Cât timp poți trăi dacă ești supraponderal?

Excesul de greutate și obezitatea sunt una dintre cele mai semnificative probleme de sănătate din viitor. Cercetările arată acum cu cifre concrete că reducerea preconizată a vârstei este de opt ani pentru o femeie obeză în vârstă de douăzeci de ani și de 13 ani pentru bărbați.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), excesul de greutate și obezitatea sunt al doilea factor semnificativ de risc care poate fi prevenit, în timp ce în țările dezvoltate, proporția persoanelor supraponderale și obeze se dublează la fiecare cinci ani. Numărul lor în Europa și Statele Unite depășește 240 de milioane.

Consecințele obezității

Acesta declanșează procese nefavorabile în aproape toate organele și sistemele de organe și poate fi cauza multor procese de boală. Aproape singurul factor de risc pentru bolile cardiovasculare - fiecare a doua persoană cu hipertensiune arterială este obeză - are de peste douăzeci de ori mai multe șanse de a dezvolta diabet și poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea cancerelor, a calculilor biliari, a bolilor de piele și a tulburărilor mentale.

Există o diferență între a fi supraponderal și obez

Atât supraponderalitatea, cât și obezitatea sunt tulburări în echilibrul consumului de energie și al consumului de energie. Creșterea cantității de alimente pe care o consumați și reducerea exercițiilor fizice vă încurajează corpul să acumuleze grăsimi. Cu toate acestea, în timp, același aport energetic poate duce și la depuneri de grăsime, deoarece corpul tău are nevoie de mai puțină energie, astfel încât la vârsta de patruzeci sau cincizeci de ani este recomandabil să mănânci mult mai puțin și să te miști mai mult și în primul rând mai regulat decât la vârsta de douăzeci.

Excesul de greutate și obezitatea pot fi determinate pe baza indicelui de masă corporală (IMC), care este coeficientul pătratului greutății corporale în kilograme și înălțimea în metri.

Dacă sunteți supraponderal, în funcție de IMC, puteți fi supraponderal sau obez:

dacă IMC-ul dvs. este între 25 și 30, puteți vorbi despre supraponderalitate;
dacă IMC depășește 30, din obezitate.

Dacă sunteți supraponderal și nu vă schimbați stilul de viață, mai devreme sau mai târziu puteți întări tabăra obezilor, astfel încât prevenirea joacă un rol foarte important.

Ce poti face?

Trebuie să țineți cont de doi factori atunci când vă sortați greutatea, întotdeauna și inseparabil. Pe de o parte, reformarea stilului tău de viață, a obiceiurilor alimentare și introducerea exercițiilor fizice regulate în viața ta. Este mult mai practic dacă intenționați pe termen lung și nu doriți să scăpați de tampoanele de grăsime care s-au acumulat de-a lungul anilor în doar câteva luni. Treptat, merită să vă schimbați obiceiurile stabilite - de obicei proaste - și să aflați cum puteți înlocui alimentele bogate în energie cu ele și cum puteți pregăti mâncare maghiară bună. Gestionarea greutății nu înseamnă că trebuie să scăpați de alimentele gustoase, trebuie doar să ajustați modul în care sunt preparate și mai ales cantitatea pe care o consumați.