Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Nu este nou pentru nimeni că gama de legume și fructe disponibile în magazine și piețe se schimbă odată cu anotimpurile. Acum suntem aproape toamna, așa că haideți să facem bunătăți de sezon. Iată două idei pe care le putem folosi pentru a ne colora meniul și a include ingredientele actuale.

Nu speriați pe nimeni pe nume, chiar dacă băltoaca este o parte grasă și nu tocmai una de pierdere în greutate, dar este o versiune bogată în legume, cu conținut scăzut de grăsimi, pur și simplu nu i-aș putea da un nume diferit pentru că este a mea rețetă proprie și cel mai mult ca o băltoacă. Mai întâi dau dovleacul decojit, decojit, apoi îl condimentez cu sare, piper negru, nucșoară, ghimbir. Dacă este posibil, preferați ghimbirul proaspăt, ras peste pământ, uscat, deoarece aroma sa este, de asemenea, mai vie, mai plăcută și astfel uleiul esențial benefic rămâne eficient. Gingerolii din uleiul său sunt, printre altele, antioxidanți puternici, antiinflamatori și pot ajuta la prevenirea cancerului prin efectul lor inhibitor asupra diviziunii celulare. În plus, în cazul ghimbirului uscat, caracterul delicat de citrice nu mai este de multe ori vizibil, doar acțiunea domină.

Degetate la grosimea degetelor din tigaie. Proporția de făină pare a fi neglijabilă.

Apoi adaugati faina si oul intreg. Amesteca bine. Dacă proporțiile sunt bune, putem vedea că a fost nevoie doar de suficientă făină pentru a transforma totul în cuptorul pentru clătite fără a se destrăma. Putem scoate deja tigaia și să picurăm câteva picături de ulei pe fund. Este posibil să puteți utiliza un spray cu ulei, deoarece acest lucru vă va permite să distribuiți cât mai puțin ulei în mod uniform. Într-un vas încălzit, apăsați masa până la o grosime de aproximativ un deget cu o lingură sau o spatulă. La foc mic, acoperiți, lăsați să fiarbă pentru a înmuia dovleacul și faceți aluatul împreună. Din experiența mea, sunt suficiente 5-5 minute pe pagină. Îl recomand ca al doilea curs, îmi place foarte mult. Dacă participați la antrenament în acea zi, care arde energie suplimentară, puteți rade și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsime (de exemplu, Tenkes, Trappista light etc.), este doar divin.

Ingrediente și conținutul de nutrienți al unei porții:

Cu siguranță îl servim cu un felinar înfricoșător de dovleac, așa că oaspeții nu vor îndrăzni să vorbească dacă îl arzi din greșeală ca mine.

150 g dovleac

40 g de făină fină

1 ou întreg

sare, piper negru, ghimbir, nucșoară

3 g de ulei

Energie:	Proteină:	Carbohidrați:	Gras:
365,85 kcal	12,57 g	55,57 g	9,22 g

Recomand asta pentru o masă mică, deci pentru o gustare sau ora zece. Se amestecă banana cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% sau 0,1%), câteva picături de îndulcitor lichid și o scorțișoară măcinată cu vârful cuțitului. Folosesc, de asemenea, două sau trei picături de aromă de rom, dar am observat că nu tuturor îi place. În smoothie-ul finit punem 2-3 lingurițe de tărâțe de ovăz și se pot mânca. Puneți tărâțele de ovăz în cele din urmă, deoarece scopul este să ne umflăm în stomac și nu în pahar, deoarece astfel predomină efectul de lactație și de legare a toxinei.