Bronzare sănătoasă: nu este suficientă îngrijire externă!

alimente

Nu trebuie și nu ar trebui să stați ore lungi într-o zi arzătoare pentru a avea pielea noastră o culoare maro drăguță. Combinația dintre puțina plajă și câteva alimente bine alese ne oferă o culoare sănătoasă și de lungă durată. Să vedem ce este necesar pentru un bronz sănătos!

Lumina soarelui este extrem de importantă pentru toate organismele vii, fără ea nu ar exista viață pe Pământ. Cu toate acestea, este important să te protejezi și de razele dăunătoare: nu numai extern, ci și intern, merită să subliniem protecția pielii noastre, iar dacă dorim râvnita culoare a pielii de vară, ne dorim un bronz sănătos.

Rumenitate și protecție

Rumenitatea noastră depinde de cât de mult pigment produce corpul nostru atunci când este expus la lumina soarelui. Pe lângă utilizarea protecției solare, ar trebui să acordați atenție vitamine Vitamina A este esențială pentru protecția pielii și joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea bronzării. Precursorul vitaminei A este betacarotenul, un colorant gălbui care se depune în epiderma pielii și este capabil să neutralizeze radicalii liberi dăunători. Astfel, dacă primim cantitatea potrivită de beta-caroten în corpul nostru, nu numai că vom fi mai maronii, dar și pielea noastră va primi mai multă protecție. Deci, dacă dorim să obținem o culoare mai intensă, uniformă și să ne menținem bronzul mai mult timp, este recomandat să includem un nutrient care promovează producția de melanină în dieta noastră.

Ce mâncăm pentru un bronz sănătos?

Morcovii, caisele, roșiile și dovleceii ne pot ajuta, de asemenea, să obținem și să menținem maroniul dorit, care poate fi galben datorită conținutului ridicat de caroten. Consumându-le, pielea noastră va fi mai sănătoasă, mai fermă și mai hidratată, deoarece are un conținut ridicat de minerale și vitamine, precum și detoxifiere putem fi, de asemenea, ajutoare utile în acest proces. Preferați plantele cu frunze galbene, roșii și verzi, muguri de cereale, fructe de pădure și uleiuri vegetale. Pentru a evita arsurile solare, mâncăm adesea pepeni, cireșe și cireșe, în timp ce printre legume, broccoli, kale, spanac, pătrunjel, rozmarin și roșii pot face tot ce poate pentru a păstra integritatea și frumusețea pielii noastre.