Bucură-te de vară, energic!

Autor Ferencz Róbert • 04.07.2014 • Divertisment • Bucurați-vă de vară cu vigoare! comentarii dezactivate • 1158

Odată cu apariția verii, în timp ce tinerii își petrec vacanța, adulții își petrec meritatele 1-2 săptămâni libere. Profitați de recreerea activă oferită de vacanță și nu renunțați la marile sporturi de agrement în timpul vacanței. Din fericire, oriunde te duci, poți alege dintr-o varietate de opțiuni terestre și chiar pe bază de apă.

Libertatea noastră devine o adevărată reîncărcare dacă ne activăm corpul mai bine decât în viața de zi cu zi normală. Amintiți-vă, nu numai corpul nostru, ci și creierul nostru are nevoie de restul oferit de odihnă, și recreere, pentru care sport și mișcarea jucătorului este o opțiune excelentă.

Dar cum?

Faceți alte sporturi în timpul sărbătorilor decât în timpul săptămânii. Ieși din obișnuit, relaxați-vă și alegeți sporturi jucăușe, precum tenis, tenis de masă sau badminton. În aceste jocuri, dacă uiți de tine, îți poți oferi cu ușurință distracția de a experimenta. Pentru turiștii de lângă apă, nu poate exista nicio scuză. Înotul, canotajul, windsurfingul sau polo pe apă combină în mod jucăuș beneficiile de răcire ale apei și sportului. Mai mult, meciurile de fotbal pe plajă sau volei pot fi o experiență de plajă de vară pentru oricine. Ideea, băieți, petrecere, joacă și mișcare ...

Doar experiența de joc ...

Dacă nu sunteți un sportiv de top, nu vă faceți antrenamentele concentrați-vă pe experiența de joc. Și dacă sunteți un atlet de elită, faceți o formă de exercițiu complet diferită de sportul dvs. Organizați o echipă, mergeți cu iubitul, prietena sau câinele! Faceți din recreerea activă o experiență. A venit timpul să nu numărăm obiective, kilometri, calorii acum. Mutați-vă și dați drumul!

Ai grijă să nu vii acasă cu burtica!

Nici măcar nu observăm în vacanță, dar de multe ori avem tendința să ne transcendem. Supraalimentarea se referă la cantitatea de calorii din alimentele consumate pe parcursul zilei care depășește cantitatea arsă în ziua respectivă. Ergo, să nu ne apărăm mâncând puțin des pentru că „puțin” este relativ. Astfel, deși ne-am mutat mai mult, ne „întoarcem” înapoi în viața de zi cu zi.!

Sindromul tip bufet

Iar oaspeții hotelului se confruntă adesea cu faptele scrise mai sus. Puțini pot rezista nenumăratelor delicatese care vin înaintea noastră, simțim că trebuie să mâncăm totul și apoi „înfășurăm” întreaga ofertă. Este mult mai norocos dacă vă concentrați nu pe cantitate, ci pe calitate și varietate. Asigurați-vă că obțineți cât mai multe legume și fructe suculente în farfurie și evitați alimentele obișnuite, mai grele și grase, dacă este posibil. Dacă doriți un mic dejun bogat, alegeți dintre feluri de mâncare cu ouă care să întârzie foamea pentru cel mai mult timp. Și aveți grijă cu clătitele, deoarece împingerea zahărului din sânge în cer vă va face în curând să vă fie foame de lup, iar cel mai dur roller coaster va porni, ducând la o pereche de foame devoratoare.

Fii atent la înlocuirea lichidului!

Vara transpirăm mult datorită căldurii și mișcării crescute, așa că ne deshidratăm rapid. Întotdeauna, dar vital vara este important să umpleți cantitatea potrivită de apă. Prin urmare, pentru sport, ia cu tine cantitatea și calitatea potrivită a băuturilor. În principal apă sau altă băutură specială pentru sport care înlocuiește mineralele pierdute. Persoana obișnuită în astfel de cazuri trebuie să consume cel puțin 4 litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, merită să acordați atenție consumului de alcool, deoarece, deși oferă o senzație plăcută și răcoritoare, îndepărtează totuși apa din corp.

Sfaturi, practici

Cu un corp încălzit, nu vă scufundați NICIODATĂ și scufundați-vă brusc în apă, chiar dacă vi se pare că temperatura este plăcută. Acest lucru poate duce la stop cardiac imediat. Aveți grijă să protejați suprafețele pielii expuse de protecția UV, deoarece arderea într-o clipă poate deveni un coșmar dureros, o vacanță de altfel promițătoare.