Va lua calaneticul excesul de pe coapsa interioară? (forum de chat)

Am început astăzi (din nou), am terminat cu acest turneu acum vreo 7 ani:) apoi am fost mai subțire de 7 centimetri de șolduri. Apoi m-am oprit, s-au întors cenții.

Acum am din nou mari speranțe pentru asta. Voi face un program de nivel de 15 minute și voi adăuga exerciții și repetări crescute de la coapsă și fese la programul de 1 oră:) Sper că va fi eficient. În sfârșit vreau să slăbesc:)

Ultima sarcină a seriei de exerciții de 1 oră este specifică pentru interiorul coapsei (când picioarele scaunului trebuie întinse cu picioarele, astfel încât toți mușchii să fie încordați). În același timp, cred că exercițiile de modelare a picioarelor modelează și coapsa interioară, mai ales atunci când trebuie să o pui pe balustradă și să o întinzi așa.

Știu că după 6 ore, cineva așteaptă cu nerăbdare rezultatul, dar este, de asemenea, o întrebare de cât de des ați făcut antrenamentele unul după altul. Pentru că dacă de ex. Într-o săptămână, nici măcar nu ai avut timp ca corpul tău să înceapă să se transforme.

poate fi, dar din moment ce nu există doi oameni la fel, lucrul nu funcționează ca un șablon.

Am și eu o carte calla, dar nu am mai făcut-o niciodată.

Vă spun să vă acordați încă timp pentru asta. dacă există mult exces, atunci poate porni mai încet.

Cred că ar trebui să dureze 6-8 săptămâni pentru ca orice turneu să dea rezultate.

Aș dori să cer ajutorul celor care au experiență în acest subiect: sunt calanetice bune și pentru coapsa interioară? M-am antrenat de 6 ore, dar nu există nicio schimbare în coapsa mea interioară, deși există o mulțime de exces pe ea.