BrandChannel

Una dintre cele mai importante garanții pentru sănătatea noastră fizică și mentală este odihna de noapte de calitate, care este foarte influențată de calitatea, starea de spirit și confortul locului nostru de dormit. Oferim sfaturi practice pentru un somn de calitate.

Somnul relaxant poate fi perturbat de multe lucruri: putem fi stresați la locul de muncă, determinându-ne să ne întoarcem nedormiți, deranjați de viața cotidiană neregulată sau de problemele de confidențialitate sau chiar de un loc de dormit prost conceput în spatele nopților neliniștite. De aceea, este important să încercăm să ne facem zona de dormit cât mai intimă: totul, de la plasarea mobilierului până la alegerea culorii peretelui, ce fel de pat, saltea și așternut cumpărăm și cât de mult supraaglomerăm plasa.

Roșu va veni mai târziu

Toată lumea se gândește la pasiune sau dragoste în ceea ce privește culoarea roșie, dar dacă vrem să ne relaxăm, este sigur că nu ne vom liniști de pe un perete de acea culoare. (Gândiți-vă doar că nici semnul stop nu și-a luat culoarea din întâmplare!) Alegeți între gri sau albastru, iar dacă paleta mai caldă este mai aproape de noi, rămâneți cu bejul. Ideea este să ne pictăm camera într-o nuanță cât mai naturală posibil. Când colorați vopseaua, luați întotdeauna în considerare cât de însorită este camera și folosiți culori vibrante - roz, roșu și galben - doar pentru accesorii.

Majoritatea recomandă albastrul, care amintește de apă și aer, și are un efect calmant, dar verdele poate funcționa la fel de bine înainte de culcare. Asociem aceste culori cu natura și plantele, nu întâmplător acestea sunt cele mai populare culori decorative din case.

Feng shui pentru începători

Vechea metodă chineză caută un echilibru între om și natură și ne aranjează reședința astfel încât să ne ajute să trăim cât mai bine. Feng shui nu este o tradiție ușor de învățat, dar cu câteva reguli de bază, oricine se poate juca în dormitorul său pentru armonie.

Primul și cel mai important lucru este să scapi de resturile inutile. Acest lucru este valabil pentru întregul apartament, dar este valabil mai ales în dormitor. Dacă avem ocazia să facem acest lucru, folosim rețeaua doar pentru somn, nimic nu ne distrage atenția, nu ar trebui să existe nici un studiu, nici o cameră de yoga, nici o sală de joacă. Nici televizorul nu este neapărat o idee bună: dacă sunteți acolo lângă patul nostru, nu suportăm să nu adormim uitându-ne oricum, iar lumina albastră poate încetini producția hormonului somnului melatonină.

Lăsați-l să se întunecă corespunzător și nu supraîncălziți camera!

Melatonina menționată deja este produsă numai în întuneric, deci ar trebui să existe întotdeauna întuneric atunci când ne pregătim să dormim. În plus, temperatura potrivită vă poate ajuta să dormiți liniștit. Păstrați temperatura în jurul valorii de maxim 19-20 de grade, nu ne vom mai simți confortabil într-o plasă mai caldă. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului nostru scade înainte de somn, ceea ce este ajutat numai în mod benefic de temperatura mai scăzută a mediului nostru. Dacă este posibil, dormi gol, ceea ce este bun nu numai pentru că este cel mai confortabil, ci și pentru că pijamalele tale se pot încălzi chiar inutil, mai ales în lunile de primăvară și vară.

O saltea bună poate face minuni

Dacă nu putem dormi peste nopți, ne ridicăm prea tare, dar nu știm motivul, ar merita să ne gândim la o saltea nouă, chiar dacă uneori nu este distracție ieftină uneori. Starea noastră de sănătate și forma corpului determină alegerea cea mai ideală pentru noi. Să facem mereu cumpărături personal, să încercăm totul și să citim mai târziu ceea ce se potrivește cu adevărat obiceiurilor noastre.

Să ne întrebăm în ce postură dormim. Dacă sunteți aproape întotdeauna de partea noastră, căutați saltele mai moi pentru a vă proteja umerii, șoldurile și gleznele. Dacă schimbăm pozițiile des, cea mai inteligentă alegere poate fi semi-moale, care o susține oarecum, dar urmează linia corpului nostru. Cei care dorm pe burtă ar trebui, de asemenea, să tragă cu acest mijloc auriu. Cei care petrec aproape noaptea pe spate ar trebui să cumpere o saltea mai dură, iar celor cu dureri de spate li se recomandă în mod clar să folosească o talie tare.

În ceea ce privește materialul și varietatea, puteți alege dintr-o mare de opțiuni. Să presupunem că nu mai primiți o saltea cu arcuri de primăvară, dar asta nu este atât de mult o problemă: mulți oameni își amintesc încă că au dormit pe izvoare uriașe care se scufundau în copilărie sau în cabane și când cineva se întorcea lângă ei noaptea, tot patul a simțit-o. Astăzi, biomatrețele sunt de vânzare - în special în rândul persoanelor alergice - sau versiunile cu spumă cu memorie care se adaptează bine la forma corpului. Ne putem simți calzi într-un astfel de pat. Această problemă poate afecta în principal persoanele mai transpirate. Latexul, pe de altă parte, asigură o ventilație adecvată, reglând temperatura somnului. Ideea este să săriți în fiecare pat din magazin înainte de a lua unul acasă și să nu zgâriți pe așternut: asigurați-vă că arătați natural și nu acordați doar atenție tiparului.

Nici nu este atât de rău să dormi pe jos

Poate că toată lumea a auzit de o cunoștință sau o rudă care a ales podeaua tare în locul saltelei moi sau a pus doar o scândură sub cearșaf. Nu este complet nebun, deoarece poate avea și efecte benefice asupra somnului la sol. Mai presus de toate, condițiile aparent dure sunt bune pentru durerile de spate, cu ajutorul podelei putem prelua automat postura potrivită. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție poziției corecte: pe podea este mai bine să încercați să vă întindeți pe spate sau să dormiți în timp ce vă întoarceți pe stomac, deoarece, dacă vă întoarceți lateral, vă puteți apăsa osul șoldului. Vă putem ajuta cu asta cu o pernă și merită, de asemenea, să ne susțineți genunchii, astfel încât spatele nostru poate avea o poziție și mai naturală.

Dacă nu ați petrecut niciodată noaptea pe pământ, este o idee bună să o planificați mai întâi:

● Pregătiți-vă mental că primele câteva nopți nu vor fi cele mai confortabile, va dura timp să vă obișnuiți.

● Alegeți o suprafață potrivită: doar pentru că dormiți pe podea nu înseamnă că vă așezați direct pe parchet. De asemenea, putem așeza un covor sau un simplu covor de yoga.

● Nu încercați nici măcar să treceți prin prima noapte cu o pereche de perne moi. Puneți unul mai mic sub cap (sau sub genunchi, dacă este necesar), deoarece dacă ridicați prea mult gâtul, suprafața dură nu va avea prea mult sens. Îl putem folosi chiar pentru a ne susține brațele.

2 în 1: calmează ziua, doarme seara

Datorită combinației avantajoase de ingrediente active pe bază de plante, Sedacur forte ameliorează tensiunea în timpul zilei, vă ajută să adormiți seara și să vă relaxați noaptea. Luarea acestuia nu vă afectează în mod negativ activitățile zilnice: nu vă afectează atenția, capacitatea de a conduce mașina, vigilența și capacitatea de reacție.