Se încălzește, hrănește și este sănătos - ceea ce este?

Mulți oameni scapă de legume încă din copilărie, datorită apei p & m servite în cantina școlii.

Mulți oameni scapă de legume încă din copilărie, datorită variațiilor suculente înăbușite cu apă servite în cantina școlii. Iar legumele sunt una dintre cele mai bune soluții dacă doriți o masă rapidă și ușoară, bogată în vitamine, cu un fel de mâncare. În plus, există o mulțime de soiuri din care să alegi, sunt la fel de delicioase din legumele congelate iarna și le poți încorpora în dieta ta cu mici trucuri. Puteți utiliza aceste două rețete simple în orice moment:

Lumina supei de mazăre

O adevărată versiune dietetică clasică, care este garantată să vă înveselească în zilele înnorate. Amintește-ți soarele de vară cu o tocană de mazăre apetisantă și aburitoare! Datorită conținutului remarcabil de proteine ​​din mazăre, ajută la regenerarea mușchilor după antrenamente, dar este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale. Iar conținutul său de fier ajută la oboseală și anemie.

sănătos
Ingrediente pentru 1 persoană:

30 dkg mazăre
3 linguri făină de secară
1 buchet de patrunjel
lapte degresat
ulei de arahide
maghiran
sare

Se amestecă mazărea în uleiul de arahide câteva minute (conținutul de colesterol din uleiul de arahide este mult mai mic decât cel din uleiul de floarea-soarelui). Se toarnă suficientă apă pentru ao acoperi și se presară cu maghiran și pătrunjel. Când s-a înmuiat, amestecați făina de secară cu puțin lapte și bateți mazărea. Lăsați totul să fiarbă împreună și îl puteți servi deja.

Supa de fasole verde cu iaurt

Dintre leguminoase, fasolea verde conține cel mai puțin carbohidrați, dar conținutul lor de fibre alimentare este semnificativ, așa că s-ar putea să doriți să le încorporați în dieta dumneavoastră. De asemenea, are un efect benefic în reglarea nivelului de zahăr din sânge, contribuind astfel la combaterea atacurilor foamei.

Ingrediente pentru 1 persoană:

30 de kg de păstăi galbene de păstăi verzi
3 dkg iaurt natural
5 ml ulei de arahide
usturoi
sare
condimente fără conservanți
îndulcitor
20% oțet (după gust)
pătrunjel verde

Puneți usturoiul tocat mărunt peste ulei, apoi adăugați condimentele și fasolea verde. Apoi, în suficientă apă pentru ao acoperi, gătiți pe o tocană lentă până se înmoaie. În cele din urmă, amestecați iaurtul și aduceți la fierbere. Puteți chiar să-l aromați cu îndulcitor, oțet și pătrunjel.

Sfat pentru Wellness Café: Rulada de filet MIRELITE este o potrivire excelentă pentru legume, pe care o puteți prăji în câteva minute.