Reţetă
Gătit, coacere, rețete
Cercetătorii au pus un mare accent pe consumul constant de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau complet scăzut în grăsimi.
Rezultatele au arătat că cei care au acționat conform celor descrise mai sus pentru toate cele 18 luni au avut o masă de grăsime semnificativ mai mică comparativ cu participanții care au ingerat mai puțin de 800 mg de calciu pe zi.
La începutul studiului clinic de 12 luni, femeilor li s-a recomandat să aleagă dintre trei diete posibile cu aport scăzut de calciu: lactate scăzute (mai puțin de 800 mg pe zi), dietă moderată bogată în lapte (1000-1100 mg pe zi), și consum ridicat de lapte (1300-1400 mg Ca pe zi). În timp ce în primul an nu a existat nicio diferență în greutatea corporală sau în greutatea corporală între indivizi, jumătate de an mai târziu, diferența dintre membrii celor două grupuri extreme a fost foarte semnificativă.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că efectele laptelui și calciului la femeile tinere cu greutate normală produc doar rezultatele pozitive așteptate pe o perioadă de timp relativ mai lungă. Autorii studiului sugerează elaborarea unei strategii la nivel național pentru creșterea aportului de calciu în Statele Unite, întrucât populația medie ridicată consumă sub nivelul propus oricum. Conform ghidurilor nutriționale din SUA, fiecare persoană cu vârsta peste 8 ani are aproximativ 700 de grame (24 uncii) pe zi, iar cei cu vârsta sub 8 ani au aproximativ Este recomandat să consumați 500 de grame (16 uncii) de produs lactat - citiți jurnalul Obezitate.
- Salată de dovlecei la grătar cu delicatețe de slăbire feta care face dieta ușoară - Rețetă Femina
- Supă de porumb - Rețetă dietetică pentru diabetici - MSD
- GUINOT - CREMA SLIM LOGIC - Slim Logic Crema de slabit, 125ml - Tesuturi de slabit
- Caserola de pui prăjită cu cartofi brânză bună suculentă și slănină crocantă deasupra - Rețetă Femina
- Evitați potențialii de lapte și aromă dacă doriți să rămâneți gravidă!