BrandChannel

Majoritatea femeilor se confruntă cu simptomele menopauzei pe tot parcursul vieții. Dar poate fi întârziată și ce putem face pentru a facilita trecerea vârstei în schimbare? Am discutat cu un expert despre soluții naturale și, de asemenea, am analizat modul în care alte culturi se descurcă în punctul culminant.

Termenul menopauză, care înseamnă ultima sângerare lunară normală, a fost folosit pentru prima dată în 1872. Vârsta în schimbare nu a primit la fel de multă atenție în acest moment ca și astăzi: a fost văzută ca un fel de criză de sănătate care a fost semnul distinctiv al multor boli sau pentru că vârsta medie era mult mai scăzută la acea vreme, deci mai puține femei au experimentat punctul culminant decât în secolul al XX-lea. Cu toate acestea, până atunci, tot mai multe femei raportau simptome ale menopauzei, care era considerată cea mai frecventă boală bazată pe un set divers de simptome. Astăzi, atât medicina, cât și societatea au acceptat că schimbarea este un proces natural care, mai devreme sau mai târziu, are loc în viața fiecărei femei.

Simptome: 75% dintre femei sunt afectate

În Ungaria, 75% dintre femeile de vârstă variabilă sunt afectate de simptomele menopauzei - spune dr. Ádám László, președintele Societății Maghiare pentru Menopauză: „Aceste simptome sunt uneori ușoare, relativ bine tolerate și nu perturbă în mod semnificativ viața unei femei. Cu toate acestea, alteori sunt mai severe și îngreunează viața de zi cu zi a unei femei altfel sănătoase și tinere și le afectează semnificativ calitatea vieții. ” Desigur, trebuie făcută o distincție între simptome ușoare până la moderate și moderate până la severe. Acestea din urmă sunt caracteristice unei treimi dintre femeile care produc simptome vizibile.

Menopauza poate fi întârziată?

Cea mai importantă întrebare pentru cei care nu au experimentat încă simptomele menopauzei, dar au trecut de vârsta de patruzeci de ani poate fi cu siguranță cât de întârziată este debutul menopauzei. La urma urmei, majoritatea simptomelor asociate bătrâneții pot fi amânate în aceste zile, fie că este vorba de subțierea părului, a ridurilor sau chiar a osteoporozei.

Din păcate, menopauza nu poate fi întârziată, spune dr. László Ádám. Este adevărat, însă, momentul lansării sale poate fi influențat de o serie de factori. Acestea includ trăsături genetice, fumatul, numărul nașterilor și, bineînțeles, momentul primei menstruații. Dar menopauza depinde în mod surprinzător și de locul în care trăim. Pentru popoarele mediteraneene, vârsta schimbării începe la o vârstă medie de 46,5 ani, iar pentru norvegieni aproape 10 ani mai târziu, la vârsta de 55 de ani. Vârsta medie a femeilor maghiare este de 50,5 ani. Dar nu putem avea un cuvânt de spus clar în venirea sa, este adevărat că nu strică să trăiești o viață sănătoasă - de exemplu, nu fumăm.

Deși nu putem opri schimbarea, ne putem îmbunătăți calitatea vieții mult acordându-ne mai multă atenție. „Această perioadă se aplică și restului: să trăim sănătos”, spune expertul. Testele anuale de rutină, precum verificarea tensiunii arteriale, a grăsimilor din sânge sau a zahărului din sânge sunt importante. În plus, mișcarea este, de asemenea, extrem de importantă.

Să trecem! Ingenios!

Potrivit unor opinii, o femeie sănătoasă are nevoie de 150 de minute de exerciții pe săptămână, care pot fi reduse la 75 de minute pe săptămână dacă face sport într-un ritm mai mare. Cea mai sigură alegere este cu siguranță de două ori pe săptămână. Există forme de mișcare care pot fi deosebit de utile în timpul simptomelor menopauzei. Acestea includ aerobic, care poate ajuta împotriva kilogramelor în plus, și este ușor să începeți mic: la început, chiar și 10 minute pe zi sunt suficiente. Exercițiile de exerciții fizice pot fi utile, chiar și cu ajutorul aparatelor de exerciții, dar merită să începeți cu greutăți mai mici și un număr mai mic de repetări. Stretching-ul este, de asemenea, extrem de important, deoarece păstrează flexibilitatea și se recomandă, de asemenea, să efectuați exerciții în care să ne putem dezvolta sau menține simțul echilibrului. Apropo, putem face acest lucru nu numai în timpul sportului: poate fi, de asemenea, suficient să vă spălați dinții în timp ce stați pe un picior, de exemplu.

Nu contează ce mâncăm!

