Cât se mișcă viitoarea mamă?

2 octombrie 2004 10:00 AM

mama

Mușchii instruiți țin oasele mult mai bine, astfel încât burtica în creștere este mai puțin capabilă să îndrepte coloana lombară în afara echilibrului și, prin urmare, există mai puține dureri de spate.

Exercițiile fizice ajută circulația inimii și a sângelui să își îndeplinească funcția în conformitate cu așteptările crescute.

Tromboza este un risc ridicat în timpul sarcinii, care scade și la femeile antrenate.

Exercițiile fizice regulate vă împiedică să vă îngrășați mai mult decât doriți.

În timpul mișcării, copilul primește mai mult sânge și astfel oxigen.

Mușchii laterali abdominali sunt întăriți, astfel încât uterul rămâne pe loc mai stabil, crește sentimentul de siguranță al copilului.

Știm, de asemenea, că pentru dezvoltarea normală a organului de echilibru al unui copil, este important ca mama să facă o varietate de mișcări în spațiu. Trebuie să învățați unde vă aflați în spațiul de deasupra și dedesubt, trebuie să vă dezvoltați simțul spațiului și trebuie să obțineți simțurilor emergente cantitatea de stimuli, atingeri moi, masaje, balansări necesare dezvoltării lor. Prin urmare, bebelușilor prematuri trebuie să li se administreze aceste senzații după naștere, adică legănate, masate, mutate în sus și în jos. Mamele cărora li se recomandă să se întindă din cauza unor complicații sunt puse într-un hamac în unele instituții din SUA pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a copilului cel puțin în acest fel.

Multe studiouri însărcinate au deja antrenori special pregătiți pentru femeile însărcinate. Acest tip de antrenament este mult mai blând decât de obicei, un fel de amestec de exerciții active și de odihnă. Mai presus de toate, însă, ar trebui să fie astfel încât femeile însărcinate să se poată bucura de ea. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea este bună și importantă nu numai pentru corp, ci și pentru suflet și stimă de sine. Mamele însărcinate își iubesc reciproc compania, deoarece au ocazia să discute probleme similare. Este deosebit de important ca viitoarea mamă să învețe la ce să se aștepte în timpul nașterii și este bine să înveți și exerciții de mișcare și respirație.

Sloganul nutriției în timpul sarcinii este „mâncați în loc de două persoane”. Cu toate acestea, în schimb, trebuie acordată atenție calității, nu cantității. Greutatea corporală în prima jumătate a sarcinii nu trebuie să fie semnificativ mai mare decât greutatea normală. Începând cu a doua jumătate, rația zilnică poate fi cu până la 300 kcal mai mult pe zi decât în ​​cazul meselor anterioare. Pentru fetele tinere care, înainte de sarcină, aveau o creștere în greutate de 2013 kg mai mică decât în ​​mod normal, ceea ce este acum idealul de frumusețe, 1213 kg de creștere în greutate pot fi, de asemenea, normale. În ultimul trimestru de sarcină, nevoia de substanțe nutritive crește semnificativ, de aceea este absolut important să se umple din timp depozitele de nutrienți și să se consume alimente care conțin o mulțime de substanțe nutritive vitale.

În ultimele săptămâni de sarcină, este indicat să solicitați sfatul unui nutriționist, dietetician sau dietetician. Cererea de vitamine și minerale crește cu 36% în această perioadă în comparație cu femeile care nu sunt însărcinate, dar este indicat să acordați atenție și consumului de proteine ​​de bună calitate. (I. N.)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.