Ce arată indicatorul bilanțului?

Nébih a raportat recent un sondaj la scară largă efectuat în timpul epidemiei de coronavirus. Cercetările au arătat că în ultimele săptămâni s-au acumulat în medie 36 de kilograme de rezerve alimentare în gospodăriile maghiare.
Potrivit unuia dintre cele mai mari sondaje academice maghiare, proporția persoanelor supraponderale și mai ales a persoanelor obeze a crescut semnificativ în Ungaria în ultimele decenii.
Proporția bărbaților supraponderali este de 40%, cea a persoanelor obeze este de 32%, iar pentru femei, ambele categorii sunt aproape de 32%. Suntem prima țară din Europa și a patra cea mai obeză din lume.
Printre altele, nu contează cu ce fel de mâncare umplem camera. Excesul de greutate și obezitatea cresc drastic riscul multor boli cronice.

În timpul carantinei, am mâncat mai mult, ne-am mutat mai puțin, așa că mulți au luat câteva kilograme. Experții vă recomandă să respectați o rutină alimentară sănătoasă
Foto: Shutterstock

Potrivit sondajului, una din zece persoane a putut practica mai multe sporturi în timpul carantinei și, de fapt, 10,4 la sută dintre cei chestionați au raportat pierderea în greutate. Ar fi bine să salvați cât mai mult din acest lucru în viața de zi cu zi fericită.
Prin ridicarea restricțiilor, viața revine încet la roata veche, dar experții ne sugerează să continuăm să respectăm o rutină alimentară sănătoasă. Masa potrivită de trei ori pe zi: mic dejun, prânz, cină. Trebuie să treacă minimum patru și maximum șase ore între mese, cu excepția, desigur, a timpului petrecut dormind. Dintre mese, prânzul ar trebui să fie cea mai bogată și mai abundentă masă.
Cu toate acestea, pentru a începe să slăbești și tu, trebuie să dezvolți o dietă care să nu stocheze grăsimi. Pentru a face acest lucru, metabolismul trebuie ajustat astfel încât nivelul de insulină să fie mai scăzut și celulele să fie mai receptive la insulină după mese.
În plus, atunci când proiectați dieta, ar trebui să acordați atenție și din ce ingrediente sunt preparate felurile de mâncare - merită să evitați făina albă și pastele acumulate anterior.

Mai multă mișcare nu poate fi declanșată de mai puține mese
Excesul de lire sterline are proprietatea proastă de a nu fi întotdeauna distribuite uniform. Cel care are o figură norocoasă îngrășează în mod egal abdomenul, șoldurile, fesele, brațele, picioarele și chiar pieptul. Cu toate acestea, cei mai puțin norocoși depozitează cea mai mare parte a excesului pe șolduri, coapse sau doar pe burtă. Cu toate acestea, obezitatea abdominală este foarte periculoasă pentru sănătate. Conform noii strategii, aportul de alimente ar trebui să fie legat de un consum mai mare de energie, astfel încât sistemul biologic care reglează greutatea să poată funcționa mai eficient.
Cei care nu fac mult exercițiu le este greu să-și mențină echilibrul energetic, deoarece trebuie să-și reducă constant aportul de alimente pentru a se potrivi cu aportul lor scăzut de energie.
Și reținerea consumului de alimente este dificil de menținut pe termen lung.
Oscilațiile acoperă apoi echilibrul energetic, aportul de calorii va fi mai mare decât cantitatea de calorii arse și acest lucru va duce la creșterea în greutate, dintre care 60-80 la sută este grăsime.