Când măsurați indicele de masă corporală, avertizare!

Șansele de a dezvolta cele mai frecvente boli cronice care cauzează probleme grave pot fi reduse cu până la 80 la sută dacă acordăm atenție celor patru factori de bază ai stilului de viață, potrivit unui raport din numărul din august 2011 al revistei Archives of Internal Medicine.

După analiza datelor, un stil de viață sănătos poate fi rezumat după cum urmează: stil de viață de nefumători, Mai mic de 30 indicele de masa corporala, cel puțin trei ore și jumătate pe săptămână exerciții active, dietă sănătoasă - dietă bogată în legume și fructe, dar cu un conținut limitat de carne, după o cantitate bună (min. 1 litru/30 kg, dependentă de temperatură) de bună calitate consum de apă lângă.

indicele

Bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul sunt în mare măsură prevenibile, deoarece principalele cauze ale acestor boli - fumatul, dieta, activitatea fizică și greutatea - pot fi influențate în mod eficient. Studiul, înregistrat de Earl S. Ford și colab., Sa bazat pe date de sănătate de la 23.523 cetățeni germani cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani. Sondajul a înregistrat datele de sănătate ale participanților timp de patru ani - între 1994 și 1998, iar interviurile personale au furnizat, de asemenea, informații despre stilul de viață și obiceiurile alimentare ale voluntarilor.

Potrivit studiului, 93% au avut diabet, 81% au avut un atac de cord, jumătate au avut un accident vascular cerebral și 36% au avut o rată mai mică de cancer decât cei patru factori identificați ai stilului de viață.

În majoritatea participanților la sondaj, unul până la trei dintre acești factori fiziologici au făcut parte din viața lor de zi cu zi, toți cei patru factori semnificativi au fost prezenți la doar 9% dintre respondenți, în timp ce 4% au fost cei în care niciunul dintre factori nu a jucat un rol viaţă.

Factorii de risc au fost preponderent influențați de indicele de masă corporală (IMC), (+ aportul de apă), urmat de stilul de viață fără fumat, apoi de exerciții fizice regulate și, în cele din urmă, de o dietă sănătoasă.