Dr. Mercola
Cauzele migrenei și cele mai bune tratamente

Tradus, extras: Mezei Elmira

Se pare că migrena are cel mai mult de-a face cu stilul de viață și nutriția, adică gestionarea cu succes a migrenei poate duce la o schimbare a stilului nostru de viață și a dietei.

cele

Vorbesc despre a nu avea niciodată o migrenă, dar durerile de cap de migrenă sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din lume, mai frecvente decât diabetul, epilepsia și astmul.

Peste 37 de milioane de americani suferă de migrene și aproape cinci milioane dintre ei suferă de atacuri de migrenă în fiecare lună. În total, capacitatea lumii este de cca. 13% suferă de forme de migrație mai severe sau mai ușoare.

Durerile de cap de migrenă sunt mai frecvente la femei: 15-18%, în timp ce doar 6-7% la bărbați. 60% din migrațiile femeilor afectate sunt legate de ciclul menstrual.

În ciuda frecvenței sale, durerile de cap de migrenă sunt încă una dintre cele mai puțin frecvente tulburări. O parte a problemei este că persoanele care suferă au atât de multe simptome diferite.

Pe lângă durerea respingătoare, arzătoare, care poate fi doar pe o parte a capului sau în întregul cap, există și cei care simt „aura” care precede migrenă, în timp ce alții nu. Poate provoca greață, vărsături, febră, frisoane, transpirații și/sau lumină, sunet și miros.

Oricine nu a avut niciodată o migrenă poate, pentru prima dată, să fie foarte înspăimântat de posibilele simptome neurologice care ar putea imita accidentul vascular cerebral cu tulburări vizuale, chiar miopie sau apariția de puncte sau linii ondulate.

Migranții pot fi legați de structura valorică anormală

Multă vreme, teoria că migrena este cauzată de modificări vasculare la nivelul creierului a durat pentru sine: condițiile se prăbușesc mai întâi și reduc fluxul, apoi devin active și strânse.

Cu toate acestea, cercetări mai recente contrazic această teorie, deoarece cercetătorii au arătat în cele din urmă că migranții nu sunt doar precedați de contracții și pot fi reduși cu 300%, ci dimpotrivă de un circ. Cu toate acestea, până când atacul de migrenă este complet dezvoltat, circulația pare să fie normală sau chiar ușor redusă.

Într-un mic studiu observațional, am descoperit recent că migranții au structuri diferite în vasele lor cerebrale decât cei care nu au migrenă.

Dintre cei 170 de participanți, 56 au avut migrenă aura, 61 au avut o migrenă fără aură și 53 au avut controale. Cercetătorii au studiat un sistem arterial la baza creierului numit Willis Circle, care a fost folosit pentru a livra în creier. Am constatat că boala Willis deficitară a fost semnificativ mai frecventă la migranți. Deoarece cortexul responsabil pentru vedere este situat în partea din spate a creierului, unde se găsesc cele mai grave anomalii, acest lucru explică originea tulburărilor vizuale asociate cu migrenă.

Alte ipoteze

O meta-analiză a 29 de studii de asociere genomică a descoperit cinci regiuni genetice asociate cu migrenă și 134 predispuse la migrenă.

O altă ipoteză este că migrena este cauzată de o tulburare creier-creier a sistemului nervos. Deși majoritatea zonelor creierului nu mai primesc și nu transmit mai multe semnale de durere, o excepție este un sistem de detectare numit „sistemul trigeminal” care transmite semnalul durerii către cavitatea cerebrală senzorială (unde corpul simte estul) prin procese complexe.

O altă teurie provoacă o schimbare a nivelului de serotonină din creier și o întrerupere a circulației energiilor subtile din cauza problemelor emoționale nerezolvate, care se manifestă prin durere. Deficitul de vitamina B a fost, de asemenea, raportat ca un posibil factor, iar mai multe studii au arătat că administrarea de B6, B12 și B2 poate preveni sau reduce incidența convulsiilor.

Cu toate acestea, există întotdeauna o mare neînțelegere cu privire la motivele din spatele acesteia. Până în prezent, nicio ipoteză nu a putut explica toate tipurile de migrene.

Alte motive comune decât migrenă

Factorii de mediu pot juca un rol important în prevenirea unui atac de migrenă. Deși există multe cauze potențiale (și ce cauzează o migrenă la o persoană, nu este necesară la alta), următoarele sunt cele mai frecvente:

Mancare si bautura: grâu, produse lactate, zahăr, conservanți artificiali, aditivi, produse termice prelucrate, alcool (în special vin roșu și bere), aspartam, cofeină, glutamat monosodic (MSG) și uneori

Modificări ale ciclului de somn: Somnul prea puțin și prea mult poate elimina migrenele

Hormoni: Unele femei suferă de migrene înainte sau în timpul menstruației sau în timpul sarcinii sau al menopauzei. În plus, medicamentele care conțin hormoni, de ex. contraceptivele sau terapia de substituție hormonală sunt principalele cauze.

