Cauzele obezității; Instruire premium

Dacă vorbim despre supraponderalitate, pierderea în greutate, întrebarea nu poate fi eludată, ce cauzează kilogramele în plus? Cel mai natural răspuns este de a deranja echilibrul caloric. (aport excesiv de calorii și aport prea mic de calorii). Când luăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru, restul de calorii sunt stocate într-o anumită formă. Acest lucru duce la supraponderalitate pe termen lung și apoi la diferite faze ale obezității.

Cauzele obezității: fundal genetic, rolul hormonilor

Este sigur că tendința către obezitate este moștenită, întrucât peste 450 de gene joacă un rol în funcționarea metabolismului (inclusiv dezvoltarea obezității). Foametea și doi hormoni care joacă un rol important în dezvoltarea sațietății sunt leptina și grelina. Leptina (un cuvânt din leptos de origine greacă, adică slabă) reduce pofta de mâncare și crește intensitatea metabolismului. Acest hormon este produs de țesutul adipos din corpul nostru atunci când ne alimentăm corpul cu suficientă energie. Este o boală genetică rară în care organismul nu produce leptină funcțională, care poate fi tratată prin administrarea hormonului din exterior. În obezitate, numărul și dimensiunea celulelor adipoase crește, deci se produce mai multă leptină, dar, din păcate, creșterea numărului și a dimensiunii nu este însoțită de o creștere a funcției (adică sațietate), ci dimpotrivă: deoarece există prea multă leptină în sânge, receptorii lor, legarea receptorilor hormonali este necesară pentru a crea funcții) sensibilitatea acestuia scade, astfel încât organismul încearcă să contracareze supraîncărcarea hormonului. Astfel, în ciuda leptinei ridicate, „centrul de sațietate” nu funcționează din cauza sensibilității reduse a receptorilor. Adică degeaba mâncăm mai mult, senzația de foame depinde mai puțin.

Cauzele obezității: genetică

Omologul leptinei este grelina, acest hormon care activează centrul foamei și este produs de stomacul gol. Grelina reduce producția de leptină, dar și inversul este adevărat: leptina reduce și grelina. Adică, nivelurile ridicate de leptină în obezitate nu numai că reduc funcționarea centrului de sațietate, ci și cresc activarea centrului foamei prin inhibarea grelinei.

Acum am urmărit rolul a doar doi hormoni în linii mari, astfel încât se poate simți că reglarea metabolismului este un proces foarte complex. În plus, țesutul adipos produce mulți alți hormoni: angiotensina, care este implicată în reglarea tensiunii arteriale, rezistina, care joacă un rol în dezvoltarea sensibilității la insulină. Dar pe lângă acestea, citokinele pot fi eliberate din țesutul adipos, care contribuie la activarea proceselor imune. Din acest motiv, bolile cauzate de obezitate pot fi considerate ca o consecință a inflamației sistemice cauzate de un sistem imunitar hiperactiv.

Cauzele obezității: o problemă de sănătate

Cea mai frecventă boală metabolică care provoacă obezitate este hipotiroidismul. Hormonii tiroidieni, tiroxina și triiodotironina stimulează procesele metabolice, iar organismul are nevoie de iod pentru a le produce. În hipotiroidism, vorbim de hipotiroidism. Dacă nu intră suficient flux hormonal tiroxin în sânge din cauza funcției tiroidiene insuficiente, funcționarea corpului este slăbită, apar oboseală inexplicabilă și somnolență. Acest lucru poate fi însoțit de căderea părului, pielea uscată, unghiile rupte, umflarea membrelor, a feței și a limbii. Din fericire, boala este ușor de tratat cu hormonul ingerat. La femei, obezitatea poate fi, de asemenea, un simptom al sindromului ovarului polichistic. Numele bolii este înșelător, de fapt nu este doar o problemă ginecologică, ci o problemă care afectează întregul metabolism, dezvoltarea acesteia putând fi urmărită până la cauze hormonale. Simptomele bolii includ ovarele cu multe chisturi mici (deoarece ovulația nu poate apărea, ouăle rămân sub formă de chisturi), tendința către căderea părului, acneea și excesul de grăsime abdominală sau chiar mai multă obezitate.

Cauzele obezității: îmbătrânirea

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem dimensiunea mușchilor (în ordinea a ½ kg pe an peste 25 de ani), iar cantitatea de țesut adipos crește în paralel. Antrenamentul de rezistență poate contracara efectele nocive ale timpului și menține mușchii. Calistenia, antrenamentul cu greutăți, TRX, G-Flex și antrenamentul cu kettlebell sunt modalitățile corecte de a vă menține mușchii.

