Ce este cortizolul/rT3 ...? S-o facem!

Această poveste se întoarce mult (a fost acum aproximativ 4 ani, pe termen lung, dar poate fi doar 3), Nu prea am înțeles atunci, dar când gândesc mult (uneori nu doare), apoi îmi amintesc de lucruri și evenimente. Când pur și simplu o melancolie pe ea sau merg după ea, demonstrează că ceea ce s-a întâmplat se potrivește cu adevărat imaginii și, din nou, un puzzle care se recuperează în acest mare puzzle.

Să vedem cum să ghicim cantitatea de rT3 folosind un glucometru simplu. Depinde de o mulțime de lucruri și s-ar putea să nu ducă nici măcar la rezultate, dar vă poate oferi totuși puțin ajutor. Cum? Timpul de înjumătățire plasmatică al rT3 este de 4-5 ore, ceea ce înseamnă că, în realitate, dacă nu mai este nevoie de rT3, acesta poate fi metabolizat de ficat în timpul respectiv, desigur că va fi întotdeauna în sânge, dar nu oricât de mult. De ce este necesar să toacă? Deoarece cu aceasta, există șanse mari ca creșterea rT3 să fie de origine dietetică sau nu. Rezultatul rT3 al probei de sânge de dimineață poate fi extrem de înșelător, putem citi acest lucru aici. Consumul de macro-uri distorsionează/modifică foarte mult acest hormon (pe lângă, desigur, t4/fT3) cantitatea, dar este atât de bună, este și scopul sistemului endocrin, supraviețuirea și adaptarea.

Bine, să presupunem că suntem foarte interesați de rT3, care se schimbă zilnic, în mod constant. Nu există un rT3 fix de 0,15, atât de mult încât în acel moment valoarea este aceeași, dar ar putea fi 0,20 sau 0,12 3 ore mai târziu. Pentru a afla cât de mare Mai pentru rT3, este suficient un glucometru. De ce este important să știi asta? Orice poate fi ridicat pentru rT3, faceți acest lucru în acest sens Am descris-o în detaliu în anexă. Trebuie să aflați dacă consumul de macrocomenzi cauzează valoarea mai mare sau altceva. Metoda este următoarea.

Ce știm? Mâncarea afectează foarte mult D1/D2/D3 dejodinază și, prin urmare, toți hormonii tiroidieni, chiar și la nivel tisular. Dacă mutăm macro-urile în direcția grăsime/proteină, rT3 crește și, dacă îl mutăm în direcția carbohidraților, acesta scade. Adăugați la faptul că suntem complet sănătoși (dacă există) și nu avem nicio inflamație/boală, nu luăm niciun medicament.

Cantitatea de rT3 este mare/dată de nivelul zahărului din sânge, rT3 ridicat, glucoză crescută. Adică, acesta este un adevăr cam distorsionat, deoarece poate avea un nivel normal al glicemiei chiar și atunci când rT3 este ridicat, deoarece insulina o reduce. Se întâmplă și pe stomacul gol, dar este crescut în prezența carbohidraților. Cu toate acestea, se poate spune că crește glucoza, dar insulina o menține la același nivel, în timp ce creșterea este cea mai frecventă. Esența testului este următoarea:

deplasați macrocomenzile care mănâncă spre carbohidrați, astfel încât maximum 3 g grăsimi/10 g proteine(all inclusive, cerealele au și un conținut de grăsime)să fie 370 kcal de energie, cu un indice GI de 50, cu cel mai mare conținut de fibre posibil(100 g/10 g fibre, dar nu mai puțin de 7 g), cerealele integrale sunt excelente pentru asta
să începem așa dimineața și să continuăm să facem asta pe tot parcursul zilei
cantitatea nu contează, dar trebuie să fie aceeași de fiecare dată
Împărțiți în 4-5 mese(Mi-am lovit burta)400 kcal de alimente pe masă
să începem de dimineață

Testul:

