Brânză de vaci proteică

Cine nu vrea o gogoașă, nu? Ei bine, am făcut o gogoasă de brânză de vaci cu proteine simplă, dar grozavă, în două versiuni. Ingrediente complet pure, bogate în proteine - avem încă nevoie?

3 + 1 ouă
250 g brânză de vaci slabă
100 de grame de făină de ovăz
80 g Proteine Buzz Whey Protein (Vanilie)
1 linguriță bicarbonat de sodiu
grăsime de nucă de cocos (dacă alegeți această versiune)

Crearea rețetei pas cu pas

Se amestecă brânza de vaci și ouăle. Între timp, zdrobește bine brânza de vaci cu o furculiță. Folosiți 3 ouă în prima rundă, deoarece este posibil să nu fie nevoie de a patra.
Se amestecă făina și proteinele din zer, precum și bicarbonatul de sodiu. Lucrați bine masa deja lipicioasă. Dacă devine foarte greu, poți să alegi un alt ou.
Dacă doriți să o faceți în grăsime de nucă de cocos, încălziți aproximativ 100 de grame dintr-un vas cu diametru relativ mic și, când este deja foarte fierbinte, puneți linguri de aluat în el. Lasa-l sa amestecam putin la inceput pentru a nu arde, apoi il coacem pana se rumenesc in cateva minute.
Dacă sunt pregătite în cuptor, așezați grămezile într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și apoi într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aprox. Coaceți-le 20 de minute, de asemenea maro auriu. Acest lucru minimizează conținutul de grăsime în comparație cu cealaltă versiune.

Conținutul de nutrienți

Energie: 1315 calorii
Proteină: 120 grame (în funcție de cantitatea de ouă)
Carbohidrați: 85 grame
Gras: 55 de grame (plus ceea ce absorbți din grăsimea de nucă de cocos dacă coaceți în ea)

În cele din urmă, iată gogoși de brânză de vaci făcându-l „viu” pentru a-ți ușura munca!