Câte calorii arzi în timpul sexului?

Pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna inconfortabilă. Puteți merge fără o dietă, fără o modificare a dietei și cu siguranță vă puteți bucura de ea. Este vorba despre sex, despre care se pretinde mult timp că te ajută să slăbești. Desigur, pentru a slăbi radical din aceasta, aveți nevoie de mai multe ori pe zi, în fiecare zi. De asemenea, poate arde calorii, transpira mult și îți poate mișca tot corpul cu el. Știi câte calorii poți pierde într-un singur gen?

Timpul este esențial

Adevărul este că bărbații sunt, în general, mai activi în timpul sexului, deci este clar că arde puțin mai multe calorii decât o fac femeile cu o anumită acțiune. Când au studiat cât durează arderea grăsimilor, au descoperit că un cuplu mediu cu sex intens a durat mai puțin de 6 minute. Apoi arzi doar 15-20 de calorii. Ar trebui să doriți să ardeți aproximativ 100 de calorii timp de 25 de minute. Cu toate acestea, trebuie să profitați din plin de acest timp. Până atunci, uvertura nu contează, ci doar mișcarea activă. Femeile trebuie să ardă mai puțin de 78 de calorii după 25 de minute, în timp ce bărbații trebuie să ardă mai mult de 105 calorii. Acest aport caloric este de aproximativ 100 g de cartofi.
De asemenea, s-a descoperit că o femeie de 64 de kilograme poate pierde 83 până la 176 de calorii într-o oră de sex. Desigur, aceste valori sunt medii și nu se aplică tuturor. Factorii decisivi includ greutatea, starea sistemului cardiovascular și nevoile de energie ale corpului. Ritmul cardiac este, de asemenea, extrem de important, despre care experții spun că nu ar trebui să scadă sub 120 de bătăi, altfel nu vei pierde în greutate!

De ce depinde?

După cum sa menționat mai sus, fiecare organism are o structură diferită, durabilitate diferită și cerințe diferite. Un alt lucru care afectează cantitatea de calorii pe care le arzi este modul în care faci dragoste. Diferența este dacă vă culcați în timpul sexului, nu vă mișcați deloc și întreaga acțiune durează 10 minute. Și diferența constă în faptul că sexul durează o jumătate de oră, timp în care ești cu adevărat activ, își schimbă poziția și îți trage respirația în câteva minute. Dacă doriți ca sexul să fie inclus în planul dvs. de fitness, trebuie să îl acceptați ca pe o provocare și să vă implicați cu adevărat.
Dacă ar fi să comparăm sexul cu practica HIT de intensitate mare, ar fi suficient să „lucrăm” intens câteva minute și apoi să luăm o pauză câteva minute. Și așa mai departe și așa mai departe. Deoarece exercițiile HIT sunt considerate orice activitate în care respiri puțin. Dar chiar vrei să schimbi iubiții plăcuți pentru sex exigent și intens?

În ce poziție poți pierde în greutate?

Puteți începe să slăbiți în timpul preludiului! Dacă te obișnuiești să fii în poziția 69, urcă-te și încearcă câteva flotări
Îți place misionarul clasic? Nu fi pasiv și vizită-ți partenerul. Pe lângă câteva sărutări pasionale, poți face și câteva halde, pur și simplu. Și încă nu s-a terminat. În această poziție culcată, încercați să vă ridicați fundul ca și cum ar trebui să construiți un pod și să vă ajutați partenerul să lucreze.
O altă schimbare pe care o puteți face în pat pentru o formă mai bună este schimbarea locației. Încercați să mutați pozițiile din pat în altă locație și să vă întindeți.

Puteți găsi beneficii suplimentare

Deci, a face sex poate obține rezultate mai bune, dar probabil este nevoie de mai mult efort decât ați fi dispus să faceți. În consecință, ar transforma o activitate plăcută într-o altă practică care nu-i place pe jumătate. Încercați să vă concentrați asupra modului în care alte elemente pozitive ale iubirii sunt mult mai bune decât arderea caloriilor.

O protecție mai bună
Funcție cardiacă mai bună
Tensiune de sange scazuta
Analgezic
Risc mai mic de cancer de prostată
Un somn mai bun
Mai putin stres
Viață mai lungă
minte mai calmă
Încredere în sine sănătoasă

Întrebări frecvente:

Când obțin cele mai multe calorii în timpul sexului?

Dacă vrei să slăbești, încearcă să faci sex înainte de micul dejun. Sexul fără post poate reduce depozitele de grăsime mult mai bine în timpul zilei, deoarece corpul nu are nimic de hrănit pentru energie. De asemenea, nivelul de testosteron dimineața poate fi maxim, deci poate fi un început de zi foarte bun.

Cum este legată oxitocina de sex și pierderea în greutate?

Oxitocina este un hormon care este eliberat în organism în timpul orgasmului. Un efect al acestui lucru este reducerea poftei de mâncare.

Poți pierde în greutate fără orgasm?

Acest lucru este discutabil. Unii spun că sexul la vârf poate accelera arsura. Pe de altă parte, alții susțin că sunt câteva secunde în timpul orgasmului când ne oprim din mișcare și astfel ardem. Aceasta înseamnă că, practic, indiferent dacă ajungeți sau nu la orgasm, arsura nu este afectată.