Gradul de slăbire

Print Calculați cât de repede puteți pierde în greutate?

Unul dintre motivele obezității, care este chiar mai periculos decât un mic exces, este stabilirea unei rate greșite de slăbire! Unul dintre punctele critice ale pierderii în greutate este stabilirea ratei corecte a pierderii în greutate.

Cantitatea de pierdere în greutate - chiar dacă aveți un exces de greutate - este de obicei în echilibru energetic. Pierderea în greutate poate fi realizată prin reducerea aportului de energie și creșterea cheltuielilor de energie prin creșterea activității fizice.

Acest corp este subțire 60
Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă! | Dieta și fitness
Calculați cât de repede puteți pierde în greutate? - revista bassment.hu
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Slăbește în 4 luni
Cele 10 reguli de aur ale pierderii în greutate
Număr mare de animale pe scară largă.
La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?

Ritmul potrivit Greutatea corporală poate varia de la 0,5 la 1,5 kg într-o zi, în funcție de cantitatea de lichid și de mâncare pe care o luați și ieșiți. În cazuri extreme, fluctuația zilnică a greutății corporale poate fi și mai mare, de ex. Scăderea în greutate planificată înseamnă scăderea în greutate pe lângă această fluctuație fiziologică zilnică.

Pierderea în greutate, consumul de carne de vită, pierderea în greutate ajută la pierderea în greutate, în principal în ceea ce privește cantitatea de grăsime corporală stocată care apare semnificativ. Scăderea nivelului de lichid corporal duce la pierderea rapidă și spectaculoasă în greutate, dar nu sunt considerate într-adevăr pierderea în greutate.

Într-o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, echilibrul fluidului se restabilește datorită funcționării sistemelor de control. Din acest motiv, pierderea în greutate pentru pierderea în greutate este utilizarea diureticelor, a saunei singure, a hainelor și materialelor din plastic transpirate. Dezavantajele pierderii în greutate prea repede Vorbim despre pierderea în greutate prea repede dacă pierderea în greutate depășește semnificativ 1 kg pe săptămână.

Cât este pierderea ideală în greutate pe săptămână?

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească vor să arunce excesul acumulat de-a lungul deceniilor în câteva săptămâni sau luni, așa că se întâmplă adesea ca o dietă bine formulată să strângă în mod arbitrar, să mănânce mai puțin sau să omită mesele sau să ajungă la -medicamente recomandate.

Cu aceasta, corpul va muri de foame, ceea ce poate avea consecințe grave. Corpul dumneavoastră nu are suficient timp pentru a se adapta la condițiile alimentare modificate, care pot provoca oboseală cronică, dureri de cap, bilă și pierderea în greutate pancreatică.

Pierderea în greutate prea repede favorizează și formarea calculilor biliari. Deși vitaminele liposolubile sunt excretate încet din corp, corpul dumneavoastră trebuie să slăbească zilnic pentru a consuma vitamine solubile în apă.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Tweet Încerci din ce în ce mai multe diete, dar nu slăbești sau, dacă slăbești, te îngrași în câteva luni?
În vrac înainte de a pierde în greutate
La ce să te aștepți de la corpul tău?
Înseamnă malnutriție.
Puteți auzi din ce în ce mai multe despre consecințele negative ale pierderii rapide în greutate, dar când pierde în greutate contează rapid?

O dietă strictă pentru o perioadă mai lungă de timp crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cu deficit. Mai ales la căldură, când o cantitate mare de solut frunze cu transpirație, trebuie să acordați o atenție suplimentară înlocuirii microelementelor.

Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă!

Pentru a menține integritatea osoasă și a preveni osteoporoza, dieta dvs. ar trebui să conțină - mg de calciu pe zi. Această cantitate este posibilă numai cu o dietă echilibrată și variată.

Când cantitatea de energie consumată în timpul dietei scade sub această cantitate, corpul dumneavoastră începe să economisească și să reducă consumul de energie până la pierderea în greutate, astfel încât funcțiile fiziologice importante să nu fie compromise.

În același timp, utilizarea nutrienților crește, deoarece corpul s-a adaptat la foame în timpul procesului evolutiv.

GĂSIRE

Întrerupând o dietă cu ritm rapid, veți avea dificultăți în adaptarea la un metabolism schimbat, dovadă fiind faptul că doar o cincime din persoanele care au reușit să își mențină greutatea mai mult de un an. Acest lucru este, de asemenea, crescut de faptul că cantitatea de mușchi care joacă un rol în etanșeitatea pielii este, de asemenea, redusă, precum și lipsa de vitamine care promovează etanșeitatea pielii. Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească pot renunța la excesul acumulat de-a lungul deceniilor în câteva săptămâni sau luni optim Ritm optim de scădere în greutate nu depășește 1 kg.

SFAT: O rată de slăbire prea lentă nu este nici un obiectiv: deși pierderea în greutate nu provoacă pierderea în greutate cu o dietă formulată corespunzător, vă pune la încercare puterea de voință, facilitând pierderea entuziasmului. Acest lucru necesită ca consumul de energie să fie de aprox.

Nu trebuie să faceți prea multe pentru acest lucru, cu o jumătate de oră pe zi de exerciții de intensitate medie de ex. În dietă, este de asemenea suficient, de ex. Pentru o slăbire adecvată, trebuie să vă determinați și rata metabolică și consumul total de energie, din care trebuie să calculați kcal.

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Sub metabolism, cca. Cu toate acestea, cât de mult?

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Vă puteți calcula cu ușurință consumul de energie folosind formula Harris-Benedict sau un contor de compoziție corporală.

Pentru a obține nevoile totale de energie, trebuie să multiplicați rezultatul cu factorul de corecție pentru activitatea dvs. fizică.