Corpul nostru-suflet-casă: câte vitamine să iei?

De multe ori ar fi bine să ceri sfaturi de la cineva care știe răspunsul la întrebarea noastră. Încurajarea ar fi adesea bună, o opinie a experților cu privire la faptul dacă suntem pe drumul cel bun către unde mergem. Secțiunea noastră este destinată să îi ajute pe cei care doresc îndrumări cu privire la nutriție, probleme de sănătate mintală sau solicită sfaturi juridice.

Sunt o femeie de 45 de ani și aș vrea să știu ce vitamine ar trebui să iau zilnic și la ce trebuie să fiu atent în domeniul suplimentelor alimentare.

Dr. Enikő Pap, consilier alimentar, răspunde:

Conform pozițiilor medicinii și nutriției, trebuie să ne asigurăm nevoia zilnică de minerale și vitamine într-un mod natural, cu o dietă sensibilă și sănătoasă. Dacă cineva este atent la ceea ce mănâncă, în ce asociere, din ce surse își iau nutrienții, practic nu au nevoie de suplimente alimentare. Există situații speciale, cum ar fi în cazul vitaminei D3, care în lunile de toamnă-iarnă, în absența luminii solare suficiente, poate fi dificil de furnizat. Desigur, este întotdeauna o chestiune de judecată individuală pentru a determina cine are nevoie de ce, pe baza stării de sănătate, a simptomelor fizice și a stilului de viață. Dacă aportul unui nutrient este redus și nu poate fi corectat prin dietă, poate fi necesară suplimentarea externă, dar acest lucru este recomandat numai sub supraveghere medicală și dietetică.

Pentru o femeie în vârstă de 45 de ani, ar trebui luate în considerare starea hormonală (scăderea nivelului de estrogen), exercițiul fizic și mental și, dacă totul este în stare bună de sănătate, merită să acordați atenție aportului de vitamina D3 și calciu (poate fi asigurat de un alimentație sănătoasă, de exemplu cu produse lactate), acizi grași Omega 3 (pește, uleiuri presate la rece), dar dacă observați orice simptome fizice sau deficiențe, consultați medicul pentru sfaturi. Când vine vorba de suplimente alimentare, asigurați-vă că obțineți produsele dintr-o locație controlată, dintr-o sursă de încredere. Încă un sfat bun: acordați atenție literei mici, alegeți conștient, deoarece putem aduce în corpul nostru multe substanțe de care nu avem nevoie (de exemplu, zahăr).

Zile sănătoase, frumoase!

Întrebările dvs. sunt binevenite la adresa noastră de e-mail [email protected].

Informațiile furnizate au doar scop informativ și nu constituie sfaturi.