Conținutul energetic al merelor

Conținutul energetic al merelor

Conținutul energetic al mărului nu este prea mare, iar mărul conține aproape toate vitaminele și mineralele existente. Puteți să-l consumați aproape la infinit, deoarece ajută la digestie și scade nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, dieta cu mere este, de asemenea, o metodă populară de dietă. Datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, contribuie și la succesul dietei. Nu este cazul tuturor fructelor, deci poate doriți să aflați ce fruct are o valoare calorică.

Ce indică valoarea calorică?

Caloriile indică câtă energie furnizează corpului nostru acea denumită hrană. Unitatea internațională oficială de energie pentru ambalarea alimentelor este kilojul (kJ), dar termenul de calorie este utilizat pe scară largă în conștiința publică. 4,2 kJ = 1 kcal (kilocalorii) = 1000 cal.

Pe baza clasamentului conținutului energetic, grăsimile sunt pe primul loc: 1 gram de grăsime conține 9,3 calorii. Carbohidrații și proteinele conțin 4,1 calorii pe gram. Diferențele dintre ele sunt multiple și de obicei consumăm cantități mai mari de carbohidrați cu o singură masă. Proteinele și carbohidrații complecși oferă o senzație de sațietate mai mult timp, dar carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid, provocând mai devreme senzația de foame.

Cu toate acestea, în clasamentul caloriilor, în mod surprinzător, nu carbohidrații sau proteinele sunt pe locul doi, ci alcoolul. Mulți oameni uită acest lucru chiar și atunci când țin dieta, chiar dacă 1 gram de alcool oferă organismului 7,1 kcal de energie. Acest aport caloric trebuie luat în considerare și atunci când se consumă 1-2 pahare de bere sau vin. Acest lucru se datorează faptului că 1 cană de bere sau 2 dl de vin roșu uscat conțin 20 de grame de alcool, adică aprox. Înseamnă să consumi 142 de calorii. Datorită conținutului ridicat de alcool al băuturilor scurte, o grămadă de energie oferă corpului și mai multă energie inutilă. Pentru a ne menține sănătatea și greutatea corporală normală, este, de asemenea, o decizie mai bună să ne potolim setea cu apă în loc de bere, deoarece apa nu are calorii.

Conținutul energetic al merelor

Conținutul energetic al merelor disponibile pe tot parcursul anului este într-adevăr scăzut, un măr de dimensiuni mai mici sau mijlocii are doar 50 de calorii. În comparație, o pere de dimensiuni medii este de aprox. Conține 100 de calorii. Și datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, merele sunt o gustare cu adevărat sănătoasă.

Multor oameni nu le place sau pur și simplu taie coaja unui măr din obișnuință, ceea ce conține majoritatea vitaminelor din mere. Folosiți-l, aruncați, deoarece este foarte sănătos!

Un măr de dimensiuni normale are următoarele valori:

78 kcal
0,4 g de proteine
0,3 g de grăsime
17,1 g carbohidrați (zahăr: 15,6 g)

Merele merită să mănânce înainte de mese - chiar și între mese. În acest caz, este indicat să consumați un pahar de apă cu mărul, astfel încât fibrele fructelor să se umfle ușor în stomac, deoarece acest lucru le permite să trăiască o perioadă mai lungă de timp.