Fii atent cu dieta ta de 90 de zile!

Vrei sa slabesti? Ați auzit de la mulți cât de eficient și ușor de urmat așa-numitul de 90 de zile dieta separatoare? Înainte de a intra în el, ar fi mai fericit să discutați cu dvs. un dietetician sau un antrenor personal despre cea mai potrivită dietă pentru situația dvs. particulară de viață, împreună cu forma adecvată de exercițiu. În orice caz, vă recomandăm prudență!

Ar trebui să începeți să bănuiți imediat ce ați auzit că cineva „a făcut-o și a lucrat de două ori”. Atunci de ce a trebuit să o faci de două ori? Poate că kilogramele au alunecat înapoi? Cu toate acestea, cel mai popular, așa-numitul de 90 de zile dieta de separare promite că nu va exista efect de yo-yo, funcția corpului se va schimba în 90 de zile și, astfel, pierderea în greutate poate fi menținută.

Austeritate îngăduitoare

Scopul acestei diete este că vă permite să consumați un singur tip de alimente în fiecare zi, într-o ordine prescrisă, ceea ce face digestia mai rapidă. În prima zi puteți mânca proteine, adică carne, pește, produse lactate, a doua zi puteți mânca alimente cu amidon, astfel încât leguminoasele, legumele și chiar orezul, cartofii și porumbul pot fi consumate în acea zi. În a treia zi puteți mânca carbohidrați, în această zi puteți mânca pizza, prăjituri și ciocolată la prânz și cină, în timp ce în a patra zi ar trebui să fiți plini de fructe, dar puteți mânca practic orice din acesta, chiar și banane și struguri . O dată pe lună, așa-numitul urmează ziua apei. Principiile generale ale acestei diete sunt că, la micul dejun, numai fructele pot fi consumate în fiecare zi până la prânz, că ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt permise pe termen nelimitat și că nu este nevoie să măsoare atât de mult, cât cantitatea de alimente pentru o o anumită zi este mai puțin reglementată decât dietele dietetice. Bătrânul de 90 de zile își datorează probabil popularitatea fără egal, deoarece nu există încă o altă recomandare dietetică care să se potrivească chiar și cu două felii de tort consumate la cină.!

Trei săptămâni de experiență

Attila, în vârstă de 49 de ani, și-a început dieta de 90 de zile la 120 de lire sterline. A ales acest lucru pentru că a auzit de la alții că este cea mai ușoară și mai eficientă dietă de urmat. Dieta, care a început cu mari speranțe, a început la început, rezultând o scădere în greutate de 5-6 kilograme, dar din cauza unor stări de rău, a trebuit să renunțe după trei săptămâni. De mai multe ori, a început să transpire violent, a fost amețit și a fost cuprins de o tensiune și o anxietate atât de nervoase, însoțite de o senzație de presiune în piept, încât familia era aproape frică de un atac de cord. Tensiunea arterială a crescut, de asemenea, ocazional, dar a fost și mai înspăimântător că a produs valori extraordinar de mari (10-14 mmol/l) pentru zahărul din sânge. El a apelat la un ambulatoriu cu zahăr și, cu siguranță, a durat câteva săptămâni până când diabetologul și dieteticianul au lucrat împreună, pe care a reușit să-și normalizeze permanent nivelul zahărului din sânge cu ajutorul unei modificări complete a dietei și a unei ajustări a medicației.

Pericolele unei diete dezechilibrate

Bine și bine!

Cel mai bine este să mănânci de cinci ori pe zi, luând în considerare moderarea, varietatea, calitatea în loc de cantitate. Uleiuri vegetale în loc de grăsimi, produse din cereale integrale în loc de făină fină, o mulțime de legume proaspete, fructe, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu minimizarea adaosului de zahăr - acestea sunt principiile unei diete sănătoase. De asemenea, este mai benefic pentru gospodăria stomacului și a zahărului să aibă de fiecare dată puțini carbohidrați în farfurie - de exemplu, se recomandă și iaurt cu puțină tărâțe și salată cu o felie de pâine de secară.

Nu merge pasiv

Cea mai frecventă greșeală a celor care doresc să slăbească este că se gândesc doar la dietă, reducând cantitatea de alimente pe care o consumă, chiar dacă acest lucru în sine nu duce la pierderea în greutate, de fapt, există riscul ca organismul lor să începe să economisești. Dietele pot avea cu adevărat succes doar cu exercițiul potrivit! Toată lumea, chiar și cei care încep supraponderali, pot găsi o formă de mișcare care le îmbunătățește „arsura internă”, le stimulează metabolismul, astfel încât pierderea în greutate nu este doar temporară, ci și durabilă, modelarea reală a corpului, întărirea, reînnoirea.