Exercițiile fizice pot îmbunătăți postura

În mod surprinzător, mulți oameni au probleme cu postura adecvată. Dacă te uiți în jur, poți vedea adesea spatele strâmb, umerii plesniți, postura nefirească. Unele dintre acestea pot fi urmărite înapoi la probleme ale coloanei vertebrale, dar în multe cazuri, de exemplu, slujba persoanei joacă un rol, deoarece poate duce și la constrângere.

De asemenea, se întâmplă ca, din cauza anumitor dureri cronice, cineva să nu se trateze așa cum ar trebui. Oricare ar fi motivul, ar trebui eradicat cât mai curând posibil, deoarece poate avea consecințe grave.

Problema cu o postură necorespunzătoare nu este doar faptul că nu este foarte estetică, ci și faptul că o postură slabă duce la dureri cronice și la diferite plângeri. Corpurile noastre sunt programate pentru o postură normală, cu alte cuvinte, dacă ne abatem de la aceasta, suntem siguri că vom supraîncărca anumite părți. Apoi, este doar o chestiune de timp înainte ca durerea să apară în zona afectată sau să radieze în altă parte. În astfel de cazuri, problema este destul de mare în multe cazuri și este foarte dificil de ajutat. De aceea, aveți grijă să nu ajungeți atât de departe.

Lucrarea este în mare măsură responsabilă

Mulți oameni fac o muncă care nu prea face bine coloanei vertebrale. Și acum nu ne gândim neapărat la cei care își petrec zilele făcând muncă fizică grea. Cârligul în fața unui computer îți dă o presiune îngrozitoare asupra coloanei vertebrale, motiv pentru care mulți lucrători de birou se luptă cu durerile de spate, umeri și gât. Așezat în fața mașinii, corpul este de fapt forțat să adopte o postură pe care altfel nu ar lua-o. Evident, toată lumea va înțelege acest lucru în curând. După o perioadă foarte scurtă de timp, apare senzația de „bine”.

Dacă lucrezi și la computer, fii atent la postura ta, deoarece acest sentiment nu este întâmplător: corpul indică faptul că nu va fi bine așa. Doar din păcate în majoritatea cazurilor nu există de ales. Desigur, el alternează ipostaze, pune picioarele în sus, pune picioarele în jos, alunecă mai jos, se îndreaptă, mâinile mai întâi pe cotieră, apoi pe poală și așa mai departe. - dar nu se simte prea bine. O mulțime de ședințe pur și simplu nu sunt bune pentru corpul tău, dar din păcate nu poți să te ridici și să mergi în timp ce lucrezi la asta. Cu gimnastica, totuși, vă puteți ajuta să mențineți poziția potrivită.

Ceea ce înrăutățește lucrurile

În majoritatea cazurilor, nu puteți schimba dacă faceți o activitate sedentară. Dar da, cum stă. Probabil că nici nu veți observa cât de mult vă aplecați în față, încovoiați, ceea ce vă provoacă o tensiune anormală asupra coloanei vertebrale. Cu toate acestea, această poziție proastă este influențată de mulți factori pe care îi puteți schimba. Așa ceva

cât de înalt este așezat scaunul,
cum este configurat monitorul sau
în ce unghi este spătarul. Dacă acestea nu se ridică perfect, sigur nu veți putea sta cu spatele drept.

Setați corect în fața computerului

Mai întâi, mențineți monitorul la nivelul ochilor! Lăsați-vă picioarele jos confortabil de pe scaun, nu prea mult, ci și în vârful picioarelor - puteți pune doar piciorul pe podea cu talpa completă. Monitorul „te privește”, nu doar despre locul în care ești! Dacă sunteți deja puțin diferit, înclinați capul sau pur și simplu ridicați-l pentru a vedea toate părțile în mod corespunzător și asta este la fel pentru o postură adecvată. Nu vă sprijiniți pe spătar sau nu îl împingeți înainte. Setarea este bună dacă poți sta confortabil cu spatele drept și cu tine tras.

Cu mișcare pentru corpul ei

Dacă faceți cele de mai sus, este deja mult mai puțin probabil să dezvoltați durere, dar dacă ați dezvoltat-o deja, aceasta va dispărea. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți siguri, vă recomandăm să încercați o sală de fitness care îmbunătățește postura.

Acest lucru este conceput special pentru a ajuta oamenii să dezvolte dureri cronice care sunt forțați să stea într-un singur loc zile întregi, crescând astfel expunerea lor la plângeri musculo-scheletice. Exercițiul vă mișcă mușchii, astfel încât să nu supraîncărcați unele părți în timp ce nu le utilizați deloc. Rezultatul este vizibil: postura se va schimba, va fi mai sănătoasă și orice durere va dispărea. Datorită turneului, înveți să te menții drept cu cea mai mare naturalețe.