Care este secretul unei diete de succes?

Să avem răbdare, să facem pași mici

Toată lumea urmărește asta acum!

Provocarea de Anul Nou: peste o lună, tot excesul va dispărea de la tine dacă te ții de ea

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Nu vrem să ne schimbăm dieta, modul de viață, peste noapte

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate în noul an, dar nu sunteți sigur cum să începeți să slăbiți, putem trage idei utile din următoarea compilație. Potrivit experților, una dintre regulile importante pentru pierderea în greutate cu succes este de a merge mereu înainte cu pași mici.

Să ne schimbăm încetul cu încetul

Gândiți-vă câte legume și fructe ați consumat până acum: dacă aveți prea puține, încercați să completați cât mai multe mese cu o singură porție. Amintiți-vă că dieta noastră va avea succes pe termen lung numai dacă ne bucurăm de mese, așa că nu vă forțați pe alimentele pe care nu vă place să le consumați. Dar dacă ne place peștele, de exemplu, ar trebui să-l consumăm mai des pe lângă legume și fructe. În plus, să preferăm alimentele făcute din cereale integrale și să încercăm să alungăm gustările dulci din dietele noastre.

Mâncare colorată

Legumele și fructele colorate sunt bogate în antioxidanți, care au un efect pozitiv asupra corpului nostru, deoarece joacă un rol major în menținerea sănătății noastre. Va fi mai ușor să ne schimbăm dieta dacă ne jucăm puțin. De exemplu, să desemnăm o culoare pentru fiecare zi a săptămânii: luni poate fi galbenă, deci să completăm mesele cu lămâie, banană, ananas, porumb dulce. Marți puteți veni la portocală, puteți mânca portocale, mandarine, dovleci, morcovi, cartofi dulci și multe altele. De asemenea, îi implicăm pe copii în design și adunăm împreună mâncarea colorată.

Hidratare continua

Unul dintre principiile unui stil de viață sănătos este aportul adecvat de lichide, de aceea este important să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, de preferință la intervale regulate. Umplerea cantității corecte de apă din corpul nostru ajută la menținerea ritmului corect al metabolismului. Să începem să ne hidratăm dimineața: odată ce ne ridicăm, primul nostru lucru ar trebui să fie să bem un pahar cu apă și apoi să ne avertizăm să bem lichide la fiecare oră și jumătate.

Gustare de seară

Unul dintre marii dușmani ai pierderii în greutate este să gusti regulat în timp ce te uiți la televizor seara. În timpul unui film incitant, este greu să fii atent la câte calorii suplimentare aducem în corpul nostru. Cu toate acestea, pentru a avea o dietă de succes, trebuie să schimbăm acest obicei de îngrășare. Dacă doriți cu adevărat să mestecați ceva, faceți un chipset din morcovi, țelină, dovlecei sau castraveți. Pentru a face acest lucru, feliați subțire legumele selectate, apoi așezați feliile unul lângă celălalt într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Periați blatul legumelor cu ulei de măsline cu o pensulă și sare după gust. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 100 de grade, uscați - întoarceți feliile o dată - crocanți chipsetul de casă.

Este mai ușor împreună

Dacă rămânem blocați în dietă, nu renunțați imediat la aceasta, ci cereți ajutor familiei și prietenilor noștri. De asemenea, poate fi util să vă împărtășiți în mod regulat planurile de dietă și realizările cu cunoștințele dvs. Ca să nu mai vorbim dacă adunăm mai mulți oameni în același timp și încercăm să scăpăm de kilogramele în plus împreună, sprijinindu-ne reciproc.

De ce mai ai nevoie?

Dacă suntem dincolo de transformarea dietetică, completați-ne dieta cu 30 de minute de exerciții pe zi, care poate fi chiar o plimbare plăcută. În plus față de alimentația adecvată și exercițiile fizice ușoare, este important să fiți odihniți, așa că încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.