Brânză de vaci - centură de salvare pentru zilele pline de carne

Chiftelutele sunt unul dintre cele mai creative lucruri pe care le poți crea în bucătărie - deoarece dacă tactezi cu pricepere materiale, poți face aproape orice. Pentru zile frugale, fără carne ... totuși delicat și bogat în proteine!

vaci

El este protagonistul chiftelelor noastre fără carne brânza de vaci va fi. Brânza de vaci sursă de proteină de înaltă calitate, în plus, este bogat în cazeină absorbită lent. Dacă ești atent la conținutul de grăsime, atunci poate fi încorporat în aproape orice dietă normală. Și care are și un mare merit: îl puteți obține relativ ieftinEa. Cu unele cercetări și o monitorizare acerbă a ziarelor cu reduceri, puteți obține o sursă de proteine ​​ieftină și de bună calitate.

Ingrediente:
500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
2 oua mai mari
100 g brânză rasă degresată
100 g fulgi de ovăz cu boabe fine sau tărâțe de ovăz
2 capete medii de ceapă roșie,
pereche de căței de usturoi
sare obișnuită, piper, ardei roșu, eventual condimente verzi

Pregătirea

Curățați ceapa și tăiați-le la dimensiunea dorită. Personal, nu-mi plac piesele cu risc prea mic, pentru că atunci sunt aproape pierdute în chiftea - așa că vă sugerez să vă simțiți liberi să lăsați în urmă felii mai mari de ceapă!

Dacă îl ai, atunci amestecați cu brânză de vaci, ouă și brânză și adăugați suficient fulgi de ovăz pentru a ușura modelarea. Îl condimentăm după bunul plac - și dacă îl punem pe mediul social, îl presăm bine cu usturoi.

In valoare de lăsați un sfert de oră în pace, pentru că atunci ovăzul va absorbi suficient umezeala și masa va fi mai ușor de modelat! Dacă aveți, puteți merge la frământare:)) găluște, bețe, formă de plăcintă care vă place ...

O puteți coace kis în ulei de cocos, dar se înroșesc frumos și pe o foaie de copt din silicon la cuptor, sau o formă de copt de silicon minimffin.

Pentru persoanele care fac dietă, se recomandă un amestec de legume și salată de iaurt, dar dacă nu vă deranjează puțin carbohidrați în plus, puteți bulgurul și orezul sunt, de asemenea, potrivite pentru acesta, fie în natură, fie în pătrunjel!

ECHIPA Plum/FitBuilder