„De asemenea, este mai bine să acordăm atenție mâncării: trebuie să evităm prea multe grăsimi și carbohidrați și ar trebui să punem fructe și legume în dieta noastră și să fim atenți la greutatea corporală”, continuă dr. steag.

Și dacă aveți deja o dietă și o dietă sănătoase ... Greutatea este o problemă fundamental problematică pentru multe femei aflate în postmenopauză, deoarece obezitatea este una dintre cele mai frecvente și, pentru multe, cele mai neplăcute efecte secundare ale menopauzei. Dar acesta nu este motivul pentru a acorda atenție unei diete sănătoase, deoarece creșterea în greutate nu este neapărat un simptom al menopauzei, avertizează expertul: Și există o singură modalitate de a combate acest lucru - la fel ca înainte de punctul culminant: cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Mediul este, de asemenea, important!

Dar nu contează doar sportul și o dietă echilibrată, ci și crearea condițiilor potrivite de viață. Mai ales în cazul simptomelor psihologice, cum ar fi labilitatea dispoziției, anxietatea, tulburările de memorie, iritabilitatea și scăderea capacității de concentrare, libidoul și orgasmul. Potrivit dr. László, putem face toate acestea mai ușor de tolerat dacă, de exemplu, ne îmbunătățim condițiile de lucru: încercăm să rămânem în camere cu aer condiționat și aerisit vara, și adesea în camere ventilate toamna și iarna. Este important ca lavoarul pe care îl folosim să fie întotdeauna curat în mod corespunzător și, oricât de greu ar fi, ne străduim să facem atmosfera din spațiul nostru de locuit cât mai liberă de stres. O atmosferă familială echilibrată și înțelegătoare este deosebit de importantă în astfel de cazuri, dar poate ajuta și foarte mult dacă, de exemplu, ne găsim un hobby sau o altă activitate plăcută.

Este important de știut că mâncarea, exercițiile fizice, mediul potrivit sunt un supliment util pentru reducerea simptomelor menopauzei. Formulările care conțin ingredientele active ale anumitor plante pot fi, de asemenea, benefice pentru reclamații mai ușoare de vârstă variabilă. Cu toate acestea, în cazul unor reclamații mai grave, înlocuirea hormonală poate fi singura soluție - subliniază dr. László - deoarece simptomele menopauzei sunt cauzate de lipsa hormonului folicular. ”

Vei fi mai înțelept în Africa

Să ne străduim întotdeauna să nu trăim epoca schimbării ca începutul sfârșitului. Luați exemplul altor culturi. Deși în Europa, tineretul este considerat practic valoarea supremă și, astfel, punctul culminant este în esență sfârșitul vieții unei femei care va înflori, în altă parte același lucru este mai degrabă un fel de nobilime. În Africa, femeile de vârstă variabilă joacă un rol cheie în viața familiilor lor, luând decizii importante care le conferă un respect mult mai mare. Și în India, femeile sunt practic eliberate, întrucât nu mai pot purta vălul. Femeile americane native, de exemplu, sunt considerate în mod direct că au puteri de vindecare în perioada culminantă. Adică, în multe părți ale lumii, ei se gândesc la schimbări în același mod: nu apreciază că o femeie pierde ceva, ci mai degrabă că devine mai înțeleaptă odată cu vârsta, pentru care merită respect.

Zeița menopauzei

Karen Leland, autoarea publicației Huffington Post, a decis, de asemenea, după atâtea momente neplăcute din punctul culminant, să încerce să se ajute spiritual mai degrabă decât să sufere. Cu sprijinul cunoștinței sale, de asemenea autorul Lynette Sheppard, ea a obținut 10 puncte despre modul în care cineva poate fi zeița menopauzei. Sfaturile includ crearea unui cerc de ajutor cu alte prietene care tocmai se confruntă cu menopauză sau jocul la mai multe jocuri care ne mențin mintea în antrenament, cum ar fi șah, puzzle-uri de cuvinte și îmbrăcăminte din materiale naturale împotriva valurilor de căldură. El subliniază că nu ar trebui să ne fie rușine să plângem, să fim sensibili sau chiar să plângem puțin ceea ce am pierdut, dar este important să ne amintim că majoritatea temerilor noastre sunt ca multe momente dintr-un roman al lui Stephen King: nu real.

Se schimbă ușor, fără hormoni!

Valuri de căldură, tulburări de somn, stări de spirit instabile - plângerile caracteristice ale menopauzei pot face viața de zi cu zi a patru din cinci femei de vârstă variabilă amară. Remifemin Plus ameliorează simptomele fizice și mentale neplăcute ale menopauzei cu puterea combinată a două plante medicinale.