Budinca de semințe de chia-proteine-banane

Rețetă de budincă fulgerătoare din ingrediente pure? Dar să vedem o delicatesă din semințe de banană-proteină-chia pe care o puteți arunca împreună în practic momente fără coacere-gătit!

Ingrediente

Este foarte dietetic

20 de grame de chia mag
0,5 kg de banane
60g pulbere de proteine banane
500g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
puțină aromă de vanilie, scorțișoară, îndulcitor

Crearea rețetei pas cu pas

1. Curățați banana, curățați-o, dacă nu avem un mixer de băț, o strângem cu o furculiță.

2. Puneți iaurtul natural într-un castron, la care adăugați semințele chiam, proteina de banană, îndulcitorul și aroma de vanilie. Odată ce am terminat cu acestea, o amestecăm. Dacă aveți un mixer de băț, puneți-l în castron și tocați banana, dacă nu, puneți banana deja piure în ea.

3. Se amestecă și se scoate în boluri mici. Să decorăm după bunul plac, am pus deasupra așchii de nucă de cocos.

Iată rezultatul final:

Conținutul de nutrienți

Calorii: 801 Kcal

Proteine: 63 grame

Glucid: 126 grame

Este suficient pentru cinci porții, deci dacă nu mănânci dintr-o dată, nu este atât de periculos:)