Cât de mult să câștigi o mamă însărcinată?

În țările occidentale dezvoltate, jumătate din sarcinile ei sunt supraponderale și, în nouă luni, aproape fiecare a doua femeie produce mai mult decât poate.

mamă

Este timpul să uităm că viitoarea mamă trebuie să mănânce în loc de două în timpul sarcinii: nevoile energetice ale femeilor însărcinate din pielea ei cresc, dar în medie doar 2-300 de kilograme. Este important pentru starea de dinaintea sarcinii. În zilele noastre, multe femei sunt prea însărcinate sau chiar însărcinate când rămân însărcinate, ceea ce înseamnă că complicațiile sarcinii (de exemplu, diabetul gestațional) sunt mai mari., Hipertensiunea arterială etc.) - atrage atenția asupra unei cercetări recente.

Cât poate aduce o gravidă slabă și supraponderală?

Cele mai recente recomandări arată că femeile însărcinate cu o greutate corporală normală câștigă în total una sau aceeași cantitate în primul trimestru. O creștere în greutate de 45 decagrame poate fi considerată ideală, adică vorbim despre o creștere totală în greutate de 11-15 kilograme. Creșterea în greutate mai mare decât cea a femeilor subțiri (13-18 kg), creșterea în greutate a femeilor gravide mai adânci (5-10 kg) este considerată permisă. În cele nouă luni. Pentru femeile însărcinate - sub supraveghere medicală strictă - sarcinile mai mici sunt normale, dar pentru a pierde în greutate, unilateral t Nu este recomandat nici să lucreze.

Cei care așteaptă gemeni, între 16 și 20 de kilograme de căsătorii pot fi considerați ideali și este deosebit de important ca viitoarea mamă să aibă între 3.000 și 3.500 de kilocalorii din al doilea trimestru. Ingerați cantitatea de energie pe zi, deoarece greutatea dvs. are efect asupra copilului în cazul sarcinilor gemene.

300 de kilocalorii bine alese

Recomandarea afirmă, de asemenea, că nu contează deloc ce reprezintă o femeie însărcinată din cele 300 de calorii în plus pe zi. Este recomandabil să împărțiți aportul zilnic de energie în 5-6 mese mai mici și pe lângă pește, fructe și legume slabe, semințe de ulei (de exemplu dietă, migdale), fructe uscate, iaurt, brânză sau produse din cereale integrale.