Cât de mult lichid să bei

Telefon (Győr)

Telefon (dăunător)

Personalul nostru
Centrul de sănătate Győr
Rețeaua Națională
Carieră
Documente
Introducere

Medicina interna
Dermatologie
Ecografie mamară
Examinarea vaselor cervicale carotide
Sănătate la locul de muncă
Ureche nas gât Spital
Fizioterapie
Ecografie
Cardiologie
Pachet de sănătate
Laborator
Screeningul pulmonar
Filtrare managerială HIGH
Filtru manager TOP
Neurologie
Ginecologie
Oftalmologie
Tiroidă și țesut moale cu ultrasunete
Urologie
Depistarea cancerului
Ecografie cardiacă
Screening managerial
Sondaj anual de sănătate
Trusă de screening pentru cardiologie de bază
Pachet complet de ecran de cardiologie

Dermatologie web
Rețetă web
Medicină internă web
Dietetica web
Web-Gastroenterologie
Cardiologie web

Cât de mult lichid să bei?

Corpul nostru este de cca. 60% apă. Apa părăsește în mod constant corpul prin urină sau transpirație, deci este important să o reumpleți.
Deși există recomandări generale, cât de mult lichid trebuie să consumăm este influențat de o serie de factori.
Cercetările arată că, dacă nu ne hidratăm corect, nivelurile de energie și funcția creierului nostru vor scădea.
La 1,36% pierderi de lichid după efort, starea de spirit, concentrarea, deteriorarea, frecvența durerilor de cap a crescut.

Beneficii pentru sănătate

Dieta.
Beneficiile aportului adecvat de lichide includ o creștere temporară a metabolismului (a fost observat un consum de 500 ml de apă) și o scădere a poftei de mâncare. Consumul de lichide înainte de masă poate reduce numărul de calorii consumate odată cu masa prin creșterea senzației de plenitudine. În plus, atunci când consumăm apă rece, corpul nostru folosește mai multe calorii pentru a încălzi fluidul pe care îl consumă. În acest fel puteți contribui la promovarea pierderii în greutate.

Prevenirea constipației.
Aportul adecvat de lichide ajută la promovarea mișcărilor intestinale regulate. Studiile au arătat că apa minerală bogată în magneziu și sodiu îmbunătățește mișcarea intestinului la persoanele cu constipație.

Reducerea riscului de a dezvolta pietre la rinichi.
Consumul mai mare de lichide mărește cantitatea de urină care trece prin rinichi. Acest lucru diluează concentrația de minerale, reducând astfel cristalizarea, formarea de pietre la rinichi.

Reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.
Studiile arată că aportul adecvat de lichide reduce riscul de cancer al vezicii urinare și de colon.

Frumusețea pielii, prevenirea acneei.
Ajută la prevenirea sau a trata o durere de cap |.
Cercetările arată că unul dintre cele mai frecvente simptome ale deshidratării sunt durerile de cap. De asemenea, s-a demonstrat că ajută persoanele care suferă adesea de dureri de cap de migrenă.

Radara Barbara
dietetician, profesor de sănătate MSc