Când și cât să mănânci pentru a slăbi?

Modă/Stil de viață

Evaluarea cititorului

când

Dieteticienii susțin că timpul potrivit pentru micul dejun este de 7 ore 11 minute, pentru prânz 12 ore 38 minute, iar 18 ore 14 minute este cel mai ideal pentru cină. Dacă mănânci după ora 19:00, poate fi un dezastru dieta dvs., deoarece oamenii sunt mai puțin mobili seara, astfel încât caloriile să nu ardă.

Toată lumea dorește să piardă în greutate prioritizând alimentele de slăbit și evitând strecurarea.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că succesul nu rezidă în acest lucru, ci în momentul în care se produce nutriția.

Timpii menționați mai sus au fost calculați pe baza unui test. 1.000 de persoane subțiri au fost întrebate când obișnuiau să mănânce și cât de reușite au fost în menținerea slăbiciunii lor.

84% dintre subiecții testați consideră că respectarea orelor de masă adecvate este foarte importantă pentru pierderea în greutate cu succes.

Un alt 76% au declarat că micul dejun a fost cea mai importantă masă din timpul dietei și că consumul acestuia i-a ajutat să descompună caloriile pe care le-au luat pentru restul zilei.

3/4 dintre cei care l-au completat au spus că prânzul a fost de asemenea util și nu au ratat niciodată o singură masă.

Șase din zece persoane din dietă au spus că, dacă ar fi ratat o singură masă, ar fi fost mult mai greu să slăbești decât altfel.

Cercetările au dovedit că mantra dietetică este adevărată:

„Mănâncă ca rege dimineața, ca cetățean la prânz și ca cerșetor seara”.

Rezultatele au arătat, de asemenea, că cea mai critică perioadă este cuprinsă între 18 și 22, când majoritatea persoanelor care fac dietă „cad cu ușurință în păcat”.

„Cel mai important mesaj de trimis oricărui dietă este că nu trebuie să săriți peste mese să ne torturăm, dar să nu ne permitem să începem să mâncăm prea târziu. Caloriile sunt întotdeauna suficiente ori de câte ori le consumați în timpul meselor, pur și simplu nu contează când mâncați. Dacă este prea târziu, nu vom avea timp să le mutăm înainte de a adormi. Iar caloriile pe care nu le-am ars înainte să adormim se vor transforma în grăsimi în timp ce ne tragem pielea calului. ”