Ghid de anatomie

Boala cardiovasculară se află în fruntea statisticilor mortalității, estimându-se că peste 17 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an. Cifrele din Ungaria sunt deosebit de alarmante: aproximativ jumătate din decese sunt cauzate de boli cardiovasculare și pierdem mai mult de 50.000 de persoane pe an. Descompunându-ne după vârstă, am adunat ce putem face pentru a ne proteja inimile!

gândești

Bolile de inimă nu sunt doar o amenințare pentru persoanele în vârstă!

Mulți oameni încep să se ocupe de starea inimii și a sistemului vascular doar pentru prima dată în jurul vârstei de cincizeci de ani, deși toate vârstele pot fi afectate. Riscul este crescut dacă aveți antecedente familiale de boli de inimă, dacă aveți obezitate anormală sau diabet. Indiferent de vârstă, o dietă sănătoasă și o activitate fizică pot ajuta la menținerea sănătății tuturor.

Cati ani? Vă ajutăm să vă gândiți la ce puteți face pentru inima voastră!

Cei în vârstă de douăzeci de ani:

Alegeți un medic și vizitați-vă sănătos în fiecare an, astfel încât cei mai importanți parametri ai sănătății dvs. (de exemplu, tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului, indicele de masă corporală) să fie monitorizați în mod constant. Obișnuiește-te cu activitatea fizică regulată, a rămâne la antrenament este întotdeauna mai ușor decât a începe din nou. Nu vă obișnuiți cu fumatul și, dacă ați fumat țigări în adolescență, este timpul să renunțați!

Cei în treizeci de ani:

Familia și cariera vă ocupă timpul, puteți acorda mai puțină atenție unui stil de viață sănătos? Fă-o! Mutați-vă cât mai mult posibil cu copiii dvs., dezvoltați obiceiuri sănătoase în ei în beneficiul tuturor! Profitați de fiecare ocazie de activitate, mențineți-vă greutatea normală! Cunoașteți istoria familiei dvs. și spuneți medicului dumneavoastră dacă ați avut o boală cardiacă printre rudele apropiate sau strămoși! Aflați o tehnică adecvată de gestionare a stresului, cum ar fi yoga sau relaxarea!

Cei în vârstă de patruzeci de ani:

Fii atent cu greutatea ta, deoarece peste 40 de ani metabolismul tău va începe să încetinească. Găsiți o formă de antrenament pe care doriți să o faceți și, dacă aveți nevoie de motivație, căutați un antrenor sau un grup. Verificați tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, participați la teste de screening organizate! Dacă sforăieți, tratați-l la timp, deoarece apneea de somn promovează probleme vasculare.

Cei în vârstă de cincizeci de ani:

La această vârstă, femeile prezintă un risc similar de boli cardiovasculare decât bărbații. Prin urmare, este din ce în ce mai important să facem împotriva ei, cu schimbări de stil de viață, activitate. Aflați semnele de avertizare ale unui infarct și accident vascular cerebral! Simptomele unui atac de cord la femei pot fi diferite de cele la bărbați.

Dacă ați fost diagnosticat cu o boală cronică, urmați instrucțiunile medicale, cum ar fi tratamentul hipertensiunii arteriale, chiar dacă valoarea sa rezolvat.

Oameni în vârstă de șaizeci de ani:

Odată cu vârsta, riscul bolilor de inimă este mai mare, ar trebui acordată o atenție sporită factorilor de risc, pentru a menține tensiunea arterială și colesterolul la niveluri adecvate. Un corp îmbătrânit are nevoie de mai puține calorii, evită creșterea în greutate!

Sfaturi pentru toată lumea:

Examinările medicilor de familie anuale, testele de laborator de rutină, adică monitorizarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge sunt importante la toate vârstele. Dacă oricare dintre acestea indică o anomalie, dacă vă sufocați rapid după exercițiu, obosiți, aveți dureri în piept sau dacă observați o aritmie, este necesar un examen cardiologic mai aprofundat.

Reforma stilului de viață poate salva vieți!

Ținerea sub control a factorilor de risc cardiovascular ajută la prevenirea sau întârzierea apariției bolilor vasculare. Dezvoltarea unui stil de viață sănătos, indiferent de vârstă, vă poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă.

Pașii cheie în reforma stilului de viață:

  • Renunțați la fumat, evitați și daunele fumatului pasiv!
  • Treceți la o dietă sănătoasă! Obțineți cât mai multe legume proaspete, fructe, cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, carne slabă, nuci grase și semințe pe masă. Evitați alimentele procesate, conservate, care conțin prea multă sare!
  • Dacă sunteți supraponderal, mai ales dacă este de obicei depus pe abdomen, căutați ajutorul unui dietetician și faceți tot posibilul pentru a vă normaliza greutatea.!
  • Fii mai activ! Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce forme de exerciții recomandați cel mai mult, dar mersul pe jos, mersul pe jos, înotul, grădinăritul, dansul, gimnastica, Pilates sunt, de asemenea, alegeri perfecte! Exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi!
  • Limitați consumul de alcool!
  • Relaxați-vă suficient, aranjați-vă somnul, învățați una dintre metodele de gestionare a stresului!

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.