Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Hipertensiune »Hipertensiune 2010/3» Câte vrăbii intră într-un an?

Autor: László Trieber Data încărcării: 2011.11.24.

Nimic, în timp ce sare. Câți pași facem? Vom afla dacă îl numărăm. Oricine și-ar da capul la acest lucru ar prefera să-și îndrepte diligența spre mișcare și să încredințeze aritmetica unui pedometru. Dispozitive destul de simple sunt acum disponibile ieftin. Tot ce trebuie să faceți este să atașați dispozitivul cutiei de chibrituri la talie (centură) și să vă străduiți zilnic pentru a vedea mai multe numere care apar pe el. Nu este nevoie să te strecoare, nu trebuie să transpiri, doar să mergi. În afară de scuze, mersul pe jos este ușor, „picioarele tale sunt întotdeauna la îndemână”. Utilizarea cu diligență a dispozitivului mic va avea ca rezultat o schimbare a stilului de viață, dacă nu chiar o îmbunătățire a stilului de viață. 10.000 de pași pe zi - nu este un obiectiv de neatins? Simțind succesul sarcinii îndeplinite în fiecare zi, mai târziu puteți crește ritmul și vă puteți face viața mai activă alergând și alergând. Pentru exerciții mai serioase, puteți alege, de asemenea, un dispozitiv mai serios, care, cu cunoștințele sale mai mari, vă va ajuta, ca antrenor aproape personal, să vă evaluați performanța.

În interiorul celor mai simple pedometre găsim cel mai simplu design. Un bețișor obișnuit, oscilant, cu o greutate la capăt, se leagănă ca un pendul în ritmul mișcării. În poziția sa extremă, operează un contact. Deci acesta este comutatorul care dă un semnal contorului și crește valoarea afișată cu unul de fiecare dată. Cu aceasta, am dezvăluit și secretul: nu contează amprentele noastre, ci mișcarea taliei noastre cauzată de oscilația picioarelor noastre.

Pedometrele, care au fost fabricate inițial și sunt distribuite acum doar ca cadouri promoționale, cu siguranță nu sunt suficient de precise pentru a fi măsurate. Cu toate acestea, acestea sunt un stimulent. Vina lor este că contactele ratează uneori, nu se închid corect. Dacă nu trebuie să urmăm un plan de antrenament riguros, nu este nicio problemă faptul că uneori dispozitivul arată cu 15% mai puțin sau mai mult decât realitatea. Ideea este că ne-am mutat.

Desigur, ne putem mișca mai mult și putem măsura mai bine. Sufletul pedometrelor este senzorul, care a devenit din ce în ce mai fiabil datorită îmbunătățirilor producătorilor. Erorile inițiale au fost eliminate, precizia a fost îmbunătățită la 5%. Alte funcții au fost integrate în pedometrele moderne de astăzi, după cum indică denumirile suplimentare: calorimetru, motivator personal, senzor de activitate. Putem ajusta măsurarea la propriile noastre caracteristici. Este necesar să specificăm greutatea corporală, înălțimea, lungimea pasului, putem seta ora și sensibilitatea, pentru că nu contează dacă cineva sare ca o gazelă sau doar galopează, sau chiar se luptă cu excesul de greutate, doar „bubuie” ".

Din datele introduse, dispozitivul indică numărul de pași, distanța parcursă, consumul de calorii, arderea grăsimilor, timpul activității fizice. Datele pot fi vizualizate și din memorie.

Unele dispozitive pot avea caracteristici suplimentare, cum ar fi conexiune la computer, monitorizarea îndeplinirii unui program de mișcare pre-planificat.

Iată un exemplu de cât de eficientă poate fi o structură atât de mică de „stimulente”:

Oamenii de știință străini au clasificat 98 de persoane cu risc crescut de a dezvolta diabet în trei grupuri, care au fost observate de aproape un an.

Primul grup a primit doar informații scrise despre diabet. Al doilea grup a ascultat o prelegere de 3 ore despre pericolele și tratamentul diabetului. Al treilea grup a participat, de asemenea, la prelegere, iar ulterior fiecăruia dintre ei i s-a dat un pedometru, fiind obligat să meargă 30 de minute pe zi.

După un an, s-a prelevat sânge de la subiecți și rezultatele au fost rezumate. S-a dovedit că membrii grupului cu pedometru au înregistrat o scădere a nivelului zahărului din sânge cu peste 15%. Nu s-a observat nicio modificare semnificativă în celelalte două grupuri.

Dr. Thomas Yates, lider al experimentului, consideră că încorporarea unui pedometru în programele de prevenire a diabetului crește șansele de a menține o viață sănătoasă și de niveluri adecvate de zahăr din sânge.

Încearcă-o pentru tine!

László Trieber

Șef al unei companii de servicii și comerciale care repară și distribuie dispozitive medicale și medicale către spitale și persoane fizice.