Proteine ​​Tiramisu

O rețetă dietetică de tiramisu care constă practic doar din surse de proteine? Exista? Da, există, chiar dacă nu va fi exact ca bomba originală, neadulterată, din păcate foarte fină cu grăsimi și zahăr!

„Paste” de proteine ​​tiramisu

5 albușuri (aproximativ 200g)

180g brânză de vaci ușoară

cafea espresso dubla

să gust aroma de rom

Creme de Tiramisu cu proteine

400g iaurt natural degresat

proteine

Crearea de rețete pas cu pas

1. Se amestecă albușul de ou, brânza de vaci și praful de proteine. Așezați aluatul într-o formă de copt din silicon și coaceți sertarul timp de 15-20 de minute. Ce la cuptor:)

2. În timp ce aluatul se coace, amestecați iaurtul natural cu praful de proteină de vanilie. După ce ați lucrat fără noduri, puneți-l în frigider.

3. Când „aluatul” este copt, lăsați să se răcească ușor și apoi tăiați-l în bucăți mici.

4. Puneți aluatul tocat într-un pahar, turnați-l peste cafeaua espresso și puneți-l optim în frigider și lăsați-l să se înmoaie cu lichidul. Am ajutat cu o mică furculiță pentru a economisi acest timp:)

5. După ce baza s-a supt, puneți crema de vanilie deasupra, radeți puțină ciocolată neagră pe ea sau presărați cu pudră naturală de cacao, apoi puneți-o în frigider să se răcească - pentru că este foarte delicioasă când este complet răcită.!

Energie: 893 calorii

Proteine: 140 grame

Glucid: 45 grame (o parte semnificativă a proteinei)