Antrenament abdominal - De ce cuburile nu sunt vizibile?

Muncă musculară sau grasă

Cele două concepte trebuie alese separat și va fi clar în același timp de ce nu merită doar mușchi abdominali așteptați rezultate din practicile de lucru. Dacă antrenezi un mușchi, energia necesară pentru acesta este stocată în corpul tău

antrenament
din carbohidrați (glicogen). Un astfel de mișcare este cea grea a face exerciții fizice, iar exercițiile pe care le facem cu propriile noastre greutăți corporale necesită mult efort (muncă musculară).

Tuck abdominal, ridicarea picioarelor, bretele genunchiului și inversarea trunchiului sunt toate exerciții excelente de construire a mușchilor abdominali, le putem face în siguranță de 2-3 ori pe săptămână. Pe de altă parte, cei care nu pot decât să aștepte cu nerăbdare aceste rezultate vor fi, din păcate, dezamăgiți. Hiaba crește, mușchii noștri abdominali devin mai puternici, tamponul de grăsime de la fața locului nu se va micșora, nu va arăta ceea ce „purtăm” dedesubt. Nu credeți în revistele de stil de viață la modă, nu veți fi mai subțiri de la antrenamentul muscular. Ce trebuie să faci?

Dieta și antrenament aerob

În primul rând, dietazz, dar în niciun caz nu ar trebui să postesti. De asemenea, înlocuiți cuvântul „slăbit” cu unul mai stil de viață. La urma urmei, nu este necesar să trăiești sănătos, ci constant. Ei bine, nu e ca și cum ai pierde în greutate dacă e sănătos.

Am descris deja ce alimente ar trebui să săriți dietă În timpul acestora, urmați aceste reguli, eliminați carbohidrații simpli și grăsimile saturate din dieta dumneavoastră. Mănâncă relativ des (2-3) orangent pentru a nu pierde mușchi, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău arde mai eficient calorii. Nu mâncați, mâncați în timp ce sunteți treaz, ci reduceți la minimum aportul de carbohidrați de seară.

De dragul industriei grăsimilor, nu trebuie să o faci decât (în funcție de sold) de 3-7 ori pe săptămână exercitii aerobice finalizarea. Cea mai bună formă de mișcare este mersul pe jos, cu picioarele rotunde. De asemenea, puteți alerga în funcție de starea dvs., dar apoi puteți conta și pe pierderea mușchilor genitali.

Nu trebuie să complicați lucrurile, dacă respectați aceste reguli, nu veți pierde rezultatul.

(KamaszPanasz - Szabolcs Szilagyi)