Cauzele obezității: sarcina

Este natural și de dorit ca femeile însărcinate să se îngrașă în timpul sarcinii, dar, desigur, nu contează ce mănâncă mama: o dietă variată este, de asemenea, esențială pentru sănătatea bebelușului și a femeii însărcinate. Nici cantitatea de kilograme câștigate nu contează, pentru femeile însărcinate cu un fizic normal este de aprox. 12-17 kg, cu un fizic slab puteți ajunge la 18-20 kg. Dacă femeia însărcinată era supraponderală înainte de sarcină, este mai bine ca numărul de kilograme acumulate în timpul sarcinii să nu depășească de preferință 10 kg. Este important să monitorizați creșterea în greutate, deoarece obezitatea în timpul sarcinii prezintă multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi diabetul gestațional. De asemenea, fătul poate deveni supraponderal în uter, ceea ce poate duce la complicații în timpul nașterii. De asemenea, s-a observat că acești copii sunt, de asemenea, mai expuși riscului de obezitate mai târziu în viață.

Cauzele obezității: fumatul

Nicotina are un efect supresor al poftei de mâncare, accelerează oarecum metabolismul și, de asemenea, reduce percepția gustului. Astfel, scăpând de efectele nocive ale nicotinei, puteți să vă îngrășați 3-5 kg după renunțare, dacă nu reduceți puțin aportul de calorii în timp ce vă lăsați țigara. Preparatele care conțin hormoni, anumite antihipertensive, antiinflamatoarele steroidiene pot determina creșterea în greutate. În mod similar, obezitatea poate fi un efect secundar al unor antidepresive, în special inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Deoarece mulți oameni sunt forțați să ia zilnic astfel de medicamente, este esențial ca aceștia să acorde atenție nutriției și să facă exerciții fizice în mod regulat, dacă nu vor să câștige kilograme în plus.

Cauzele obezității: stresul

Probabil sunt puțini oameni care pot pretinde sincer că duc o viață fără stres. Cu toții ne confruntăm cu provocări în fiecare zi, dar nu contează cât de mult sunt sau cine se confruntă cu o situație stresantă. Cu toate acestea, în cazul stresului cronic pe termen lung, corpul nostru face modificări care pun în pericol sănătatea noastră. Un astfel de factor este creșterea cantității de hormon al stresului cortizol. Acest hormon este responsabil pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge, determinând pătrunderea glucozei în sânge din magazine. Cu toate acestea, după o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, acesta cade în curând în adâncime, provocând o senzație de foame. În plus, mulți oameni scapă de stres mâncând, dar kilogramele pe care le câștigă vor fi doar o altă sursă de stres, făcând din consumul de stres un cerc vicios.

Cauze ale obezității: lipsa somnului

Ca urmare a lipsei de somn, apar modificări ale echilibrului hormonal al organismului. Acești hormoni ne afectează și apetitul și metabolismul. De exemplu, cantitatea de hormon grelină deja menționată crește (stimulează apetitul), hormonul leptină scade (scade apetitul). Pe de altă parte, dacă o persoană are dificultăți în a dormi, are o perioadă lungă de timp, este mai probabil să gusteze înainte de culcare, crescând aportul caloric.

Cauzele obezității: factori psihologici

De asemenea, este important să menționăm factorii psihologici din spatele obezității. Conform acestei abordări, a fi supraponderal este un semn al dorinței de securitate. Căutăm protecție împotriva nemulțumirilor, umilințelor, calomniilor; sunt plini de frică de pericolele vieții. Lupta împotriva kilogramelor devine astfel o pierdere de timp, deoarece după ce slăbești, se câștigă kilogramele pierdute. Cea mai fiabilă dietă în acest sens este dezvoltarea încrederii în sine, credința în viață, conștientizarea securității.

Cauzele obezității: o dietă variată

Atitudinea noastră față de mâncare și mâncare se dezvoltă foarte devreme, în copilărie. Se poate observa că copiii care au fost întotdeauna tăcuți de părinți cu mâncare în copilărie au fugit la frigider pentru tot restul vieții, indiferent de necazuri.

Deci, pot exista multe motive pentru obezitate și supraponderalitate. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că majoritatea dintre noi, modul nostru de viață, ne determină greutatea. Cu o dietă variată, corectă și antrenament regulat cu încărcătura potrivită, resp. prin menținerea armoniei trup-suflet-spirit putem face multe pentru forma noastră, sănătatea noastră, pentru noi înșine.