostru de apărare este supărat și agenții patogeni se înmulțesc, vorbim despre boli.

Imunitatea constă din două părți: una este imunitatea noastră înnăscută, care oferă protecție de bază împotriva agenților patogeni. Cealaltă este imunitatea adaptativă sau dobândită, specializată în agenții patogeni cu care organismul a reacționat deja. Funcționarea sistemului nostru imunitar adaptiv poate fi afectată de multe lucruri: nutriție, stres, remedii antibiotice inutile, igienă excesivă, diverse infecții. Cele două sisteme imune se completează reciproc împotriva agenților patogeni.

Vitaminele și mineralele adecvate trebuie menținute constant pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect.

Boostere imune naturale

Oportunitățile oferite de natură ar fi păcat să pierdem mesele noastre. Utilizarea lor datează de mii de ani, iar impactul lor este susținut de numeroase studii.

Incorporați alimentele și ierburile enumerate mai jos în rutina zilnică pentru a vă consolida sistemul de apărare internă și pentru a vă crește șansele de a vă îmbolnăvi.!

Scortisoara susține sistemul imunitar prin efectul său antiviral, iar proprietățile sale hipoglicemice contribuie la lupta împotriva proceselor inflamatorii. Stabilizează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățind sensibilitatea la insulină a celulelor. Beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei sunt oferite de anumite tipuri de antioxidanți: acestea ajută la neutralizarea radicalilor liberi nocivi din corpul dumneavoastră care joacă un rol semnificativ în procesul de îmbătrânire.

Sfat: adăugați-l la cafeaua de dimineață sau preparați o salată de fructe și presărați un vârf de scorțișoară deasupra!

Un curcuma cea mai puternică plantă antiinflamatoare! Aparține familiei ghimbirului, de asemenea, arată foarte asemănător ca aspect. Căutați forma sa măcinată printre condimente, dar dacă sunteți un adevărat gourmet, veți găsi și ierburi proaspete în clasa de legume Auchan. Ingredientul activ este curcumina, care este un compus puternic antioxidant, antiinflamator, antitumoral, antibacterian, antiviral, imunostimulator.

Sfat: Încercați ouăle amestecate la micul dejun: după ce prăjiți ceapa, presărați curcuma, apoi turnați doar ouăle bătute.

Alimente probiotice fermentate: În majoritatea culturilor, mâncărurile tradiționale făcute prin fermentație lactică există de secole. Mâncarea tipică cu efect probiotic în Ungaria este varza murată, castravetele acru și pâinea cu aluat. Iaurtul provine de la țărani bulgari. Créme fraiche din Franța, brânzeturi maturate din Elveția și salam din Italia sunt toate incluse. Fără microbi, niciunul nu ar exista. Consumul lor variat contribuie la menținerea microbiomului adecvat, adică a florei intestinale.

Sfat: pentru zilele mai calde viitoare, castraveți murati pe terasa sau fereastră!

Țelină este foarte popular în zilele noastre și nu a ajuns doar în prim-plan datorită conținutului său scăzut de calorii și a conținutului ridicat de fibre. Țelina inhibă dezvoltarea virusurilor, pline de antioxidanți, vitamine și minerale.

Sfat: îl puteți mânca crud sau aburit, dar cel mai bine este să stoarceți sucul într-un storcător și să-l beți cu un pahar pe stomacul gol în fiecare dimineață.

Ghimbirul se știe că inhibă dezvoltarea virusurilor și întărește sistemul imunitar. De asemenea, este eficient atunci când este gătit în alimente sau transformat în ceai. Este un antioxidant puternic, are un excelent efect antiinflamator, antibacterian și poate fi folosit și pentru afecțiunile stomacului. În plus, este antiviral, iar experiența arată că are un efect bun asupra metabolismului, slăbind astfel.

Sfat: Un ceai cald de ghimbir poate fi derivarea perfectă pentru o zi stresantă! Pentru a susține sistemul imunitar și a menține sănătatea pe termen lung, este important ca dieta dvs. să fie variată și bogată în substanțe nutritive. Oferă-i corpului tău cât mai multe vitamine și minerale posibil, crescând și variind obiceiurile tale alimentare cu legume și fructe.

Autor: Nóra Petri, consultant în nutriție și stil de viață, student la medicină naturală