Cât cheltuiți de fapt pe mâncare?

Tendința dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogenice este de neoprit. Am scris deja despre dieta ketogenică aici.

Deja Nu numai că capriciul rătăcit și antrenamentul pentru metabolism au devenit un moft, dar a devenit în mod clar o lovitură majoră pentru paginile stilului de viață. Dar cel puțin acest lucru este nou; asta „intră” și „ieșește” este frica de grăsime, industria ouălor, oferirea de uleiuri vegetale și chiar linia de cereale integrale.

Prin urmare, autoritatea (dieteticieni, interniști și gastronomi) contraatacă răspândirea rapidă a carbohidraților și a cetogenului, deoarece ar fi fost dificil să se explice cum au învățat, în ce au crezut și în ce au transmis pacienților. o greseala. Nu cred că dezvăluirile lor ar fi influențate de vreo conspirație secretă specială sau interes material. E mai mult un sejur. Vechea „securitate mai bună!” un fel de gândire închisă. Ne place să credem că ceea ce este comun este, de asemenea, normal.

La urma urmei, asta face toată lumea!

Cred că este o groază. Ce corpuri, fețe, stări de spirit sunt la locul de muncă, la metrou și în piscină, cum șchiopătează și se plâng, ce boli, cu ce nemilos se lovesc la o vârstă fragedă, trebuie făcute urgent.

De asemenea, am citit un articol atât de revoltător ultima dată, încât keto este foarte eficient pe termen scurt, desigur, dar ce se va întâmpla mai târziu. Periculos!

Din argument a reieșit clar că autorul, în ciuda faptului că este medic, nu era conștient de cercetările pe termen lung, pe scară largă, care examinează efectele unei diete ketogenice, deoarece nici măcar nu a menționat problemele cercetate în ele, doar zgâriind suprafața . De exemplu:

- dieta ketogenică este greu de urmat, renunță (de ce este vina dietei ketogenice?)

- după un timp pierderea în greutate încetinește și se îngrașă

- Alimentele keto sunt scumpe.

De asemenea, el a numit normal ceea ce este o singură cale metabolică (pe bază de glucoză) și consideră periculos să pătrundă pe cealaltă (consumatorul de grăsime), deoarece atunci zahărul din sânge va fi instabil. Cu toate acestea, începerea consumului de grăsime și lăsarea cerealelor și a zahărului poate fi adevărata descoperire pentru consumatorii fără speranță, iar acest tip de antrenament metabolic, completat de posturi scurte, este ceea ce este necesar pe termen lung. normalizează, adică menține nivelul zahărului din sânge uniform și scăzut.

Glisați pentru a asculta beneficiile: un aport scăzut de calorii poate fi realizat cu o dietă ketogenică fără deficiențe nutritive: vitaminele liposolubile pot fi absorbite, vitaminele B (B12) pot fi, de asemenea, luate împreună cu alimentele de origine animală; suficientă proteină și suficient de omega-3. Suntem ușor să rămânem plini, nu ne va fi foame de lup, nu trebuie să fim sătuiți în permanență de mâncare. Aceasta este o problemă cu dietele vegane și cu alte diete predominante în carbohidrați.

Nu contează unde sau cum slăbim: cu ketogen pierdem cu siguranță grăsimi și avem un efect de menținere a mușchilor (anti-catabolice). Keto poate scăpa atât de grăsimea subcutanată încăpățânată, cât și de grăsimea viscerală.

Merită măsurat acest lucru, după schimbare: în partea stângă a compoziției corpului, măsurarea este numărul 2 și grăsimea viscerală.

cheltuiți

La fel ca orice sperietoare, acest articol se dezlănțuie cu extremități: cazurile rare în care cineva nu a acordat atenție semnelor corpului lor, nu a acordat atenție suplimentelor alimentare, a devenit obsedat de pierderea în greutate sau are o boală de bază.

De asemenea, a fost surprins de faptul că autorul s-a concentrat foarte puternic asupra pierderii în greutate, care știm că este fagurele principal, dar nu este, fără îndoială, corect dacă el însuși se uită exclusiv la dieta ketogenă cu un astfel de ochi și apoi îi avertizează pe utilizatori împotriva „dietelor miraculoase”. ”. Între timp, nu te poți descurca mai bine, se bazează mai mult pe trăsătura umană pe care toată lumea vrea să mănânce câteodată câte o bomboană sau produse de patiserie, astfel încât ceto-ul este greu de păstrat.

Pierderea în greutate poate încetini, dar nu este vorba doar de slăbire. Cardio mai mult, reduceți caloriile, cu siguranță veți pierde în greutate. Dar dacă vă mențineți cu ușurință raporturile macro ketogenice fără a reduce caloriile, sănătatea dvs. se va îmbunătăți.

Ketogenul este un stil de viață holistic, terapeutic și preventiv, care afectează, de asemenea, întregul corp și funcțiile celulare., în plus, un mod de viață formator de caractere, matur de personalitate, aproape monahal. Efectul terapeutic înseamnă că s-a dovedit că oprește sau chiar inversează procesele patologice: rezistența la insulină, diabetul incipient, Hashimoto și Basedow, convulsii epileptice, tulburări de dispoziție, unele boli de rinichi, afecțiuni inflamatorii, alergii alimentare și tulburări intestinale.

Medicul a argumentat că atunci când o dietă ketogenică era considerată periculoasă și costisitoare, nu în raport cu dieta unei persoane obișnuite, ci cu o dietă imaginată, sănătoasă și echilibrată, care, dacă o luăm, este la fel de dietă miraculoasă și la fel de dificil de respectat și chiar costisitoare.

Să comparăm odată dieta care este cu adevărat tipică cetățenilor obișnuiți cu dieta ketogenică, adică cea care s-a schimbat în ceto - în curând va deveni clar care este scumpul și care este binecuvântat.

Stimate cititor, notează o dată pe săptămână articolele pe care le consumi și le cumperi în plus față de masa obișnuită, ca produs de plăcere, împreună cu produsele și conținutul lor de calorii. Tot alcool, cafea, băuturi răcoritoare, dulciuri, băuturi energizante, gumă de mestecat. Va fi îngrijorător. În țara Napoli cu cupe și băuturi energizante, are sens să pretindem că somonul este scump, așa că să nu cetozăm ...?!

Dar, și acesta este subiectul principal al articolului meu, nici ketogenul nu este neapărat scump. Nu trebuie să mâncați somon, cele mai scumpe brânzeturi, ulei de nucă de cocos organic, avocado și carne de vită. Puteți, desigur, să luați scump, să mâncați ciocolată amară de migdale după salata de crab și brânzeturi franceze, maioneză și friptură de marcă - și gustul real.

Dar există și keto ieftin. Nu se bazează pe carne, ci pe legume proaspete sau bine depozitate. Carne simplă, măruntaie, pesmet, os de supă, pește casnic, ouă și unt. Untul, ouăle și carnea de pește sunt deosebit de ieftine în comparație cu utilizarea și concentrația de nutrienți.

Fie că este scump sau ieftin, este cu siguranță mult mai sănătos și mai gustos decât dieta cetățeanului obișnuit care mănâncă produse de patiserie, mănâncă cartofi prăjiți, carne prăjită, paste italiene, produse de patiserie, băuturi de cafea cu băutură, mese și bere și pizza. Și puteți fi sigur că, cu o astfel de ofertă de alimente, nu există suficientă mișcare și moderare. Acestea afectează bolile stilului de viață cu debut precoce și sunt cele mai scumpe: diabet, articulații inflamatorii, boli de inimă și cancer.