Calorii Apple - Informații Apple

Calorii din mere - nu prea mari, astfel încât pot fi ușor încorporate într-o dietă de slăbit, care este consolidată și mai mult de conținutul său ridicat de vitamine și fibre.

Calorii din mere

Conținutul caloric al merelor nu este foarte ridicat, astfel încât dieta cu mere este, de asemenea, o metodă populară de slăbire în pierderea kilogramelor în plus, deoarece ajută la pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine. Nu este cazul tuturor fructelor, deci poate doriți să aflați ce fruct are o valoare calorică.

Conținutul energetic al merelor disponibile pe tot parcursul anului este într-adevăr scăzut, un măr de dimensiuni medii are doar 50 de calorii. În comparație, o pere de dimensiuni medii este de aprox. Conține 100 de calorii.

Și datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, merele sunt o gustare cu adevărat sănătoasă. Zicala „Un măr pe zi, deținătorul îndepărtat al medicului” este foarte potrivită.

Multor oameni nu le place sau pur și simplu taie coaja unui măr din obișnuință, ceea ce conține majoritatea vitaminelor din mere. Folosiți-l, aruncați, deoarece este foarte sănătos!

Conținutul caloric al merelor

Un măr de dimensiuni medii are următoarele valori:

78 kcal
0,4 g de proteine
0,3 g de grăsime
17,1 g carbohidrați (zahăr: 15,6 g)

Indicele glicemic al merelor: 38

Care este indicele glicemic?

Indicele glicemic, care este o valoare cuprinsă între 1 și 100, poate fi utilizat pentru a determina cât și cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

Alimentele cu IG scăzut cresc nivelul zahărului din sânge doar în mod minim, în timp ce alimentele cu IG crescute determină o creștere semnificativă a nivelului de glucoză și duc la un răspuns crescut la insulină.

Dacă ne uităm la indicele glicemic pentru diferite tipuri de carbohidrați, se poate observa că unii carbohidrați complecși cresc nivelul glicemiei mai bine decât carbohidrații simpli. Deoarece Indicele glicemic poate fi utilizat pentru a măsura modul în care glucidele afectează nivelul zahărului din sânge al corpului, îl puteți folosi ca un instrument important pentru a selecta alimentele și alimentele care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge pe termen scurt și lung și să oferiți corpului dumneavoastră energia de care are nevoie.

Merele merită să mănânce înainte de mese - chiar și între mese. În acest caz, este indicat să consumați un pahar de apă cu mărul, astfel încât fibrele fructelor să se umfle ușor în stomac, deoarece acest lucru le permite să trăiască o perioadă mai lungă de timp.