Eliminarea febrei musculare

atlet
sport
crampe musculare
mutare
a face exerciții fizice
dietă
Dieta

Este aproape sigur că toată lumea a experimentat simptomele neplăcute ale crampelor musculare și, deși acesta este un fenomen foarte frecvent, există opinii contradictorii cu privire la care este soluția corectă de tratament: odihnește-te sau forțează-o dacă te doare? La întrebare Dr. Gógl Álmos medicul sportiv dă un răspuns.

Cauza febrei musculare nu este complet clară, dar este sigur că durerea care nu este cauzată de acumularea de acid lactic nu este cunoscută, deși majoritatea oamenilor sunt conștienți de această explicație a simptomelor.

Ce o cauzează și ce se poate face în acest sens?

Potrivit medicului sportiv, sunt posibili doi factori declanșatori: unul este durerea musculară cauzată de micro-leziuni și lacrimi mici, iar cealaltă este inflamația datorată creșterii nivelului de calciu. Indiferent de tipul declanșatorului, obiectivul în toate situațiile este regenerarea musculară.

- Este extrem de important să îmbunătățiți și să stimulați circulația sângelui în zona dată, astfel încât pot ajuta și cremele sportive speciale, o saună și o baie fierbinte. Deocamdată, rezultatele sunt diferite, nu s-a dovedit încă, dar este probabil că atât camera rece, cât și baia de gheață sunt eficiente - spune dr. Álmos Gógl.

Una dintre cele mai bune modalități de a rata o febră musculară este să faci mișcare, dar pot fi luate în considerare doar exercițiile care nu întind mușchiul, dar îl pot contracta. Trebuie să forțați mișcarea, dar ar trebui să faceți exercițiile doar cu intensitate redusă, foarte atent.

- Febra musculară este un semnal puternic pentru organism că ajută la prevenirea durerii care vine cu o tensiune suplimentară. Dacă există o micro-vătămare a mușchilor, riscul de rănire este mai mare și efortul excesiv poate duce la ruperea mușchilor.

Potrivit medicului sportiv, merită să ne concentrăm în primul rând pe prevenire, deoarece febra musculară este întotdeauna rezultatul efortului:

- Un plan de antrenament bine personalizat și personalizat nu este stresant pentru corp, merită să luați acest lucru în serios pentru sportivi: dacă durerea musculară este puternică după antrenament, atunci ceva nu este în regulă.