Mușchii și articulațiile

Durerile articulare pot afecta una sau mai multe articulații. Poate fi cauzată de artrită, leziuni, tulpini articulare sau așa-numita bursită (inflamație sau iritare a furtunurilor umplute cu lichid lubrifiant pentru a reduce frecarea) și multe alte boli și afecțiuni. Osteartrita afectează cel mai frecvent genunchii, șoldurile, coloana vertebrală și mâinile.

BACSIS

Încălzirea nu numai că reduce dezvoltarea spasmelor musculare după antrenament, dar poate avea și un efect de îmbunătățire a performanței.

BACSIS

Greutatea în exces pune mai multă tensiune pe articulații, în special pe genunchi și șolduri. Greutatea corectă ajută la reducerea durerilor articulare preexistente și previne dezvoltarea sau agravarea osteoartritei.

BACSIS

Exercițiul nu este important doar pentru întărirea mușchilor și menținerea fitnessului nostru, ci poate ajuta și la reducerea durerilor articulare.

Simptome frecvente ale durerii de șold

Șoldurile sunt proiectate să se rotească pentru a ne permite să ne mișcăm liber. Cu toate acestea, durerea nu scutește nici această parte multifacetică a corpului nostru.

În majoritatea cazurilor, dezvoltarea durerilor de șold se datorează unei forme exagerate de mișcare. Disconfortul este de obicei cauzat de țesuturile moi, de ex. cauzată de tulpina sau inflamația tendoanelor. Durerea dispare de obicei în câteva zile și există multe condiții în spatele existenței sale pe termen lung, dintre care cea mai frecventă este osteoartrita.

Simptomele osteoartritei pot varia de la individ la individ, dar dacă șoldul este afectat, apar următoarele simptome:

inflamație ușoară a țesuturilor din și în jurul articulației șoldului
deteriorarea cartilajului sau excrescențe osoase, numite osteofite, în jurul marginii articulației șoldului
durere, rigiditate și impediment pentru activitățile zilnice

Din păcate, nu există nici un remediu pentru osteoartrita, dar sunt disponibile diverse tratamente, iar intervenția chirurgicală este adesea evitată.

Dacă dumneavoastră, sau un cunoscut sau rudă suferiți de dureri de șold, este recomandat să evitați odihna prelungită, deoarece șoldul dvs. va fi și mai incomod din cauza odihnei prelungite. Mișcările simple vă pot ajuta: restabiliți gama de mișcări, întăriți, reduceți rigiditatea și vă puteți menține șoldurile în stare bună. Este recomandat să începeți exercițiul cu atenție și să-l construiți treptat. Este important să faceți exerciții fizice în mod regulat, chiar dacă durerea dispare și starea se îmbunătățește, altfel putem recidiva în câteva săptămâni.

Exercițiile fizice nu sunt bune pentru toate tipurile de dureri de șold, de aceea este recomandat să solicitați ajutorul unui medic sau fizioterapeut înainte de a vă angaja într-un program de fitness.