Alergii: alergii alimentare și sensibilități alimentare, alergie la substanțe chimice

Stres/Stres posttraumatic: Orice traumatism emoțional poate declanșa o migrenă, chiar și după ce starea de stres a trecut.

Stimuli externi: lumină puternică, iluminare neon, zgomote puternice, mirosuri puternice (chiar și mirosuri bune)

Deshidratare și/sau deshidratare: Omiterea meselor sau postul sunt motive frecvente

Efort fizic: Antrenament extrem de intens sau chiar sex

Modificările vremii și/sau presiunile aerului

Alergia alimentară cauzează migrene?

Dacă introduceți „migrenă” și „alergie alimentară” în PubMed.gov, cca. Va publica 160 de studii, deci să nu subestimăm importanța celor două lucruri. Un studiu randomizat, dublu-orb, transversal din 2010 a arătat că o restricție dietetică de șase săptămâni a dus la o reducere semnificativă statistic a incidenței migrațiilor fără aură. Cele mai frecvente alimente fără migrenă:

Lapte de vacă (inclusiv (iaurt și înghețată))

Evitați alimentele procesate, deoarece conțin tot felul de coloranți, potențatori, conservanți și alți aditivi, care pot provoca dureri de cap și migrene pe lângă alte simptome de alergie alimentară. Să vedem la ce trebuie să fim atenți dacă vrem să stabilim dacă avem sensibilități alimentare sau alergii:

  • Avem balonare, flatulență, sforăit constant sau vreo altă problemă digestivă după ce am mâncat?
  • Suferim de diaree cronică sau constipație?
  • Ne este blocat nasul după un an?
  • Nivelurile noastre de energie sunt scăzute și ne simțim în exterior după ce am mâncat?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre întrebările de mai sus, vă recomandăm să investigați mai departe. Puteți urmări alimentele cu probleme păstrând un jurnal detaliat al meselor. Acest lucru nu numai că are avantajul de a scăpa de migrenă, ci și de a restabili sănătatea intestinelor noastre, ceea ce este foarte important atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea emoțional-psihologică.

Una dintre cele mai bune metode este utilizarea unei diete de eliminare, în care toate alimentele suspecte sunt eliminate din dieta noastră. Dacă simptomele se ameliorează în câteva zile, vă vom monitoriza bine. Dacă nu știm la ce suntem alergici, este o idee bună să lăsăm în afară toate alimentele menționate mai sus pentru câteva săptămâni.

Apoi, de câteva ori pe zi, una câte una, revendicați alimentele abandonate anterior pe stomacul gol, astfel încât să puteți urmări care cauzează problema.

Aveți grijă cu aspartamul meu și MSG!

Se știe că atât aspartamul, cât și MSG (glutamatul monosodic) cauzează migrenă. Aspartamul meu poate provoca și alte simptome neurologice, cum ar fi tulburări vizuale și amorțeală a membrelor.

Una dintre problemele cu aspartam este metanolul, care se formează în organism. Oamenii nu au aceleași mecanisme de protecție ca și alte specii de animale care fac metanolul inofensiv cu ajutorul unei enzime, spune dr. Woodrow Monte, expert în aspartam. Migranții vor recunoaște nenumărate simptome de otrăvire cu metanol: cefalee, migrenă respiratorie, tinitus, amețeli, greață, tulburări intestinale, slăbiciune, amețeli, letargie, frisoane, pierderi de memorie.

Cu o tendință împotriva migrenelor

Multe persoane au scăpat de migrene cu ajutorul dietei paleo, care este „doar una care poate fi consumată fără prelucrare”. Aceasta înseamnă că nu mănâncă cereale, pâine sau paste, produse lactate pasteurizate, dar mănâncă o mulțime de fructe și legume proaspete, unele mărar, grăsimi și pește, pui dintr-o sursă mai curată.

Tabelul de mai jos rezumă punctele esențiale ale unei „mese naturale”:

Excludeți toate alimentele fără gluten

Verduri organice, bovine păscute, fără ingrediente OMG

Excludeți îndulcitorii artificiali, în special aspartamul

Carbohidrații sunt consumați în principal din verdeață, cu excepția porumbului și cartofilor, pe care îi omitem. Minimizarea aportului de carbohidrați de la non-verzi îmbunătățește semnalizarea leptinei și insulinei, ceea ce îmbunătățește și migrena

Concentrați-vă pe alimente integrale neprelucrate, crude sau ușor gătite (mâncați aproximativ o treime din alimentele noastre crude)

Mâncăm lucruri de înaltă calitate, cultivate local