Bronzare sănătoasă, cu protecție externă și internă a pielii

Pe măsură ce stratul de ozon continuă să se subțire, suntem expuși la tot mai multe radiații ultraviolete. Din această cauză, de fiecare dată când facem plajă puțin mai mult sau mai mult decât este necesar, riscul de deteriorare permanentă a pielii și de îmbătrânire prematură a pielii crește. Devine din ce în ce mai important să ne protejăm de razele solare dăunătoare nu numai cu creme de protecție a pielii aplicate extern, ci și intern. Posibilitatea acestui lucru ne este oferită de vitaminele antioxidante, dintre care beta-carotenul este probabil cel mai eficient.

Beta-carotenul este o vitamină solubilă în apă, care are un puternic efect antioxidant, protejează organismul de reacțiile dăunătoare ale radicalilor liberi și îi crește rezistența la lumina soarelui, oferind în același timp o nuanță plăcută de maro auriu pielii. Efectul protector al beta-carotenului poate fi îmbunătățit în continuare de un alt tip de vitamină, vitamina E.

Se știe mai puțin că prea multă lumină solară dăunează chiar și sistemului imunitar, deoarece reduce rezistența naturală a organismului la infecții. Chiar și o scurtă expunere la soare poate perturba sistemul imunitar, astfel încât poate exista un „paradox” al simptomelor de frig după expunerea la soare. Razele soarelui au, de asemenea, un efect asupra îmbătrânirii pielii, datorită efectului său de uscare începe să se încrețească mai devreme, astfel încât pare mai în vârstă. Nu în ultimul rând, expunerea excesivă la soare crește și riscul de a dezvolta cancer de piele.

Beta-carotenul este un precursor natural al vitaminei A. Cu efectul său puternic antioxidant, este capabil să lege radicalii liberi, al căror număr poate crește în organism sub influența soarelui. Provitamina crește formarea naturală a pigmenților, făcând astfel pielea mai rezistentă la arsurile solare, permițând bronzarea rapidă și de durată. În timp ce vitamina A liposolubilă poate fi supradozată, beta-carotenul nu prezintă risc, deoarece este transformat de organism doar în cantitatea de care are nevoie. Excesul este stocat în piele și - ca un fel de efect secundar plăcut - conferă pielii o nuanță maro bronz. De asemenea, este important să știm că organele noastre de vedere suferă cel mai mult de radiațiile UV dăunătoare, dar beta-carotenul poate controla și radicalii liberi din ochi, deci ne poate proteja și ochii.

Dintre alimentele noastre, betacarotenul se găsește în principal în morcovi, spanac și broccoli. Dacă consumăm suficient din aceste legume, este necesar să suplimentăm beta-carotenul? Mulți oameni cred că suplimentarea cu vitamine și oligoelemente este inutilă, dar uită faptul că condițiile noastre de viață s-au schimbat fundamental în ultimele decenii. Trăim într-un stres constant, ne exercităm puțin, inspirăm aer poluat, obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat și negativ, motiv pentru care trebuie întărită apărarea noastră naturală împotriva efectelor nocive. Soluția la acest lucru este aportul de vitamine și minerale.

Dacă începeți să luați vitamine antioxidante la timp, puteți preveni deteriorarea pielii cauzată de lumina soarelui. Dacă îl luăm tot anul, nu vom fi palizi nici iarna, pielea noastră va fi sănătoasă și, desigur, maro. Și vara, asigurați-vă că respectați regulile de plajă: obișnuiți-vă treptat pielea cu soarele, aveți grijă de protecția externă și internă a pielii noastre, astfel încât să ne putem bronza în siguranță.