Care este cel mai bun aparat cardio pentru acasă?

Creșterea în greutate, întreținerea, modificarea compoziției corpului, eventual arderea grăsimilor? Indiferent de obiectivul dvs. în acest moment, trebuie să faceți cardio în toate cazurile. Nu numai pentru a obține un corp mai fibros, ci și pentru a obține un corp sănătos: dacă spunem să ținem medicul departe pentru 1 măr pe zi, putem spune și 1 oră de cardio pe zi.

Cu toate acestea, avem o problemă: timpul de cudar ajunge încet. Până în prezent, a fost posibil să deranjăm cardio-ul în aer liber, cu toate acestea, acum va fi din ce în ce mai incomod să faci sport fără a proteja cei patru pereți din cauza frigului.

Dacă, pe lângă antrenamentul cu greutăți, nici măcar nu aveți timpul/dorința de a face cursuri de cardio în sala de gimnastică, luați în considerare cumpărarea unor aparate cardio pentru casa dvs. - nu încetați să vă exercitați zilnic din cauza unei astfel de probleme de bagatelle .!

Aveți încredere în mine, nu există un lucru mai bun în lume decât cardio acasă: ori de câte ori ai chef, pui dispozitivul în fața monitorului computerului sau a televizorului și apesi o ora de aerobic atat de fericit langa un film sau serial incat nici nu observi, dar esti deja la 73 de minute (poveste adevarata). Nu trebuie să vă deplasați, ceea ce înseamnă că economisiți timp și bani.

Mai jos aruncăm o privire asupra mașinilor din care puteți alege, care dintre ele au dezavantajele și avantajele lor, astfel încât să puteți decide care va fi run-in-ul pentru dvs. (joc de cuvinte intenționat).

1. Banda de alergat

Relativ scump, greu de mișcat înainte și înapoi, consumând spațiu, plus groaza tare este. Nu numai că vă deranjați cu persoana cu care locuiți, ci chiar și cu vecinii, dacă aveți. Dar cel mai mare eșec este că nu este prietenos, mai ales dacă alergi cu adevărat pe el și nu doar pe jos. Nu am întâlnit o bandă de alergat cu o suprafață moale care să pară o bandă de alergat pe Insula Margaret, iar genunchii tăi nu îți vor mulțumi pentru asta pe termen lung.

Are și avantaje, nu mici: alergarea este exercițiul aerob cel mai arzător de calorii. O oră de alergare arde mai multe calorii decât o oră de mers cu bicicleta sau cu canotaj - așa că, din acel moment, banda de alergat este imbatabilă. Hai sa recunoastem confortabil utilizarea sa, într-un caz bun, nu doare nimic în timpul mersului/alergării, până când același lucru se poate spune pentru toți ceilalți călăreți.

Evaluare (număr mai mare mai bun):

Preț: 2/5
Operațiune în comun: 1/5
Economie de spațiu: 1/5
Nivel de zgomot: 1/5
Arderea caloriilor: 5/5
Mobilitate: 1/5
Confort: 5/5
Scor total: 16/35

2. Mașină de vâslit

Gama medie, pliat ocupă puțin spațiu, este ușor de mișcat, nu deteriorează articulațiile la fel de mult ca o bandă de alergat, dar nu la fel de blândă ca, să zicem, un antrenor eliptic. Acest lucru se datorează faptului că există un impact relativ mare asupra genunchilor atunci când săriți.

Relativ Liniște (în funcție de utilizare și tip), dar în acest sens se află undeva între banda de alergat și bicicleta de exerciții.

I-am putea da multe puncte pentru că lucrează întregul corp - spre deosebire de alergare - dar din moment ce alergarea arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp, nu contează atât de mult. Mai mult, poate fi chiar un dezavantaj deoarece brațele tale pot obosi prematur în timpul utilizării și, dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă opriți, ceea ce nu este niciodată bun cu aerobicul, astfel încât să obțineți câteva puncte pentru confort. Dar, în general, este o alegere foarte bună pentru o casă.

