dietă, dietă

Rețeta este simplă: de luni până vineri, mâncați următoarele alimente, iar în weekend, porții mari de carne cu salată.

Bea mult, mișcă-te puțin și rezultatul va fi foarte spectaculos!

Brânză de vaci portocalie: Se amestecă 10 brânză de vaci deca cu 2 linguri de sos de mere și aceeași cantitate de apă. Tăiați 1 carne portocalie, tăiați-o împreună și rotiți-o în brânză de vaci cu o lingură de fulgi de ovăz și o linguriță de nuci tocate.

Sandviș cu brânză de vaci cu ridiche: Se amestecă 10 deca brânză de vaci fără probleme cu o lingură de apă, o linguriță de ulei presat la rece, sare și piper. Aplicați o felie subțire de pâine brună și înconjurați 2 granule de ridiche roșie pe ea.

Muesli fructat: Curățați și curățați un măr de ochi, tăiați carnea unei portocale și tăiați-o. Se rulează împreună cu o lingură de nuci tocate și două linguri de fulgi de ovăz. Turnă un pahar de iaurt natural în jurul gâtului.

Paine prajita cu miere: Prajeste o felie de paine prajita maro, frotie cu o lingurita de miere si mananca o jumatate de grapefruit.

Periuţă: Neteziti 2 dl lapte degresat sau iaurt pana se omogenizeaza cu 10 capsuni deca

Un mar 2 deca cu brânză slabă

Prânz: supă de cartofi de somon
Curățați și tăiați împreună 40 dkg de cartofi și 25 dkg de sparanghel. Gatiti aprox. 10 minute în 4 dl bulion, apoi scoateți jumătate din legume și puneți-l la cină. Se amestecă restul cu sucul și se fierbe cu o lingură de smântână. Picurați 10 dkg de somon afumat, riscați și presărați deasupra supei când serviți.
Calorii: 350

Cina: Castron de ciuperci
Curățați și tăiați împreună 15 dkg de ciuperci și 1 roșie mai mare. Bateți împreună legumele din sud și neteziți-le într-un vas de copt. Se amestecă un gălbenuș de ou cu 10 dkg de brânză de vaci, sare, piper, 2 linguri de pătrunjel tocat. Bateți proteina - un vârf de sare - într-o spumă tare și transformați-o în brânză de vaci. O lingură, neteziți legumele, presărați cu brânză rasă. Se introduce într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute.
Calorii: 320

Prânz: friptură de vită cu cremă de brânză de vaci
Curățați și radeți 5 dkg de castravete de șarpe, amestecați cu 10 dkg de brânză de vaci, sare, piper și 1/2 cățel de usturoi zdrobit. Tăiați 15 dkg de carne de vită slabă în fâșii și prăjiți-le într-o tigaie unsă până devine roșu. Sare și piper ușor.
Tăiați un coc de semințe maro în jumătate, frământați cu brânză de vaci și puneți carnea în el. Încercuiți un ochi de roșii pe el.
Calorii: 381

Cina: tocător de cartofi
Gatiti 25 dkg de cartofi in coji. Curățați-l și rupeți-l printr-o presă de cartofi. Se amestecă 1 ou întreg, 10 kg de brânză de vaci, sare, piper, 3 linguri (după bunul plac) de condimente verzi proaspete. Formați-l în bețișoare mici și prăjiți-l într-o tigaie unsă până devine roșu. Luați un prosop de bucătărie.
Curățați o portocală, scoateți jumătate din carne cu o lingură ascuțită sau cuțit și tăiați. A, sapă jumătate din el. Se amestecă sucul cu 1/2 linguriță de muștar, aceeași cantitate de miere, sare, piper și o linguriță de ulei. Se amestecă portocalele tocate. Se pune lingura în frunze de salată și se servește cu tocătorul de cartofi.
Calorii: 335