-fiecare dintre mesele noastre va conține aceeași cantitate și calitate de carbohidrați, această cantitate ar trebui fixată pentru fiecare măsurare. Când apare foamea, mâncăm chiar de dimineață, dar dacă nu ne este foame, nu o faceți. Când apare foamea, mâncăm. Măsurați-vă nivelul inițial de glucoză dacă este în jur de 4,5 când ne este foame, ceea ce este un semn bun. Dacă foamea apare la glucoză 5,5 sau mai mare, pot fi acoperite niveluri ridicate de rT3/insensibilitate/desensibilizare a celulelor grase. Aceasta înseamnă că nivelurile rT3 au fost ridicate de foarte mult timp, de foarte mult timp. Foamea apare de obicei sub 4,5, un semn foarte bun, deoarece chiar și un nivel scăzut de zahăr din sânge este suficient pentru metabolismul celular și furnizarea de glucoză către creier, fără desensibilizare. Dacă am mânca o mică porțiune din noi înșine (oricât de mult, fii la fel de fiecare dată), apoi măsoară zahărul din sânge într-o jumătate de oră, de obicei aici este vârful. Să mai observăm, pentru că de aceea o facem, aceste două măsurători sunt suficiente, dacă avem o bandă inutilă, putem avea mai multe, dar aceste două sunt importante. Rețineți între paranteze, merită întotdeauna să vă măsurați zahărul din sânge în același mod, dacă îl aruncați pe bandă mai târziu, acesta va arăta mai puțin, astfel vă păcăliți.

-Dacă este posibil, nu vă mișcați, deoarece mușchii scheletici pot absorbi glucoza fără insulină., și nu este scopul, ci opusul. Dacă există rezultate anterioare, acesta va fi perfect ca punct de reper și este bun, pentru că putem ajunge la el

-când glicemia dvs. scade, ne va fi foame ... faceți același lucru, mâncați o oră și jumătate mai târziu și măsurați un zahăr, continua asta până seara

-repetați ziua următoare pentru un rezultat mai precis

Ce să experimentezi? Prima măsurare a glucozei va avea de obicei o valoare ridicată, deoarece rT3 dimineața este și atunci când nu mâncam seara. Ulterior, dacă a existat o problemă cu rT3 ridicat din partea mesei, glucoza măsurată ar trebui să scadă continuu la fiecare măsurare postprandială. Aceasta înseamnă că rT3 este mai mic de fiecare dată, pe măsură ce se măsoară valori mai bune ale glicemiei. Deci, dacă rT3 a fost ridicat până acum, dar acum măsurăm niveluri mai bune de zahăr din sânge, putem fi siguri că rT3 a scăzut. Acesta este un lucru foarte bun, deoarece mi-am redus rT3 (se pare că poate fi redus cu mâncarea, deci putem fi puțin mai încrezători că poate nu există nicio problemă serioasă care mă mărește rT3) , în același timp, am parcurs un drum lung în a ne îmbunătăți și a ne salva destul de multe inconveniente. De asemenea, este posibil ca foamea să apară la un nivel mai scăzut al zahărului din sânge, ceea ce este, de asemenea, un semn bun.

Ura, atunci toți proprietarii PDF (care includ rT3) ar trebui să vină ”pentru o explicație profundă.

În funcție de sistemul endocrinologic, se întâmplă următoarele:

-la cortizol scăzut, dar la rT3 ridicat, D3 nu este implicat în producția de rT3 deoarece este reglat de cortizol ridicat. Aici, „numai” deiodinaza D1/D2 este ceea ce crește rT3. D1/D2 este deplasat de carbohidrați către o conversie redusă a rT3 deoarece există puține grăsimi/proteine și nu există deficit de energie. Așa progresăm cu testele și cu produsele alimentare ... a scăzut constant, deoarece enzimele deiodinazei nu împing producția de hormoni către rT3, ci spre fT3. Timpul de înjumătățire al rT3 este de 4-5 ore, deci, de obicei, a doua măsurare ar trebui să fie mai bună decât prima. Acest lucru se va îmbunătăți continuu în timp, va trebui să vedeți o valoare mai bună pentru fiecare măsurare

-dacă cortizolul este ridicat din cauza foametei, atunci vorbește și D3, această enzimă funcționează doar cu cortizol mai mare, dar în esență la fel ... aproape. Cortizolul nu este necesar pentru a menține nivelul glucozei (pentru că am mâncat, astfel încât să nu ne fie foame), astfel, cantitatea sa este redusă și, odată cu aceasta, efectul său asupra D3, se va produce mai puțin rT3 și, desigur, în plus, funcționează și efectul deiodinază D1/D2 de mai sus.