Preț: 4/5
Operațiune în comun: 2/5
Economie de spațiu: 4/5
Nivel de zgomot: 3/5
Arderea caloriilor: 4/5
Mobilitate: 5/5
Confort: 2/5
Scor total: 24/35

3. Bicicleta de exerciții

Aceasta este una dintre cele mai ieftine alegeri dintre toate mașinile - dacă doriți să scăpați de el pentru câțiva bani, alegeți-l pe acesta. Calitatea inferioară sunt incomode, îi doare pe fătul inferior destul de tare după un timp, așa că ține cont de asta.

Ocupă o poziție medie, și relativ ușor să duci ici și colo. Se poate spune că este prietenos cu articulațiile, genunchii sunt supuși unei încărcări suplimentare numai atunci când mașina este pornită, în timp ce se află pe mașina de vâslit pentru fiecare „repetare”.

Dacă îi dedici ceva mai mult, atunci foarte tăcut ar putea fi - poate poți chiar să mergi cu bicicleta cu cineva care doarme lângă tine. Nu este o constatare științifică, dar o mașină de canotaj poate arde mai multe calorii decât o bicicletă așezată, deoarece corpul tău se mișcă mai static decât cangan.

Preț: 5/5
Operațiune în comun: 4/5
Economie de spațiu: 4/5
Nivel de zgomot: 4/5
Arderea caloriilor: 3/5
Mobilitate: 5/5
Confort: 1/5
Scor total: 26/35

4. Antrenor eliptic

Ieftinformatori eliptici relativ buni pot fi obținuți la un preț foarte mic. Pentru cei care vor să slăbească/să se miște cu portofele mai subțiri, este o alegere perfectă, dar nu numai pentru ei.

Ați putea argumenta dacă este mai confortabil decât o bicicletă, deoarece trebuie să stați pe ea și să nu stați pe ea - dar un lucru este sigur, nu vă va răni fundul după o oră de utilizare. Ocupă puțin spațiu relativ, și nu o structură grea, puteți împacheta înainte și înapoi. Cea mai bună parte trebuie să vină: dacă articulațiile dvs. sunt importante pentru dvs., asigurați-vă că cumpărați un antrenor eliptic, deoarece nici o mașină nu economisește articulațiile mai bine de atât.

De asemenea, arde multe calorii, și aici, toate membrele tale se mișcă ca într-o mașină de vâslit, cu diferența că aici șansele tale de a obosi brațele sunt mult mai mici, deoarece povestea implică aproape niciun lucru muscular, mașina este în primul rând mișcată de picioare. Unele aparate afișează că pot fi arse mai multe calorii în acest fel decât prin alergare, dar cred că acest lucru este legat.

în plus este cel mai silențios aparat cardio de asemenea, a tuturor. Pe scurt, lucrurile obțin punctajul maxim:

Preț: 5/5
Operațiune în comun: 5/5
Economie de spațiu: 4/5
Nivel de zgomot: 5/5
Arderea caloriilor: 5/5
Mobilitate: 5/5
Confort: 4/5
Scor total: 33/35

5. Bicicletă, spătar

Acum, după ce am promovat un campion (antrenor eliptic), am putea chiar să nu mai facem listă, dar nevoia de completare mă conduce ca un tătar. Bicicletele de exerciții care sunt spătarele sunt adesea denumite culcate. Cel mai confortabil aparat cardio din lume, cu siguranță, aproape trebuie să fii atent în timp ce îl folosești să nu adormi și să te așezi corect pe el. Desigur, merită să nu cumpărați cel mai ieftin.

Dezavantajul lor este că ocupă mult spațiuși mult mai mult mai scumpak, ca bicicletele netede - da, confortul este la un preț. Mai tarepot fi, de asemenea, mutate mai macerat dintr-o cameră în alta. Nu rănește articulațiile mai bine decât o bicicletă simplă și poate fi la fel de liniștită. Nu deranjați poziția confortabilă: cu el puteți arde eficient calorii în timp ce vizionați serialul preferat.

Preț: 2/5
Operațiune în comun: 4/5
Economie de spațiu: 2/5
Nivel de zgomot: 4/5
Arderea caloriilor: 3/5
Mobilitate: 3/5
Confort: 5/5
Scor total: 23/35

Indiferent de aparatul pe care îl alegeți, știți că un aparat cardio este întotdeauna o investiție foarte bună.

Postfață: există o mulțime de variații ale mașinii în funcție de preț, în acest „test” am încercat să analizăm caracteristicile generale, în categoria de preț mai mic.