Prânz: farfurii de brânză de vaci cu salată de căpșuni
Bateți 1 ou, separați proteina și gălbenușul. Amestecați-l pe acesta din urmă cu 10 dkg de brânză de vaci, o linguriță de ulei și o linguriță de fulgi de ovăz. Lăsați să stea 10 minute bune.
Între timp, spălați și curățați 30 dkg de căpșuni, tăiați boabele în jumătate. Curățați 1 portocală, tăiați carnea, tăiați-o împreună. Se rulează cu căpșuni.
Bateți albușurile cu un praf de sare și puțin suc de lămâie, amestecați masa de brânză de vaci. Faceți din ea „torturi” și prăjiți-le într-o tigaie unsă. Se servește cu salată de căpșuni-portocale.
Calorii: 350

Cina: friptură cu salată de raci
Curățați 30 dkg de cartofi și radeți-l grosolan. Curățați și tocați mărunt 1 fir de ceapă de primăvară și bateți împreună cu cartofii prăjiți, o linguriță de ulei, sare și piper. Ungeți o tigaie, stoarceți piureul de cartofi și prăjiți ambele părți într-un roșu frumos.
Tăiați 1 crenguță de ceapă de primăvară, 1/2 boabă de ridiche. Se amestecă o lingură de suc de lămâie cu 2 linguri de mărar tocat, o linguriță de ulei, sare, piper și 10 dkg de conserve de crab scurse. Se servește cu pâinea prăjită.
Calorii: 362

Prânz: Salată de cartofi cu ouă
Gatiti 30 dkg de cartofi noi intr-o coaja. Se filtrează, se taie în jumătate. Gatiti un ou fiert tare. Se amestecă ușor un pahar de iaurt cu 5 dkg de brânză de vaci, o linguriță de ulei, sare, piper, 1/2 linguriță de muștar și 2 linguri de pătrunjel tocat.
Curățați și tăiați în cuburi mici 5 dkg castraveți de șarpe și 1/2 grămadă de ridiche roșie. Rulați-l peste cartofi prăjiți și dressing, lăsați-l să se atingă puțin. Într-un vas cu lingură, așezați ouăle fierte în jumătate deasupra.
Calorii: 325

Cina: friptură de curcan cu piure de cartofi
Gatiti 25 dkg de cartofi pana se inmoaie. Sare, piper 15 dkg file de piept de curcan, se prăjește în puțin ulei. Strecurați cartofii, zdrobiți cu o linguriță de ulei, sare, nucșoară și 5 dkg de brânză de vaci. Tocăm 1/2 grămadă de busuioc și amestecăm piureul de cartofi. Ornează carnea cu aceasta.
Calorii: 350

Pranz: cartofi prajiti
Se cerne 25 de kg de cartofi prăjiți noi, tăiați în jumătate. Se amestecă sare, piper, pătrunjel tocat, puțin ulei și se învârte cartofii. Așezați într-un vas de copt uns și împingeți timp de 30 de minute în cuptorul preîncălzit la 200 de grade. Curățați și tocați mărunt 5 dkg de ciuperci, amestecați cu o lingură de brânză de vaci, o lingură de fulgi de ovăz, 10 dkg de carne tocată slabă, sare, piper și o linguriță de ketchup. Faceți din ea paste mici și prăjiți-le într-o tigaie unsă.

Se amestecă 10 kg de brânză de vaci, o lingură de busuioc tocat și 2 linguri de apă minerală; pune jumătate din el pentru seară. Luați cartofii pe o farfurie, puneți burgerul și cașul de busuioc lângă el.
Calorii: 332

Cina: pește de mărar-curry
Curățați și radeți 15 dkg de cartofi, amestecați cu o linguriță de mărar tocat, un vârf de curry și o linguriță de ulei. Sare, piper 15 dkg de file de pește de mare, ungeți cu ulei și puneți-l în vasul de copt, acoperiți cu cartofi rase. Adăugați 20 dkg de roșii cubulețe și împingeți vasul timp de 20 de minute în cuptorul preîncălzit la 180 de grade.
Se servește cu cremă de brânză de vaci la prânz.
Calorii: 370