-funcționează practic mai bine deoarece rT3 nu inhibă, plasarea GLUT4 funcționează mai bine datorită rT3 mai scăzut și, odată cu metabolizarea ATP, este nevoie de mai puțină insulină. Glicemia nu crește, deoarece cantitatea de rT3 scade constant

-foamea cu o valoare mai mică a glicemiei indică, de asemenea, o scădere a rT3, ceea ce este, de asemenea, încurajator

Rețineți, dacă aveți bătăi de inimă și senzație de căldură după ce ați mâncat, ca și cum ați fi luat cafea, atunci există șanse mari ca cortizolul să fie scăzut și să înceapă o furtună tiroidiană, care ridică nivelul fT3, care este un fenomen inofensiv. .

Capcanele de luat în considerare:

Puteam mânca orice atunci, (așa cum am menționat, am folosit o mulțime de benzi de măsurare a zahărului din sânge, am încercat și glucoza pură), Nu aș putea transporta zahărul din sânge peste 6 dacă păstrez macro-ul. De când am făcut-o acasă, nu aveam informații despre insulină. Acestea au fost, de asemenea, subiectul experimentului atunci când m-am „jucat” cu el. Pe de altă parte, nu am înțeles la momentul respectiv de ce prietenul meu și-a ridicat glicemia la peste 10 ... răspunsul a fost acolo în fața nasului meu, pur și simplu nu l-am văzut (Am înțeles), avea o valoare mai mare de rT3.

Rezultatul testului poate fi foarte important, și anume următoarele. Poate fi redus rT3? Dacă această metodă și intrarea menționată aici scad nivelul zahărului din sânge sau rT3, puteți fi aproape 100% sigur că dieta pe care o propun și ghidul specific, cuprinzător, vă pot ajuta să îmbunătățiți funcția suprarenală. Dar asta nu este tot, să ne gândim la asta. Dacă sensibilitatea la insulină se îmbunătățește deoarece scade rT3, poate duce chiar la pierderea în greutate, ceea ce nu contează pe termen lung. Acest lucru nu ar trebui să fie imaginat ca consumând carbohidrați pe gât/persoană și în regulă, la asta ajută PDF-ul de mai sus, această metodă poate reduce în mod eficient cortizolul/rT3 dacă creșterea se datorează originii dietetice. Dacă nivelul de cortizol a fost mai mare și odată cu acesta poate fi acum redus (explicație de mai sus pentru D3), efectele sale endocrinologice vorbesc și de la sine. Dacă acest tip de abordare alimentară nu înlocuiește ceea ce am descris, atunci motivul creșterii rT3 nu se regăsește în dietă.

Dacă dieta tipică de 160 g eșuează (cu toate acestea, acest lucru este foarte frecvent atunci când rT3 este mare), acest lucru nu va ajuta la niciun medicament, poate doriți să încercați această metodă.

Dacă nu ne-am epuizat până acum, iată o explicație importantă.

Și la aceasta găsim răspunsul la motivul pentru care sportul nu îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Ce se întâmplă dacă glicemia rămâne ridicată mult timp și am făcut tot ce am citit aici? Există câteva opțiuni de luat în considerare.

se produce foarte foarte puțină insulină, astfel incapabil să păstreze nivelul zahărului din sânge
există o mulțime de rT3 în sânge, nu poate fi redus cu alimente, trebuie să fie urmat de diferite boli, inflamații, sindromul Cushing, boala Basedow ... lista va fi nesfârșită, va fi dificil de găsit
nota ca foarte scăzută(nu critic, de ex. în etapa 3)pentru o persoană cu niveluri de cortizol/rT3, chiar și o cantitate minimă de insulină este suficientă pentru a stabili metabolismul, astfel încât punctul superior este extrem de discutabil. De obicei, rT3 este ceea ce este în cer, plus chiar și gradul de desensibilizare extinde valoarea ridicată a glucozei
Aceste constatări sunt evidențiate, fără excepție, în toate cazurile

Dacă am urmat metoda de mai sus și am obținut rezultatele descrise, atunci toate informațiile pot fi găsite pe link și înșelătoria poate fi uitată pentru totdeauna.