Efectul cofeinei

cafea

  • cofeină
  • efect
  • energie
  • cafea
  • sănătate
  • funcția creierului
  • arderea grasimii
  • depresie
  • Sănătate

O putem consuma în cafea, ceai sau doar sub forma cafelei energice din ce în ce mai populare, mulți dintre noi nu putem începe ziua fără cofeină.

Se știe de milenii că are un efect de veghe, dar puțini știu că numai băuturile cu cofeină pot ajuta la acest lucru. Să vedem ce efecte pozitive cunoscute și mai puțin cunoscute au atribuit științei cofeinei.

Revigorează, îmbunătățește funcția creierului

Cofeina îmbunătățește gândirea, funcția mentală, asocierea imaginii datorită efectului său asupra cortexului cerebral.

De asemenea, blochează acțiunea unei substanțe din creier numită adenozină, care reduce activitatea și vigilența creierului, astfel încât, prin blocarea acesteia, cofeina are un efect stimulant.

Vă poate ajuta să slăbiți

Crește metabolismul cu 5-25% în caz de consum ocazional. Cofeina se găsește în aproape toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Crește producția de căldură a organismului și, în același timp, mărește consumul de energie.

Îmbunătățește rezistența fizică

Băuturile cofeinizate, fie că este vorba de cafea, băuturi energizante, conserve de gheață sau ceai, cresc nivelul de adrenalină din sânge, astfel încât mușchii se pregătesc pentru încărcare, vasele de sânge se dilată, funcția inimii crește și funcția creierului devine mai intensă .

Reduce riscul de a dezvolta depresie

Un studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine a studiat 50.000 de femei și a constatat că administrarea a 120 mg de cofeină pe săptămână reduce șansele de a dezvolta depresie cu 15%. Pentru consumatorii care consumă 240-360 mg de cofeină pe zi sub formă de băutură, această valoare a atins 20%.

Analgezic

Cofeina amplifică efectul analgezicelor, ceea ce înseamnă că este necesară o doză mult mai mică de medicament pentru a obține același efect.

Împotriva astmului

Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul pe termen lung de băuturi cu cofeină poate preveni, de asemenea, apariția clinică a astmului. Descompunerea cofeinei produce și teofilină, care este un ingredient activ comun în astm. Astfel, chiar și o ceașcă mică de cafea sau o doză de băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară, dar nu este un substitut pentru medicamente, iar supradozajul ar trebui evitat și în acest caz.

Articolul continuă după recomandare

- Cofeina are multe efecte pozitive, dar acordați atenție consumului zilnic. În plus față de boabele de cafea, mai mult de 60 de plante diferite, cum ar fi boabele de cacao, ceaiul, nucile de cola, conțin cofeină sau un ingredient activ similar structurii sale. Conform unui studiu clinic cuprinzător efectuat de EFSA, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, cu peste 66.000 de persoane, un aport zilnic total de 400 mg nu prezintă încă un risc pentru un adult sănătos, echivalent cu 4-5 cafele, cappuccino sau 250 de mililitri de energie pe zi. Aveți grijă să nu depășiți 200 mg la un moment dat și să petreceți cel puțin 2 ore între două băuturi, a spus dieteticianul.

În loc de cafea

Cofeina nu este singura substanță care poate face ochii să iasă dimineața. Există o serie de ierburi care au un efect revigorant similar și vă puteți delecta dacă decideți că doriți să renunțați la cafea.