Calanetică pentru începători

pierderea greutate

Procesul Callanetics este la modă în vremea noastră, un fitness dezvoltat de americanul Callan Pikini bazat pe cele mai vechi cunoștințe din India. În acest sens, yoga și calanetica sunt printre vecini. Prin natura mișcărilor, secretul eficacității acestui tip de fitness - cu cât mișcările sunt mai fine, mai luminoase și mai lente - cu atât rezultatul este mai mare și mai bun.

Gimnasta Callanetics: Condiții pentru pierderea în greutate

Că calanetica de fitness este unică în felul ei - În orele de exerciții intense și exercițiile nu sunt necesare până la epuizare. Cu toate acestea, la fel ca orice sport folosit pentru slăbit, există multe rețete pentru calanetică.

  1. La cinci ore de la începutul lecției și alte cinci ore de la momentul încetării, este interzis să consumați orice aliment care conține proteine, precum și toate alimentele de origine animală. Deci, veți fi temporar vegetarieni în timpul orelor.
  2. Cu două ore înainte de ședință și la două ore după este interzisă aducerea de mâncare.
  3. După antrenament, beți apă curată, chiar și atunci când nu puteți mânca.

Datorită efectelor complexe ale unei diete și exerciții atât de simple, se pot obține rezultate foarte rapide.

Lecții din Callanetics: Beneficii

În calanetică, este important ca începătorii să înțeleagă ce eficiență am obținut și ce putem face pentru aceste clase în general. Lista caracteristicilor utile ale sportului este atât de largă încât calanetica poate fi numită fitness universal:

  • exercițiile au un efect calmant asupra sistemului nervos și normalizează tensiunea arterială;
  • dacă osteocondroza - calanetica este foarte recomandată;
  • pentru femeile din perioada postpartum, când sunt interzise multe tipuri de exerciții fizice, fără riscul de calanetică va contribui la refacerea formei lor;
  • pentru orice persoană care lucrează pe un computer și are o postură potențial afectată, calanetica este o modalitate excelentă de a o face;
  • Exercițiile de respirație și exercițiile bazate pe yoga assa fac ca această sală de sport să fie incredibil de relaxantă și împotriva micilor probleme de viață.
  • dacă este supraponderal, este posibil să provoace tulburări metabolice. Calanetica se află într-o stare normalizată, cu pregătire regulată și aderare la anumite tipuri de alimente.
  • După 2-3 săptămâni cu sesiuni regulate, pierderea în greutate vizibilă și pierderea în greutate.
  • Antrenamentul muscular al corpului este nu numai mai puternic, ci și câștigă flexibilitate, frumusețe și un aspect inteligent.

Calanetica afectează corpul într-un mod complex. Acest lucru vă permite să exersați exercițiile pentru diferite persoane și să obțineți rezultate excelente.

Calanetică: contraindicații

Ca orice fitness, calanetica are mai multe contraindicații:

  1. Dacă aveți o intervenție chirurgicală, ar trebui să așteptați cel puțin un an pentru tratamentul cu calanetică.
  2. Femeile după operația cezariană nu trebuie să practice calanetică timp de 1,5 ani în timpul intervenției chirurgicale.
  3. Slaba vedere este o oportunitate de a vedea un medic înainte de a vă înscrie la cursuri. Există șansa ca procesul de calanetică să fie contraindicat.
  4. Dacă aveți astm sau o boală similară, calanetica nu este pentru dvs.
  5. În ciuda faptului că calanetica are un efect benefic asupra coloanei vertebrale, dacă este disponibil

bolile asociate, angajarea este posibilă numai după consultarea medicului dumneavoastră.

  • Pentru persoanele care suferă de gură uscată cu vase de sânge dilatate, exercițiile necesare pentru întărirea picioarelor sunt strict interzise, ​​inclusiv toate tipurile de genuflexiuni. Cu toate acestea, numai exercițiile care implică berea dvs. sunt sigure.
  • Este strict interzis să luați orice aur colorat. Restul practicii este sigur.

    • Nu uitați de contraindicațiile temporare - după o răceală după 2-3 săptămâni puteți participa la cursuri.