Din punct de vedere atletic chiar și în toamnă

Alergare, alergare de fond

Sporturi universale, oriunde, oricând, oricine poate face performanță. dar să recunoaștem, nu căldura de vară este cea mai confortabilă de purtat pe pantofii de alergat. În toamnă, însă, timpul perfect de rulare te atrage din casă - doar ploile pot rescrie planurile. Dar cei răniți nu vor fi afectați de puțină umezeală sau noroi. Pe vreme mai uscată, lăsați asfaltul și fugiți pe câmp. Diferențele de nivel montan sunt garantate pentru a vă deplasa tot cartilajul și nu va trebui să vă faceți griji pentru un minut că vă veți plictisi de antrenament. Nu vă îmbrăcați prea cald: dacă vă răciți pe ușă când ieșiți, nu alergați înapoi după un alt pulover, oricum se va încălzi.

Ciclism

La fel ca alergarea, nu puteți călători doar în toamnă, dar la temperaturi mai bune, puteți săriți pe două roți. mersul pe bicicletă este oricum foarte distractiv, plus că nu încordează articulațiile, este o alegere bună chiar și în timpul regenerării leziunilor de alergare. Organizați excursii cu bicicleta mici sau mari împreună cu familia și prietenii din zonă. dar puteți călători și mai departe, înconjurați fie Lacul Neusiedl, fie Lacul Veneția: programul perfect de weekend.

Drumeții

Poate că cel mai bine este să plecați într-o excursie toamna: nu numai că aerul se va răci plăcut, dar kilometrii parcurși în pădurea de toamnă vor avea cu siguranță un efect bun și asupra dispoziției voastre. Astăzi, puteți alege dintre mii de trasee de drumeție marcate și îngrijite, dintre care unele sunt mai lungi și mai scurte, cu diferențe de nivel mai mult sau mai puțin. Explorează traseele de drumeții din jurul tău. Faceți un turneu de performanță: oriunde în țară veți găsi unul care se potrivește cu nivelul dvs. de fitness.

Este posibil să nu pară obositor, dar este totuși una dintre cele mai bune alegeri pentru cei care doresc să slăbească. Dacă doriți să slăbiți mai mult, asigurați-vă că faceți o plimbare înainte de a începe să alergați regulat. Dacă nu aveți mult timp, mergeți pe distanțe mai mici: parcați puțin mai departe de locul de muncă sau în drum spre casă luați ultimele câteva stații de autobuz pe jos.

Înot

În toamnă, suntem încetați să ne întoarcem încet în piscinele din piscinele neacoperite, dar asta nu ar trebui să ne descurajeze. Nu numai că ne vom mișca aproape toți mușchii în timpul înotului, dar ne vom îmbunătăți și tehnica de respirație. recomandat în special pentru persoanele cu dureri de spate: dacă vă așteptați în fața monitorului toată ziua la birou, una dintre cele mai bune alegeri poate fi piscina după serviciu. După antrenament, nu uitați să vă uscați bine părul!

Urcatul scărilor

Este, de asemenea, o alegere bună ca încălzire sau ca antrenament independent. Accelerează pulsul, mișcă mușchii picioarelor și fundului și, de asemenea, putem îmbunătăți tehnica de respirație cu el. Ca să nu mai vorbim de câte calorii putem arde în timp ce urcăm scările într-un timp scurt.